أضرار النعناع للقولون
أضرار النعناع للقولون
يعتبر تناول النعناع أو شُرب منقعوعه غير ضارًا بالقولون، إلّا عند الأشخاص الذين يعانون من مشاكل خطرة في الجهاز الهضمي أو عند النساء الحوامل، وقبل تناول المكملات الغذائية المحتوية عليه يجب استشارة الطبيب، وقد يعدّ التحسس من النعناع أمرًا غير شائعًا ولكن لا ينصح استخدامه بأكثر من شكل بنفس الوقت مثل تناول زيت النعناع مع منقوع النعناع فقد يؤدي لظهور بعض الآثار الجانبية. ويعتبر زيت النعناع فعّالاً لعلاج متلازمة القولون العصبي ومشاكل الجهاز الهضمي بشكل عام، فيعمل على تخفيف الألم والانتفاخ وعدد مرات التبرز، ولكن تعدّ مكملات النعناع الغذائية غير محدّدة من قِبل مؤسسة الغذاء الدواء (FDA)، فقد يحتوي بعضها على مكونات ضارة أو قد لا يحتوي على الكمية المحددة من العناصر الفعّالة المدرجة على بطاقة المنتج، ولذلك يجب اختيار نوعية جيدة من زيت النعناع.[1]
فوائد النعناع
يدخل النعناع في تكوين العديد من الأطعمة والمشوربات كالشاي، والصلصات، والسلطات، والحلويات، ويمكن الاستفادة من فوائده عن طريق وضع زيته على الجلد، أو استنشاقه، أو تناول حبوب مكملات النعناع الغذائية، ومن أهم فوائده:[2]
- يمكن أن يحسن من وظائف الدماغ.
- يمكن أن يحسن من أعراض متلازمة القولون العصبي.
- يمكن أن يساعد على تقليل عسر الهضم.
- يمكن أن يقلل من ألم الرضاعة الطبيعية.
- يمكن أن يحسن من أعراض نزلات البرد.
القيمة الغذائية للنعناع
يشتهر نبات النعناع بغِناه بالخصائص المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات، وتحتوي ملعقتان كبيرتان من النعناع الطازج على سعرتان حراريتان فقط، و0.12 غم من البروتين، و 0.48 غم من الكربوهيدرات، و0.03 غم من الدهون، و0.03 غم من الألياف، كما يحتوي على كميات قليلة من الفيتامينات والمعادن مثل: الكالسيوم، والمغنيسيوم، والفسفور، والحديد، والبوتاسيوم، وفيتامين أ، وفيتامين ج.[3]
المراجع
- ↑ Amber J. Tresca, "Peppermint for Irritable Bowel Syndrome"، www.verywellhealth.com, Retrieved 26-1-2019. Edited.
- ↑ Keith Pearson (13-12-2017), "8 Health Benefits of Mint"، helthline.com, Retrieved 26-1-2019. Edited.
- ↑ Megan Ware, "What are the benefits of mint?"، medicalnewstoday.com, Retrieved 26-1-2019. Edited.
