أفضل طريقة للمحافظة على الكلى
الالتزام بالخطة العلاجية
في حال الإصابة بإحدى المشاكل الصحيّة مثل: مرض السكريّ؛ يجب الحرص على الالتزام بالخطة العلاجيّة، إذ إنّ ارتفاع نسبة سكّر الدم إلى درجة عالية قد يؤدي إلى إلحاق الضرر بالكلى، وتجدر الإشارة إلى ضرورة المحافظة على نسبة الكولسترول (بالإنجليزية: Cholesterol) وضغط الدم ضمن الحدود الطبيعيّة أيضاً، لما قد يكون لهما من تأثير ضار في الكلى في حال ارتفاع مستوياتهما بدرجة عالية، ومن الجدير بالذكر أيضاً ضرورة إجراء الفحوصات التي تساعد على الكشف عن صحة وسلامة الكلى.[1][2]
ممارسة التمارين الرياضية
لممارسة التمارين الرياضيّة العديد من الفوائد على صحة الجسم مثل: خفض نسبة الدهون، وضغط الدم، وزيادة قوة العضلات، وهذا بدوره يساعد على المحافظة على صحة الكلى، بالإضافة إلى دور الرياضة في المحافظة على صحة القلب والوزن المثاليّ.[1][2]
اتباع نظام غذائي صحي
يجب الحرص على اتّباع نظام غذائيّ صحيّ غني بالخضار والفواكه، وذلك للحصول على الفيتامينات والمعادن اللازمة للمحافظة على صحة الجسم والكلى، كما يجب الحرص على خفض كميّة الأطعمة الدهنيّة، والجاهزة، والمملحة، وخفض كميّة ملح الطعام المستخدمة يوميّاً إلى ما يُقارب ملعقة صغيرة فقط.[3][4]
الامتناع عن التدخين
يؤدي التدخين إلى خفض نسبة تدفّق الدم إلى الكلى وباقي أعضاء الجسم المختلفة، وهذا بدوره قد يؤثر في صحة الكلى، بالإضافة إلى أنّ التدخين يؤثر في عمل أدوية خفض ضغط الدم، ومن الجدير بالذكر ضرورة الامتناع عن تناول الكحول أيضاً للمحافظة على صحة الكلى.[2]
تناول كميات كافية من السوائل
يساعد تناول كميّات كافية من السوائل على تسهيل عمل الكلى على التخلّص من كميّات الصوديوم الزائدة، واليوريا (بالإنجليزية: Urea)، والسموم المتراكمة في الجسم، لذلك يجب الحرص على تناول لترين من الماء تقريباً يومياً، مع الإشارة إلى أنّ كميّة الماء الكافية قد تختلف اعتماداً على عدد من العوامل المختلفة مثل: الطقس، وممارسة التمارين الرياضيّة، والمشاكل الصحيّة.[3]
عدم الإكثار من تناول الأدوية
قد يؤدي تناول بعض أنواع الأدوية بشكلٍ مفرط إلى إحداث ضرر على الكلى، لذلك يجب الحرص على استشارة الطبيب حول الأدوية قبل تناولها في حال الإصابة بإحدى المشاكل الصحيّة المزمنة، وذلك لتجنّب إحداث ضرر على الكلى.[3]
المراجع
- ^ أ ب "7 Tips to Protect Your Kidney & Heart Health", www.kidney.org, Retrieved 11-2-2019. Edited.
- ^ أ ب ت "How to Keep Your Kidneys Healthy", www.webmd.com, Retrieved 11-2-2019. Edited.
- ^ أ ب ت "8 Golden Rules", www.worldkidneyday.org, Retrieved 11-2-2019. Edited.
- ↑ "Keeping your kidneys healthy", www.nhs.uk, Retrieved 11-2-2019. Edited.
