أهمية كبسولات فيتامين e
فيتامين هـ
يعتبر فيتامين هـ (بالإنجليزيّة: Vitamin E) من الفيتامينات الذائبة في الدهون، أي أنّه يخزن داخل الجسم ويتم إفرازه عند الحاجة إليه، ويعد ايضاً من مضادات الأكسدة (بالإنجليزيّة: Antioxidants) التي تقوم بحماية الخلايا من التدمير نتيجة التعرض للجذور الحرة، التي تنتج من العمليات الحيوية الحاصلة في الجسم،والتي تزداد نتيجة التدخين أو التعرض للملوثات أو التعرض الشديد للأشعة فوق البنفسجية القادمة من الشمس، ومن الجدير بالذكر أنّه يمكن الحصول على فيتامين هـ من الأغذية كما أنّه يتوفر على شكل مكملات غذائية، ولكن يتوجب أخذ الحيطة بأنّ لا تتجاوز الجرعة ألف وحدة دولية في اليوم الواحد من المكملات الغذائية.[1]
أهمية فيتامين هـ للعين
يقوم فيتامين هـ على حماية الجسم من الجذور الحرة التي تتكون نتيجة التعرض للملوثات الطبيعية، كما أنّ استخدامه مع بعض العناصر الغذائية يساهم في تقليل نسبة تطور الإصابة بالتنكس البقعي، ولذلك يصف بعض أطباء العيون مجموعة من الفيتامينات من ضمنها 400 وحدة دولية من فيتامين هـ لاستعمالها بشكل يومي كوقاية للعين، ومن الجدير بالذكر أنّ مركب توكوفيرول ألفا (بالإنجليزيّة: Alpha-tocopherol) الأكثر فعالية بين مركبات فيتامين هـ.[2]
أهمية فيتامين هـ للشعر
على الرغم من عدم وجود الأدلة الكافية لفوائد فيتامين هـ للشعر، إلا أنّه يتم استخدامه كونه واحداً من المواد المضادة للأكسدة، ونذكر في ما يأتي بعض من فوائد فيتامين هـ للشعر من منظور المستخدمين:[3]
- يحافظ على صحة فروة الرأس، ويحافظ على نمو الشعر بشكل طبيعي.
- يمنع تساقط الشعر.
- يزيد من نضارة الشعر.
- يحفز الدورة الدموية في فروة الرأس والتي تساهم في تحفيز نمو الشعر.[4]
- يحافظ على توازن إنتاج الزيوت في فروة الرأس، والذي يعمل على حماية سطح فروة الرأس.[4]
مراجع
- ↑ "The Benefits of Vitamin E", www.healthline.com,28-7-2016، Retrieved 22-3-2019. Edited.
- ↑ Gary Heiting, OD (2-2017), "Vitamin E: Benefits For Your Eyes And Vision"، www.allaboutvision.com, Retrieved 28-3-2019. Edited.
- ↑ Debra Rose Wilson (22-8-2018), " Is vitamin E good for your hair?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 21-3-2019. Edited.
- ^ أ ب Mandy Ferreira (14-12-2017), "How Vitamin E Can Benefit Your Hair"، www.healthline.com, Retrieved 28-3-2019. Edited.
