يعاني العديد من الرياضيين من مشاكل في الكاحل أو القدم، وخاصّةً أولئك الذين يلعبون كرة السّلة، أو لعبة كرة المضرب، لذلك تفيد رياضة نطّ الحبل في تقوية العضلات المحيطة بالقدم والكاحل، ممّا يقلّل من فرصة الإصابات في تلك المناطق، كما أنّها تساعد على الصّمود على أطراف الأصابع أثناء اللعب، وذلك لأنّ نطّ الحبل يقوّي هذه الأطراف.[1]
يعد القفز للأعلى وللأسفل من أفضل التمارين التي تزيد من كثافة العظام عند الإنسان، وذلك كما أشار الدكتور دانيال (Daniel W. Barry) من جامعة كولورادو (Colorado University)، وذلك فقط في حال كان الشخص يمتلك عظاماً قويةً دون أيّة مشاكل سابقة في الكسور ودون وجود تاريخ عائلي لمرض هشاشة العظام، لذلك ينصح باستشارة الطبيب قبل أن يمارس الشّخص هذه التمارين.[1]
يصاحب الوزن الزّائد الكثير من العواقب الخطيرة مثل: ارتفاع ضغط الدّم، أو أمراض القلب، أو هشاشة العظام، أو الاكتئاب، أو قد يؤدّي إلى الضعف الجنسي، لذلك يُنصح بممارسة رياضة نط الحبل بكثافة عالية، ممّا يساعد على خسارة الوزن وتقليل خطورة التعرّض لهذه المشاكل الصحيّة.[2]
هناك العديد من الفوائد الأخرى للقفز على الحبل، ومن أهمّها ما يأتي:[1]
يحتاج الشخص إلى التأكّد من وجود مساحة كافية لممارسة هذه الرّياضة، ثمّ اتباع الخطوات الآتية:[3]