كيف أقوي مناعة طفلي الرضيع
تطعيم الطفل
يعتبر التطعيم من الطرق الأكثر أماناً وفاعليّة لحماية الطفل من الأمراض الخطيرة، حيث يساعد على وصول استجابات مناعية ضدّ الفيروسات والبكتيريا، ففي حال إصابة الطفل بأمراض في المستقبل فسيتعرّف جهاز المناعة على الجراثيم ويستجيب بسرعة كبيرة لمحاربتها، ويحدّ من المضاعفات، ويمكن للطفل الحصول على لقاحاته الأولى عند الولادة، ثمّ يحصل على المزيد عند الأسبوع السادس، ثمّ في الشهر الرابع، والشهر السادس، حتى السنوات الأولى من حياته.[1]
الرضاعة الطبيعية
ينبغي على الأم إرضاع طفلها رضاعة طبيعية لمدة أربعة أشهر على الأقل، حيث يوفّر حليب الأم الطبيعيّ جميع البروتينات، والسكر، والدهون، بالإضافة إلى احتوائه على العديد من المواد التي تعزّز الجهاز المناعيّ، وتحميه من العديد من الأمراض والالتهابات، بما في ذلك الأجسام المضادة، والإنزيمات، وخلايا الدم البيضاء.[2]
أغذية لتقوية المناعة
من الأغذية التي تساعد على تعزيز وتقوية مناعة الطفل ما يأتي:[3]
- البروتينات: تعتبر البروتينات من المواد التي تمنع الإصابة بالعدوى، لذلك يجب تضمين مصادر البروتين في جميع وجبات الطفل، كالبقوليات والتي تشمل كلاً من: البازيلاء، والحمص، والفاصولياء، والعدس، والصويا، بالإضافة إلى اللحوم، والدجاج، والسمك، ومنتجات الألبان المتمثّلة في الحليب، واللبن، والبيض.
- البروبيوتيك: تحتوي أطعمة البروبيوتيك (بالإنجليزية: probiotics) على البكتيريا الحية التي تساعد على تعزيز مناعة الطفل من خلال إبقاء البكتيريا السيئة تحت المراقبة، وتقليل عدد البكتيريا التي تصيب الدم من خلال الأمعاء، ومن الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك اللبن الرائب والأطعمة المصنوعة منه.
- الفواكه والخضراوات: يحتاج الطفل للحصول على العديد من الفيتامينات والمعادن، مثل: فيتامين أ، والمغنيسيوم، والسيلينيوم من أجل ضمان حصوله على نظام غذائيّ متوازن وغنيّ.
- الحديد: يمكن أن يسبّب نقص الحديد في تعريض الطفل للإصابة بالعدوى والأمراض، وبالتالي ضعف جهاز المناعة، لهذا يجب تضمين المزيد من الحديد في النظام الغذائيّ الخاص بالطفل، كاللحوم، والدجاج، والبيض، بالإضافة إلى الخضار الورقيّة، مثل: الفجل، والخردل، واللفت.
المراجع
- ↑ "How your baby’s immune system develops", www.pregnancybirthbaby.org.au, Retrieved 15-8-2018. Edited.
- ↑ "Breastfeeding Benefits Your Baby's Immune System", www.healthychildren.org,8-8-2016، Retrieved 15-8-2018. Edited.
- ↑ "Foods to strengthen your baby's immunity: photos", www.babycenter.in, Retrieved 15-8-2018. Edited.
