الوزن المثالي

الوزن المثالي حسب الطول

يوضّح الجدول الآتي الوزن المثالي بالكيلوغرام لكلا الجنسين حسب الطول بالسنتيمتر، وتجدر الإشارة إلى أنّ هذا الجدول هو للبالغين فقط، وغير صالح للأطفال:[1]

مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزيّة: Body mass index) هو إحدى الطرق المُستخدمة لمعرفة ما إذا كان وزن الشخص صحي ومثالي بالنسبة إلى طوله؛ كما أنّه يُقدّر كمية الدهون في الجسم، ويمكن حسابه باستخدام الطول والوزن بالمعادلة الآتية:[2]

• مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كيلوغرام)/ الطول (متر)2.

وعند الحصول على القيمة يمكن معرفة ما إذا كان الوزن مثاليّاً حسب القيم الآتية:[2]

• أقلّ من 18.5: نحيف (بالإنجليزيّة: Underweight).
• من 18.5-24.9: نطاق الوزن الصحي والطبيعي.
• من 25.0-29.9: زيادة في الوزن (بالإنجليزيّة: Overweight).
• 30.0 فما فوق: مصابٌ بالسُمنة (بالإنجليزيّة: Obesity).

نسبة الخصر إلى الورك

يُعطي حساب نسبة محيط الخصر إلى محيط الورك (بالإنجليزيّة: Waist-hip ratio) قيمةً توضّح كمية الدهون المُخزّنة في الجزء السفلي من الجسم، بما في ذلك منطقة الأرداف، والخصر، والورك، وهو من الطرق المُستخدمة لتحديد الوزن الصحي والمثالي للشخص، ويُقاس باستخدام شريط القياس، وتحديد أصغر منطقة في البطن فوق السرّة، وهذا الرقم يكون محيط الخصر، أمّا محيط الورك فيُقاس حول المنطقة الأكبر عند الورك، ومن ثمّ يُقسم محيط الخصر على محيط الورك، وتشير القيمة الناتجة إلى ما يأتي:[3]

• الإناث: النسبة الصحية هي 0.85 أو أقلّ.
• الذكور: النسبة الصحية هي 0.9 أو أقلّ.

المراجع

1. ↑ Wendy Bumgardner (07-05-2018), "Ideal Weight by Height Calculator Chart"، www.verywellfit.com, Retrieved 11-01-2019. Edited.
2. ^ أ ب "Body mass index (BMI) and waist circumference", www.healthdirect.gov.au, Retrieved 11-01-2019. Edited.
3. ↑ Ashley Marcin (07-12-2018), "Are You a Healthy Weight? Weight Ranges by Height and Sex"، www.healthline.com, Retrieved 11-01-2019. Edited.