فيتامين E من المركبات التي تذوب في الدهون، كما أنّه من المغذّيات المهمّة التي لها دور مهم في الكثير من وظائف الجسم، حيث إنّه يعتبر مضاداً للأكسدة والتخثر، وينظّم الدورة الدمويّة، ويعزّز الجهاز المناعيّ، ويحافظ على صحّة الشعر، والجلد، والبشرة.
هناك العديد من المصادر الغذائية لفيتامين E ومنها:
من الفوائد العديدة لفيتامين E ما يأتي:
يقلل من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة، وذلك لأنّه يحتوي على مضادات قوية للأكسدة، بالإضافة لذلك فهو يقلل من الضرر الناجم عن الأكسدة في خلايا الجسم، كما أنّه يعتبر واقياً من أشعة الشمس، وبالتالي فهو يحدّ من تلف الجلد الذي يؤدّي إلى الشيخوخة المبكّرة وزيادة فرصة الإصابة بسرطان الجلد، وللحصول على فوائده بشكل أفضل يفضّل تدليك البشرة بزيت الزيتون أو جوز الهند، بالإضافة لتناول الأطعمة التي تحتوي عليه.
يحفّز نمو الشعيرات الدموية وبالتالي زيادة تدفّق الدم إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر، ممّا يعزّز من نموّ الشعر الصحي والتخلص من التالف، بالإضافة لذلك فهو يمنع ظهور الشيب المبكّر، وعليه يفضّل ابتاع نظام غذائي صحي وغني بالدهون الصحية وبفيتامين E، بالإضافة إلى تدليك فروة الرأس بزيت الزيتون، أو جوز الهند، أو حليب جوز الهند، وتركه على الرأس لمدّة ثلاثين دقيقة وغسله باستخدام الشامبو والبلسم لاحتوائهم على فيتامين E.
تحدث الندبات بسبب الحمل أو الوزن الزائد، فيعمل فيتامين E على ترطيب البشرة والتخلّص من خلايا الجلد التالفة، وهذا يتمّ بتدليك الجسم أو المنطقة المصابة بفيتامين E لمدّة 10-15 دقيقة وبحركات دائريّة.