فيتامين d3 للحامل
فوائد فيتامين D3 للحامل
فيتامين D3 هو فيتامينٌ ستيرويديّ، ويُعدّ واحداً من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، وتحتاج إليه المرأة الحامل بالكميات المُوصى بها من أجل تلبية احتياجاتها واحتياجات الجنين، ولفيتامين د3 فوائد متعددة للمرأة الحامل، ونذكر منها ما يأتي:[1]
- يلعب دوراً في انقسام الخلايا وصحّة العظام.
- يُساعد على امتصاص الكاسيوم والفسفور واستقلابهما.
- يلعب دوراً مهمّاً في المُحافظة على الوظائف المَناعيّة للجسم.
أضرار زيادة فيتامين D3 للحامل
يُعدّ تناول فيتامين D3 بالطريقة الموصى بها أمراً غير ضارٍّ خِلال مرحلة الحمل، إلّا أنَّ تَناول جُرعةٍ عاليةٍ منه قد يكون غير آمن، وقد تؤدي إلى زيادةٍ كبيرةٍ في مستويات هذا الفيتامين في الدم، لِذلك يجب الالتزام بالجرعة الصحيحة التي يصفها الطبيب المختصّ، وعلى الرغم من أنّ الإصابة بتسمم فيتامين D3 يُعدّ أمراً غير شائع، إلّا أنّه قد يسبب ظهور بعض الأعراض، ونذكر منها يأتي:[2]
- الغَثيان.
- فُقدان الشَهية.
- زِيادة التَبول.
- جفاف الفم.
- آلام العظام.
- حَكة الجلد.
- التَعب والإرهاق.
- الإمساك.
أضرار نقص فيتامين D3 للحامل
يُعدّ نَقص فيتامين D3 أمراً شَائع الحدوث خلال مرحلة الحمل، إذ إنَّ تَناول كميّةٍ غير كافية قد تُسبب اضطرابات في نمو عظام الجنين، والإصابة بالكُساح والكسور عند الأطفال حديثي الولادة، وهناك بعض الدراسات التي تَربط بين نقص فيتامين د للحامل وزيادة خطر الإصابة بتَسمُم الحمل، وسُكري الحمل، وقد تؤثر في وزن الجنين عند الوِلادة، ومن الجَدير بالذكر أنّ أعراض نقص فيتامين D غَالباً ما تَكون غَير ظاهرة، وقد تَشمل ما يأتي:[3]
- ضعف العضلات.
- التعب.
- آلام العظام.
- ضعف العظام وتعرّضها للكسور.
مصادر فيتامين د3
يُمكن الحُصول على فيتامين د3 من مَصدره الأسَاسي وهو أشعة الشَمس، كما يمكن الحصول عليه من خِلال مَصادره الغذائيّة الأخرى، ومِنَ الجَدير بالذكر أنه يتوفر في المَصادر الحيوانية فَقط، ونذكر من هذه الأطعمة ما يأتي:[4]
- زيت السمك.
- لحم الكبد.
- صفار البيض.
- الزبدة.
المراجع
- ↑ " Vitamin D and Pregnancy ", www.americanpregnancy.org,03-04-2107، Retrieved 26-05-2019. Edited.
- ↑ " Is Vitamin D3 Safe During Pregnancy ", www.livestrong.com, Retrieved 26-05-2109. Edited.
- ↑ "Vitamin D in your pregnancy diet", www.babycenter.com, Retrieved 26-05-2019. Edited.
- ↑ Atli Arnarson (04-03-2018), "Nutrition Vitamin D2 vs. D3: What’s the Difference?"، www.healthline.com, Retrieved 24-05-2019. Edited.
