كيف أتغلب على خجلي
التخطيط
يواجه الشخص الخجول في العادة مشكلة إعطاء أهمية كبيرة لطريقة تفكير الناس بهم وتقييمهم لهم، وعليه فإنّ أول خطوة في التغلب على الخجل تكمن بتحويل التفكير بكيفية عدم عمل أيّ شيء خاطئ، بدلاً من التفكير بكيفية عمل الشيء بشكل صحيح، إلى جانب التفكير بعمق فيما يمكن فعله لإنجاح الموقف وإصلاحه، فعلى سبيل المثال: يمكن أن يتخلّص الشخص من الخجل والقلق من الخوض بمحادثة صغيرة عن طريق توجيه بعض الأسئلة لنفسه قبيل المحادثة، مثل: ما هي الأمور التي لا أقلق من مشاركتها مع الغير؟ ما هي الأمور التي تجمعني مع الأشخاص الذين سأحدثهم.[1]
التصرف بثقة
يمكن أن يقضي الشخص الخجول على خجله ويصبح أكثر جرأةً من خلال التصرّف بثقة، والتي يمكن أن يكتسبها من خلال العمل، والتعلّم، والممارسة، والإتقان، فالثقة الاجتماعية تنمو بالممارسة والمحاولة بنفس الطريقة التي تنمو بها ثقة الشخص بنفسه عند ركوب الدراجة بعد عدة محاولات من الفشل، كما يجب أن يقوم الشخص بمواجهة المواقف الاجتماعيّة لكي يتخطّى مشكلة الخجل والقلق.[2]
معرفة نقاط القوة
يمكن أن يتغلّب الشخص على خجله عن طريق معرفة نقاط قوته وتميزه، والعمل والتركيز عليها لزيادة الثقة بالنفس واحترام الذات، فكلّ إنسان يتميّز بصفات فريدة لا يملكها أيّ أحد غيره، وكلّ شخص له طريقته المختلفة في التعبير عن نفسه، فعلى سبيل المثال: يتمتّع الشخص الهادئ بصفة الإنصات والإصغاء لمن حوله، في حين يفتقر الأشخاص الآخرون لصفة الإنصات هذه.[3]
الفضول
يمكن أن يتعلّم الشخص كيفية التخلّص من الخجل عن طريق الاهتمام بالآخرين والتركيز عليهم، بدلاً من التركيز على نفسه، فعلى سبيل المثال: يركّز على اهتماماتهم، وهواياتهم، وسبب تواجدهم في ذلك المكان أو ذاك، فالتركيز على هذه الأمور والفضول لمعرفتها سيساعد الشخص على الخوض بالمحادثات مع هؤلاء الأشخاص لمعرفة المزيد عنهم وبالتالي سيكتسب الثقة، وسيركّز فقط على إرضاء فضوله.[1]
المراجع
- ^ أ ب Jennice Vilhauer Ph.D. (31-12-2016), "4 Ways to Overcome Shyness"، www.psychologytoday.com, Retrieved 10-3-2018. Edited.
- ↑ David Shanley , "7 Ways to Overcome Shyness and Social Anxiety"، www.psychcentral.com, Retrieved 10-3-2018. Edited.
- ↑ "How To Overcome Shyness And Social Anxiety – 9 Tips", www.vkool.com, Retrieved 10-3-2018. Edited.
