أفضل رجيم صحي لحرق الدهون

أفضل رجيم صحي لحرق الدهون

جسمٌ رشيق، وقوامٌ ممشوق، ووزنٌ مثالي، هو كل ما تحلم به الفتاة وتسعى إلى تحقيقه بكافة الطرق والوسائل، ولكن الخوف كل الخوف من استخدام وسائل مضرة بصحة الفتاة ويؤدّي إلى انتكاسها بدلاً من حصولها على ما تريد من رشاقة، فنحن اليوم نقدّم لكم وسائل صحيّة مضمونة بإذن الله للحصول على الوزن المثالي الذي يناسب كلّ فتاة دون أن يشكل عليها أي خطر صحيّ.

رجيم الماء

كثير من الناس تعتقد أن دخول كمية كبيرة من الماء إلى الجسم سيؤدّي إلى تخزينها، بالتالي ظهورها على شكل سمنة، وهذا الاعتقاد خاطئ لأنّ نقص الماء بالجسم هو الذي يؤدّي إلى جعل الجسم يقوم بتخزين الماء خوفاً من نقصه، أما دخول الماء بشكل طبيعي وكمية مناسبة فإنه يساعد على حرق الدهون، فالجسم يحتاج إلى كمية كبيرة من الماء للقيام بوظائفه الطبيعية ومنها حرق الدهون، فلذلك ينصح بشرب ثمانية أكواب من الماء يومياً، أو ما يعادل لترين من الماء، والأفضل شرب الماء قبل الوجبات بفترة مناسبة، فمثلاً قبل الإفطار بساعة يتمّ شرب كأسين من الماء، وكذلك وجبتي الغداء والعَشاء، في هذا الرجيم لا تحتاج إلّا إلى شرب الماء ومحاول تخفيف كمية الوجبة الواحدة، ويمكن أكل ما تريد في هذا النوع من الرجيم.

رجيم الثمانية ساعات

يعتبر هذا النوع من الرجيم من الأنواع الحديثة التي بدأ تشجيع الناس عليها، وذلك بسبب ارتكازه على الوقت وليس على الطعام وأنواعه، فمثلاً يمكنك اتّخاذ ثمانية ساعات بدءاً من الساعة التاسعة صباحاً وحتى الخامسة مساءاً، أو من الساعة العاشرة صباحاً وحتى الساعة السادسة مساءً، المهم هو الأكل فقط خلال هذه الثماني ساعات، ويعود السبب في ذلك لترك المجال والوقت الكافي لجسمك كي يقوم بعمليات الهضم خلال فترة مناسبة وهي باقي اليوم وهو عبارة عن 16 ساعة، خلال الثمانية ساعات تسطيع أن تأكل ما تريد من الأكل ولكن في نفس الوقت ينصح بعدم الإفراط بالأكل وخصوصاً الأكل غير الصحي.

رجيم الاثني عشر يوماً

يقوم هذا الرجيم على ثلاثية الأيام، بحيث كل ثلاثة أيام يجب فيه أكل نوع معين من الطعام في جميع الوجبات، وفيه يتمّ خسارة ما يقارب الـ 9-12 كيلو. وبدايةً الثلاثة الأيام الأولى يتم فيها أكل اللبن والزبادي مع الخيار طوال الوقت، الثلاثة الأيام الثانية يتم فيها أكل الفواكه بكل أشكالها، والثلاثة أيام التالية يتمّ فيها أكل أي نوع من الخضروات المشويّة أو المسلوقة أو غير المطبوخة ولكن ينصح بالبعد عن أي خضروات غير صحيّة كالبطاطا المقلية، وفي الثلاثة أيام الأخيرة يتم فيها أكل أي نوع بروتين حيواني مثل السمك واللحم والدجاج ولكن يجب أن يكون إمّا مشويّاً أو مسلوقاً ولا يجب أن يكون مقلياً.

بالنهاية يجب عند استخدام أي رجيم من هذه القائمة أو من أي قائمة أخرى، أن يقوم الشخص بعمل تمارين رياضية وممارسة المشي لمسافات أيضاً، والسبب في ذلك أنّ عملية الرجيم لوحدها تعمل على جعل الجلد مترهّلاً بعد أن نفقد جزء من الوزن، فتعمل التمارين على شدّ ما يتمّ ترهّله من الجلد مع الرجيم.