وصفات لإنقاص الوزن الزائد
الشاي الأخضر غير المحلى
يعد الشاي الأخضر مشروباً طبيعياً غنياً بمضادات الأكسدة، ويرتبط شرب هذا الشاي بالعديد من الفوائد مثل زيادة حرق الدهون وفقدان الوزن، بالإضافة إلى زيادة استهلاك الطاقة بنسبة 4%، كما يزيد من حرق الدهون بنسبة تقدر بنحو 17% وخاصةً الدهون الضارة في منطقة البطن، ويمكن استهلاك مسحوق الشاي الأخضر الذي يطلق عليه اسم (ماتشا)، الذي يمتلك فوائد صحية أكثر من الشاي الأخضر العادي.[1]
شراب بتلات الورد
لا تسبب هذه الوصفة إنقاص الوزن بشكل دائم بل تعزز رغبة الفرد في استهلاك الماء، مما قد يساعد بالتالي على تقليل الوزن، ويمكن تحضيرها من خلال اتباع الخطوات الآتية:[2]
- المكونات:
- طريقة التحضير:
- حفنة من بتلات الورد المجففة أو الطازجة.
- كوبان من الماء المقطر.
- وعاء مع غطاء مناسب.
- وضع الوعاء على الموقد ثم وضع بتلات الورد فيه مع إضافة الماء المقطر لتغطيتها بالكامل.
- تغطية الوعاء بالغطاء وتركه على نار خفيفة لمدة عشرين دقيقة حتى تفقد جميع البتلات معظم لونها تقريباً.
- تصفية الشراب ووضعه في كأس وحفظه في الثلاجة لمدة ست أيام.
- شرب نصف كوب إلى كوب من هذا الشراب كل صباح عند الشعور بالجوع.
الجينسنغ
يساعد الجينسينغ (ginseng) في تعزيز فقدان الوزن بشكل صحي، ويمكن استهلاكه على شكل شاي مع العسل أو الليمون من خلال اتباع الوصفة الآتية:[2]
- المكونات:
- طريقة التحضير:
- 227 لتراً من الماء.
- عسل خام أو ليمون (حسب الرغبة).
- ملعقة صغيرة من الجينسينغ الكوري أو الأمريكي المقطع.
- وضع الجينسينغ في كوب، ثم سكب الماء المغلي عليه وتركه لمدة عشر دقائق.
- تصفية السائل، ثم إضافة القليل من العسل أو عصير الليمون.
- خلط المزيج جيداً وشربه مرة أو مرتين في اليوم.
شاي النعناع
يساعد شاي النعناع في تقليل الشهية وزيادة شعور المعدة بالشبع، بالإضافة إلى تهدئة الجهاز الهضمي ومساعدة الجسم على امتصاص المواد الغذائية بشكل أفضل، وتقليل الرغبة في شرب المشروبات الغازية.[3]
المراجع
- ↑ Adda Bjarnadottir (12-6-2017), "30 Easy Ways to Lose Weight Naturally (Backed by Science)"، www.healthline.com, Retrieved 10-10-2018. Edited.
- ^ أ ب Brown (23-4-2017), "How to reduce overweight naturally – 7 tips"، www.vkool.com, Retrieved 10-10-2018. Edited.
- ↑ Melanie Dixon (23-4-2018), "Top 15 Benefits of Spearmint Tea for Your Health & Beauty"، www.goodhealthacademy.com, Retrieved 17-10-2018. Edited.
