أضرار فيتامين e

أضرار فيتامين e

تؤدي كثرة تناول فيتامين e إلى عدة مخاطر صحيّة عند تناوله بكميات كبيرة، حيث أظهرت الأبحاث أن الجرعات الزائدة قد تسبب الوفاة أو أعراض جانبية خطيرة. ومن الأضرار التي يسببها فيتامين e ما يلي:[1]

• هناك عدة مخاوف من أن فيتامين e قد يتسبب في الإصابة ب الجلطة الدماغيّة النزفيّة (بالانجليزية: Hemorrhagic stroke)، حيث أظهرت الأبحاث أن تناول فيتامين e بجرعات تتراوح بين 300-800 وحدة دولية كل يوم قد يزيد خطر الإصابة بهذا النوع من الجلطات بنسبة 22%.
• قد يُلحق تناول مكملات فيتامين e في مرحلة مبكرة من الحمل ضرراً على الجنين.
• قد يؤدي تناول مكملات تحتوي على فيتامين e مباشرةً قبل وبعد إجراء عملية رأب الأوعية الدموية (بالانجليزية: Angioplasty) دون استشارة الطبيب إلى تعارض مع الأدوية المستخدمة لعلاج هذه الحالة.
• قد يتعرض مرضى السكري الذين يتناولون فيتامين e بكثرة إلى خطر الإصابة بفشل القلب. كما أن الذين سبق وتعرضوا لنوبات قلبية قد يسبب الإفراط في تناول فيتامين e لديهم من خطر حدوث الوفاة.
• قد يزيد تناول فيتامين e من تفاقم مشكلة تجلط الدم خاصةً لمن يعانون من مستويات منخفضة من فيتامين ك، بالإضافة إلى من يعانون من اضطرابات النزف.
• يتسبب تناول فيتامين e الصناعي بكمية 400 وحدة دولية في تسريع فقدان البصر لدى من يعانون من مرض التهاب الشبكيّة الصباغيّ (بالانجليزية: retinitis pigmentosa).
• من كان يعاني من سرطان الرأس والرقبة قد يسبب تناول 400 وحدة دولية أو أكثر في اليوم من مكملات فيتامين e إلى عودة المرض إليه.
• قد يزيد فيتامين E من خطر حدوث نزيف خلال وبعد العمليات الجراحية.
• قد يُفاقم تناول مكملات فيتامين e مرض سرطان البروستاتا لدى الرجال الذين يعانون منه.

الأعراض الجانبية

في حالات نادرة قد يتسبب تناول مكملات فيتامين e إلى ظهور عدة أعراض جانبية تتضمن ما يلي:[2]

• الشعور بالصداع والغثيان.
• تقلصات في الأمعاء.
• الإسهال.
• الشعور بالتعب والضعف.
• عدم وضوح الرؤية.
• اختلال وظيفة الغدد التناسلية (بالانجليزية: Gonadal dysfunction).
• زيادة تركيز الكرياتين في البول (Creatinuria).

الكميات الموصى بها من فيتامين e

يُنصح تناول فيتامين e عن طريق المكملات بالحدود الموصى بها؛ لضمان الحصول على الاحتياجات الكافية من الفيتامين، وتقليل فرصة ظهور أعراض جانبية، لذا فإن الكمية الموصى بها من فيتامين e هي 15 ملليغراماً أي ما يعادل 22.4 وحدة دولية لمن يبلغون 14 عاماً فما فوق.[3]

المستوى الأقصى المقبول

قد يؤدي تناول أكثر من المستوى الأقصى المقبول (بالانجليزية: Tolerable Upper Intake Levels) إلى خطر حدوث أعراض جانبية غير مستحبة، لذا يُنصح باتباع القيم التالية في معرفة المستوى الأقصى المقبول لفيتامين e:[3]

• المراهقين (من عمر 14-18): 800 ملليغرام أي ما يُعادل 1200 وحدة دولية.
• البالغين ( 18 عام فما فوق): 1000 ملليغرام أي ما يُعادل 1500 وحدة دولية.

المراجع

1. ↑ "VITAMIN E", webmd, Retrieved 14-1-2019. Edited.
2. ↑ "VITAMIN E", mayoclinic,18-10-2017، Retrieved 14-1-2019. Edited.
3. ^ أ ب Elizabeth Wolfenden, "Risks of Taking 400 I.U. of Vitamin E"، livestrong, Retrieved 14-1-2019. Edited.