أفضل وصفة لزيادة الوزن بسرعة
الهندباء
تعمل نبتة الهندباء كمنشط ومحفز لشهية الشخص، بحيث تحفز إفراز المادة الصفراء بالكبد، وبالتالي تحسن وتنشط أنزيمات الهضم، ويمكن عمل وصفة الهندباء لزيادة الوزن من خلال اتباع الخطوات الآتية:[1]
- غلي أربع أزهار من نبتة الهندباء في كأس ماء واحد.
- نقعها لمدة من الزمن، ثم شربها.
- تناول حبة موز بعد نصف ساعة.
استعمال الحلبة لزيادة الوزن
تحتوي الحلبة على خصائص مشابهة لهرمون الإستروجين، مما يساعد على كسب الوزن، وتكبير الصدر، والجزء السفلي من الجسم، كما تنشط إنزيمات الهضم، مما يساعد على تحسين عملية الهضم، ويمكن اتباع الخطوات الآتية للاستفادة من فوائد الحلبة في كسب الوزن:[1]
- غلي كأس واحد من الماء.
- وضع خمس حبات من الحلبة في كأس الماء.
- ترك الخليط لبضع دقائق قبل شربه.
التمر المجفف والحليب
يحتوي التمر المجفف على العديد من الفيتامينات، بما في ذلك فيتامين (أ)، و(ج)، و(هـ)، و(ك)، و(ب-2)، و(ب-6)، والنياسين، والثيامين، والتي تعتبر مهمة للصحة، كما يعد التمر مصدراً غنياً بالبروتين، والسكر، والطاقة، والتي تساعد الشخص على اكتساب العضلات دون زيادة كبيرة في الوزن، ويمكن للشخص تناوله مع الحليب لتسريع عملية اكتساب الوزن، بحيث يمكن ملاحظة النتائج خلال حوالي 20 إلى 30 يوماً.[2]
تناول المشروبات البروتينية
يشكل تناول مشروبات البروتين طريقة فعالة وسريعة جداً لزيادة الوزن؛ حيث توفر هذه المشروبات حوالي 400-600 سعرة حرارية، بالإضافة إلى كمية كبيرة من البروتينات، والفيتامينات، والمعادن المهمة الأخرى، ويمكن تحضيرها من خلال اتباع الخطوات الآتية:[3]
- وضع كوب أو ما يعادل 237 مل من السبانخ في الخلاط الكهربائي.
- وضع حبة أفوكادو وحبة موز في الخلاط الكهربائي، ثم إضافة كوب أو ما يعادل 237 مل من الأناناس إلى الخليط.
- إضافة مغرفة واحدة من مسحوق بروتين مصل الحليب بنكهة الفانيلا إلى الخليط.
- خلط المكونات جيداً مع بعضها، ثم تناول المشروب.
المراجع
- ^ أ ب "The Best Herbs to Help You Gain Weight", www.steptohealth.com,29-9-2014، Retrieved 7-10-2018. Edited.
- ↑ Shubham Bhatnagar (4-5-2018), "7 Easy Home Remedies For Weight Gain"، www.food.ndtv.com, Retrieved 7-10-2018. Edited.
- ↑ Rudy Mawer (20-7-2018), "The 18 Best Healthy Foods to Gain Weight Fast"، www.healthline.com, Retrieved 7-10-2018. Edited.
