طرق لزيادة وزن الطفل

أطعمة لزيادة وزن الطفليمكن زيادة وزن الطفل من خلال توفير الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، بالإضافة إلى الأطعمة التي تمتلك مغذيات عالية وطاقة صحية،

أطعمة لزيادة وزن الطفل

يمكن زيادة وزن الطفل من خلال توفير الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، بالإضافة إلى الأطعمة التي تمتلك مغذيات عالية وطاقة صحية، والابتعاد عن الوجبات السريعة، كما ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون، ولهذا يجب على الطفل تناول الفواكه والخضراوات،[1] ومن الأمثلة على الأطعمة الأخرى التي يجب تناولها:[2]

• منتجات الألبان الكاملة مثل الحليب، والجبن، واللبن، والزبادي، والمثلجات، والحساء، والحلوى المصنوعة من الحليب.
• البيض.
• الأفوكادو.
• الخبز المصنوع من القمح الكامل.
• المعكرونة.
• الفطائر.
• البطاطا المهروسة.
• زبدة الفستق.
• حبوب الإفطار.

مكملات لزيادة الوزن

على الرغم من أن خبراء التغذية لا يفضلون إعطاء الطفل مكملات لزيادة الوزن، إلا أنه يمكن أن تساعد المكملات الغذائية في تكملة طعام وشراب الطفل من خلال إضافة سعرات حرارية زائدة، بحيث يتم استخدام هذه المكملات مع عناصر أخرى من الأطعمة، ومن الأمثلة على هذه المكملات هي:[1]

• الحليب المجفف.
• السمنة.
• زبدة الفول السوداني.
• العسل.
• الكريمة الحامضة.
• المايونيز.
• صوص السلطة.

يمكن الجمع بين هذه المكملات والأطعمة الأخرى من خلال:[1]

• إضافة ملعقة أو ملعقتين من الحليب المجفف إلى 226.7 غم من الحليب كامل الدسم، من أجل الحصول على سعرات حرارية عالية في الكوب الواحد من الحليب.
• إضافة حفنة من حبوب الإفطار إلى كوب كامل من الحليب من أجل الحصول على ما مجموعه 280 سعرة حرارية إضافية.
• إمكانية إضافة حصة من الجبن إلى بعض الأطعمة التي يفضلها الطفل للحصول على ما مجموعه 60 سعرة حرارية إضافية.
• إمكانية الجمع بين الموز وملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني للحصول على ما مجموعه 100 سعرة حرارية إضافية كوجبة خفيفة.

إشراك الطفل في التخطيط لوجباته

يمكن زيادة وزن الطفل من خلال تحضير وجبات طعام ممتعة وعدم التسرع، بالإضافة إلى إشراك الطفل في التخطيط للوجبات والتسوق وإعداد الطعام معاً من أجل تشجيعه وزيادة اهتمامه بتناول الطعام، كما يوصي الأطباء بمشروب غذائي مكمل وعالي السعرات الحرارية ليتم تناوله من قبل الأطفال الذين يرفضون تناول الأطعمة الجيدة.[3]

المراجع

1. ^ أ ب ت Vincent Iannelli (21-8-2018), "Healthy Weight Gain Tips for Children"، www.verywellfamily.com, Retrieved 6-9-2018. Edited.
2. ↑ "Failure to gain weight in children", www.babycenter.com, Retrieved 6-9-2018. Edited.
3. ↑ Katherine Serbinski (28-8-2018), "Safe Weight Gain Tips for Underweight Kids"، www.eatright.org, Retrieved 10-9-2018. Edited.

المقال السابق: ما فضل قراءة سورة البقرة
المقال التالي: طريقة لإزالة رائحة العرق