طريقة تخفيف وجع الدورة الشهرية

العلاجات المنزليّةيُمكن التخفيف من ألم تشنُّجات الدورة الشهريّة عن طريق اللجوء لاستخدام بعض العلاجات المنزليّة، ومنها ما يأتي:[1]

العلاجات المنزليّة

يُمكن التخفيف من ألم تشنُّجات الدورة الشهريّة عن طريق اللجوء لاستخدام بعض العلاجات المنزليّة، ومنها ما يأتي:[1]

• التحفيز الكهربائيّ للعصب عبر الجلد.
• استخدام الحمَّام الساخن.
• استخدام الحرارة، كوضع زجاجة من الماء الساخن على المنطقة السفليّة من البطن.
• استخدام علاجات الأعشاب الصينيّة؛ إلّا أنَّ هذه الطريقة تحتاج إلى المزيد من الدراسات.
• استخدام بعض أنواع الأغذية، كالشمَّر، والخزامى، أو مُكمِّلات الفيتامينات.
• استخدام بودرة الزنجبيل في الأيّام الثلاثة، أو الأربعة الأولى من الدورة الشهريّة.
• الحصول على وقتٍ كافٍ من النوم، وممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام.

العلاجات الطبِّية

يُمكن التخلُّص من ألم تشنُّجات الدورة الشهريّة باللجوء لاستخدام العلاجات الطبِّية، ومنها ما يأتي:[2]

• حبوب منع الحمل الهرمونيّة: حيث تُقلِّل حبوب منع الحمل الفمويّة التي تحتوي على الهرمونات من حِدَّة تشنُّجات الدورة الشهريّة، كما أنَّها تمنع عمليّة التبويض، ويُمكن أن تُوجَد الهرمونات المُستخدَمة في هذه الحبوب على شكل حقن، أو حلقات مرنة يُمكن وضعها في المهبل، أو جهاز داخل الرحم، أو رقع جلديّة، أو غرس تحت جلد الذراع.
• العمليّات الجراحيّة: يُمكن التقليل من أعراض الدورة الشهريّة عن طريق إجراء العمليّات الجراحيّة في حال ظهور التشنُّجات بسبب التهاب بطانة الرحم، أو الأورام الليفيّة، كما يُمكن استئصال الرحم في بعض الحالات.
• مُسكِّنات الألم: حيث يُمكن التحكُّم بألم التشنُّجات عن طريق تناول مُسكِّنات الألم التي لا تحتاج لوصفة طبِّية قبل يوم من موعد الدورة الشهريّة، كما يُمكن تناول العقاقير المُضادَّة للالتهابات غير الستيرويديّة.

تجنُّب بعض أنواع الطعام

يُفضَّل تجنُّب تناول بعض أنواع الأطعمة أثناء الدورة الشهريّة لتجنُّب التعرُّض للانتفاخ، واحتباس الماء، والتقليل من التشنُّجات، والإجهاد، وفيما يأتي هذه الأنواع:[3]

• الأطعمة المالحة.
• الكافيين.
• المشروبات الغازيّة.
• الأطعمة التي تحتوي على الدُّهون..

المراجع

1. ↑ Peter Crosta M.A (24-11-2018), "What to know about menstrual cramps"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 15-4-2019. Edited.
2. ↑ "Menstrual cramps", www.mayoclinic.org,14-4-2018، Retrieved 15-4-2019. Edited.
3. ↑ "Home Remedies to Relieve Menstrual Pain", www.healthline.com,2-2-2017، Retrieved 15-4-2019. Edited.

المقال السابق: بحث عن الوسائط المتعددة
المقال التالي: إنشاء ياهو