أفضل مشروب يساعد على الهضم

الماء

يساهم الماء في تسريع عملية الهضم، إذ إنّه يلعب دوراً أساسياً مع الألياف التي تمتصه من الأمعاء، والتي تُسهّل حركة الأمعاء، وتُعزّز البكتيريا النافعة فيها، والتي يحتاجها الجسم للهضم السليم، وتجدر الإشارة أنّ كلّ السوائل تساعد على ذلك، ولكن من الجدير بالذكر أنّ المشروبات الغنيّة بالكافيين، والمشروبات الغازيّة يمكن أن تزيد الأمور سوءاً لدى الأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة، كما أنّ الكافيين يُعدّ مُدرّاً للبول، فيُسبّب فقدان الجسم للسوائل.[1]

البابونج

يمكن لمشروب البابونج أن يساعد على تخفيف آلام الاضطرابات الهضميّة؛ وذلك لما يمتلكه من خصائص مضادة للتشنّج، والتي تساعد على إرخاء العضلات الملساء الموجودة في المعدة والأمعاء، ويُستخدَم البابونج لعلاج عدة حالاتٍ هضميّة مثل: عسر الهضم، والمغص، والغازات، والإسهال، وتشنّجات المعدة، ومتلازمة القولون العصبي، بالإضافة إلى تشنّجات الحيض، ولصنع مشروب البابونج توضع قرابة 4 غراماتٍ من البابونج المُجفّف ويُنقع لمدة 15 دقيقةً، ويُنصح بشرب هذا الشاي بين الوجبات، ويمكن شرب ما يصل إلى أربع أكوابٍ منه في اليوم، وذلك حسب حاجة الشخص.[2]

النعناع

يمتلك النعناع خصائص مضادةً للتشنّج للجسم، ولذلك فإنّه يُعدّ خياراً جيداً لتخفيف المشاكل الهضمية مثل عسر الهضم والغثيان، ولكن يجدر التنبيه إلى أنّ تناول أو شرب النعناع لا يُفيد الأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم بسبب ارتجاع الحمض (بالانجليزية: Acid reflux)، لأنّه يُسبّب ارتخاء العضلة الموجودة بين المعدة والمريء، والتي تُسمّى العضلة العاصرة المريئيّة السفليّة (بالإنجليزية: Lower esophageal sphincter)، مما قد يُؤدي إلى رجوع حمض المعدة إلى المريء، وبالتالي فإنّه يزيد سوء تلك الحالة.[3]

الزنجبيل

أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ الزنجبيل يساعد على تسريع عملية نقل الطعام من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة؛ مما يساهم في هضم الطعام، كما يُعدّ الزنجبيل علاجاً تقليديّاً لآلام البطن والغثيان، ويمكن استخدامه للمساعدة على الهضم على شكل شاي الزنجبيل، أو مكملاته الغذائية.[1]

الشمر

يُعدّ الشمر من الأعشاب المُضادة للتشنّج؛ لذلك يمكن أن يعالج عسر الهضم، بالإضافة إلى تخفيف تشنّجات المعدة، والغثيان، والانتفاخ، وللحصول على فوائده يمكن صنع شاي الشمر بوضع نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من بذوره في الماء بعد طحنها، ومن ثمّ غليه لمدة 10 دقائق، أو مضغ بذور الشمر بعد الوجبات.[3]

المراجع

1. ^ أ ب Madeline Vann, "7 Superfoods That Help Digestion"، www.everydayhealth.com, Retrieved 03-03-2019. Edited.
2. ↑ MICHELLE LAWSON, "Chamomile Tea & Digestion"، www.livestrong.com, Retrieved 03-03-2019. Edited.
3. ^ أ ب Valencia Higuera (26-07-2018), "How to Treat Indigestion at Home"، www.healthline.com, Retrieved 03-03-2019. Edited.