بحث حول الرياضة

أهمية الرياضة

تُعرف الرياضة على أنَّها التمارين الجسديّة المنطويّة على أهداف وتحديات معينة،[1] وللرياضة أهمية كبيرة يمكن تلخيص أهمها في النقاط الآتية:

تحسين المزاج

تحسين التركيز

يُساعد أداء التمارين الرياضيّة بشكل منتظم على سلامة المهارات العقليّة مع التقدم في العمر، ويشمل هذا التفكير النقديّ، والتعلم، وأظهرت الأبحاث أنَّ ممارسة الأنشطة الهوائيّة وتمارين تقوية العضلات مفيدة جداً لصحة العقل، ولهذا يُنصح بممارستها من 3-5 مرات في الأسبوع، ولمدة لا تقل عن نصف ساعة.[2]

تحسين نوعية النوم

الحفاظ على الوزن الصحي

تطوير الشخصية

نصائح السلامة الرياضيّة

يُنصح الرياضيّ بالالتزام بنصائح السلامة العامة، ومن أبرز هذه النصائح:[4]

• ممارسة التمارين الرياضيّة بطريقة مناسبة، حيث يقود الاستخدام الخاطئ للمعدات الرياضيّة إلى حدوث الإصابات.
• الاستراحة بين التمارين الرياضيّة، حيث تتطلب عضلات الجسم أخذ استراحة لعدة أيام لمنع حدوث أي إصابات محتملة.
• الحرص على ترطيب الجسم، ويكون ذلك عبر شرب الكثير من السوائل، فالرياضة تزيد من استخدام سوائل الجسم؛ وذلك من خلال التعرق، والتي تقود إلى الجفاف، ويزيد الجفاف من خطر تقلصات العضلات التي تُسبب الألم الشديد، ولذلك يجب أخذ استراحات لترطيب الجسم كلّ نصف ساعة.
• استخدام معدات السلامة العامة، فعلى سبيل المثال: يحتاج لاعب كرة القدم إلى ارتداء الملابس، والأحذية الرياضيّة المناسبة قبل التوجه إلى الملعب، كما يحتاج عشاق ركوب الدراجات إلى ارتداء الخوذات من أجل الحفاظ على السلامة عند حصول الحوادث.
• ممارسة تمارين الإحماء قبل البدء بممارسة أي تمرين رياضيّ رئيسي.
• تناول الطعام المتوازن والصحيّ.

المراجع

1. ↑ Allen Guttmann, Joseph Anthony Maguire, William N. Thompson and others, "Sports"، www.britannica.com, Retrieved 10-8-2018. Edited.
2. ^ أ ب ت ث "The Top 7 Mental Benefits of Sports", www.healthline.com, Retrieved 10-8-2018. Edited.
3. ↑ MORGAN RUSH (11-9-2017), "What Is the Importance of Sports in Our Lives?"، www.livestrong.com, Retrieved 14-8-2018. Edited.
4. ↑ Junie Rutkevich, "12 Ways To Avoid Sport Injuries"، www.lifehack.org, Retrieved 11-8-2018. Edited.