سبب عدم النوم في الليل

سبب عدم النوم في الليل

عدم النوم في الليل

أسباب الأرق

  • الإصابة بمرض نفسي شديد مثل: الاكتئاب، والقلق، والتوتر وغيرها.
  • تناول الأدوية المُنبهة بشكل كبير.
  • الإصابة بالأمراض المختلفة في الجسم مثل: الصداع، وآلام المعدة، وآلام الظهر وغيرها.
  • ارتداد الحموضة في المعدة.
  • الإصابة بأمراض الساقين.
  • عدم النوم بشكل مُريح وجيّد.
  • الإصابة بعسر الهضم، نتيجة تناول الأطعمة الدسمة والثقيلة قبل النوم.
  • التدخين بكميّات كبيرة، ويعود السبب إلى احتواء الدُخان على مادة النيكوتين التي تزيد من الأرق.
  • شرب الكحول أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
  • وجود ضجيج مُزعج بجانب الفرد النائم.
  • تناول كميّات كبيرة من الشوكولاتة.

وصفات طبيعيّة لعلاج الأرق

  • بذور الكمون: وضع ملعقة صغيرة من بذور الكمون، مع موزة مهروسة في وعاء وخلطهما، ثمّ تناول الخليط مرة واحدة يومياً قبل النوم، أو يمكن استخدامها بطريقة أخرى وهي: وضع ملعقة صغيرة من الكمون المطحون في كأس من الماء الفاتر، ثمّ شرب الخليط.
  • جوزة الطيب: وضع ملعقة صغيرة من جوزة الطيب المطحونة في كأس من الحليب الفاتر، ثمّ شرب الخليط يومياً، أو يمكن استخدامها بطريقة أخرى وهي: وضع ملعقة صغيرة من جوزة الطيب في كأس من عصير عنب الثعلبي وخلطهما، ثمّ شرب الخليط ثلاث مرات يومياً.
  • الزعفران: وضع ملعقة صغيرة من الزعفران المطحون في كأس من الماء الفاتر، ثمّ شرب الخليط مرتين يومياً.
  • القرفة: وضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة في كأس من الحليب الفاتر، ثمّ شرب الخليط.
  • خل التفاح والعسل: وضع ملعقة صغيرة من كلّ من خل التفاح، والعسل الطبيعي في كأس من الماء الفاتر، ثمّ شرب الخليط مرتين يومياً.

علاجات طبيّة لمعالجة الأرق

  • تناول الأدوية التي تحتوي على نبات الفاليريانا.
  • تناول الأدوية التي تحتوي على مواد مُضادة للحساسيّة.

نصائح للتخلص من الأرق

  • وضع جدول مُحدد لأوقات الذهاب إلى النوم.
  • شرب الحليب يومياً قبل النوم بدلاً من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
  • الابتعاد قدر الإمكان عن النوم المتأخر.
  • النوم في غرفة مُريحة، والابتعاد قدر الإمكان عن الضجيج.
  • يُفضل أن تكون الغرفة مُظلمة.
  • ممارسة الرياضة يومياً.
  • تناول كميّات قليلة من الأكل في وجبة العشاء.
  • الحرص على عدم النوم في فترة الظهيرة.
سبب عدم النوم في الليل
كتابة
teb21.com
- بتاريخ : - آخر تحديث: 2023-01-04 23:52:01