أهمية الكالسيوم للحامل
أهمية الكالسيوم للحامل
يُعدّ الكالسيوم من العناصر الغذائية المهمة للصحة العامة، وخاصة خلال الحمل؛ فقد أثبتت الدراسات العلمية أنّ تناول الكالسيوم بالكميات المُوصى بها خلال الحمل يُقلّل خطر المعاناة من مرحلة ما قبل تسمم الحمل وارتفاع ضغط الدم عامة، هذا بالإضافة إلى أنّ عدم الحصول على الكالسيوم يتسبب بسحب الجنين للكالسيوم من عظام أمه، وهذا ما يُسفر عن معاناة المرأة من مشاكل على مستوى العظام في الفترات القادمة من عمرها، وقد أثبتت الدراسات العلمية أنّ الكالسيوم مهمّ لصحة الجنين بشكل كبير؛ فهو مسؤول عن حصول الطفل على عظام وأسنان قوية، بالإضافة إلى أهميته لصحة القلب، والأعصاب، والعضلات، والنظم القلبي عامة.[1]
الكمية الموصى بها من الكالسيوم
ينصح المختصون الحوامل بالحصول على ما لا يقل عن 1000 مغ من الكالسيوم بشكلٍ يوميّ، وذلك إمّا من الغذاء وإما من المكملات الغذائية، ومن مصادر الكالسيوم الطبيعية: الحليب ومشتقاته، وبما فيها الجبنة واللبن، والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، بالإضافة إلى بعض أنواع السمك مثل السردين والسلمون، وأمّا بالنسبة للحالات التي لا تستطيع فيها المرأة الحامل الحصول على الكمية الموصى بها من الكالسيوم، فإنّها تُنصح بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على 500 مغ من الكالسيوم مرتين يومياً.[2]
مضار عدم أخذ الكالسيوم خلال الحمل
هناك العديد من المخاطر التي يُحتمل حدوثها في حال عدم أخذ المرأة الحامل الكمية الموصى بها من الكالسيوم، ويمكن بيان بعض هذه المضار فيما يأتي:[3]
- تراجع كثافة العظم لدى الأم بسبب سحب الجنين الكالسيوم من عظامها كما أسلفنا، وهذا ما يزيد احتمالية المعاناة من هشاشة العظام نتيجة ترققها.
- قلة مستويات الكالسيوم لدى المواليد ذي الأوزان القليلة أو المولودين ولادة مبكرة.
- اضطرابات في عمليات تخثر الدم وإفراز الهرمونات.
- ارتفاع ضغط الدم خلال الحمل، وزيادة فرصة الولادة المبكرة.
المراجع
- ↑ "Calcium in your pregnancy diet", www.babycenter.com, Retrieved February 17, 2019. Edited.
- ↑ "Get the Calcium You Need During Pregnancy", www.webmd.com, Retrieved February 17, 2019. Edited.
- ↑ "Calcium In Pregnancy: Its Importance And Food Sources", www.momjunction.com, Retrieved February 17, 2019. Edited.
