طرق تسهيل الولادة الطبيعية
الحفاظ على اللياقة والصحة البدنية
تزيد قدرة التحمّل لدى الشخص كُلّما زادت لياقته البدنيّة، وكذلك الحامل، حيث إنّ المرأة الحامل الأكثر صحّةً ونشاطاً تشعُر بألم الولادة بنسبة أقل من المرأة الخاملة والتي لا تتحرّك كثيراً، لذلك يجدر بالحامل مُمارسة التمارين الرياضيّة المُناسبة لها مثل: المشي، وركوب الدراجات، والسباحة، وغيرها من التمارين التي تحافظ على صحّتها ولياقتها بشكل آمن.[1]
أخذ الدروس وجمع المعلومات
تُساعد معرفة الحامل لما يُحدث في جسمها أثناء مرحلة الحمل والولادة بشكل دقيق على التعامل مع الحالة بصورة أفضل وأكثر سلاسة، حيث إنّ القلق من أشياء مجهولة قد يجعل عمليّة الولادة الطبيعية أصعب وأطول، لذا يُمكن للمرأة الحامل حضور دروس تخصّ الحمل والولادة، كذلك باستطاعتها توجيه ما يخطر ببالها من أسئلة، واستفسارات للأطباء والمُختصّين حول ما يحدث أثناء الولادة.[1]
المعاشرة الزوجية
تُساعد المعاشرة الزوجيّة على تحفيز عمليّة الولادة، وذلك من خلال إطلاق جسم المرأة هرمون الأوكسيتوسين أثناء الجماع والذي يُسبب انقباضات وتقلصات قويّة في الرحم، ممّا يُسهّل عمليّة على الولادة، وتُعتبرالمعاشرة الزوجيّة آمنةً طوال فترة الحمل، ولكن لا ينبغي مُمارستها بعد نزول ماء الرأس لمنع خطر العدوى.[2]
الراحة والاسترخاء
تُنصح الحامل في وقت مُبكّر من الولادة بتحضير نفسها للتعامُل مع الألم، وذلك من خلال الراحة قدر الإمكان سواء كان ذلك في السرير أو على الكرسي، كما يُمكنها تناول مشروب ساخن للمُساعدة على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب، بالإضافة إلى الاستماع إلى الموسيقى، أو تشغيل التلفزيون ومشاهدة ما يُشعرها بالراحة والاطمئنان.[3]
الولادة في الماء الدافئ
يُساعد الاستحمام بالماء الدافئ الحامل على تخفيف آلام الظهر والبطن الشائعة في مرحلة الحمل، وكذلك فإنّ الولادة في حوض من الماء الدافئ تُعزّز الشعور بالاسترخاء، وجعل انقباضات وتقّلصات الرحم قابلةً للتحمّل أكثر، كما تُساعد على التعامل مع الألم.[3]
المراجع
- ^ أ ب "How to Have an Easy Labor: Before & During Delivery", www.newkidscenter.com,11-9-2018، Retrieved 11-9-2018. Edited.
- ↑ Ashley Marcin, Ana Gotter (27-4-2017), "Natural Ways to Induce Labor"، www.healthline.com, Retrieved 11-9-2018. Edited.
- ^ أ ب "Natural pain relief in labour", www.babycentre.co.uk,1-5-2015، Retrieved 11-9-2018. Edited.
