أعشاب تخفف الوزن

خسارة الوزن الزائدمشكلة الوزن الزّائد والرّغبة في تخفيف الوزن أضحت مشكلة العصر، حيث إنّ الكثير من النّاس حول العالم يعانون من مشكلة زيادة الوزن، ويرغبون في

خسارة الوزن الزائد

مشكلة الوزن الزّائد والرّغبة في تخفيف الوزن أضحت مشكلة العصر، حيث إنّ الكثير من النّاس حول العالم يعانون من مشكلة زيادة الوزن، ويرغبون في الحصول على جسم ممشوق صحيّ، فيلجأ البعض للتدخل الجراحيّ بعد فشله في تحقيق هدفه، ويلجأ البعض الآخر للأدوية والعقاقير التي تسبب الكثير من المضار الصحيّة، كما يتبع الكثير من الناس الأنظمة الغذائيّة التي تركّز بشكل كبير على خسارة الوزن، إلا أنّها تُعدّ غير صحيّة في الكثير من الأحيان، والحل الأمثل لخسارة الوزن الزائد والذي ينصح به الأطباء وأخصائيّو التغذية هو اتباع نظام غذائي صحيّ لتخفيف الوزن، وممارسة التمارين الرياضيّة التي تحرق الدهون وتشدّ الجسم، ولكنْ هناك أعشاب وخلطات طبيعيّة قد تحمل الكثير من الفوائد والحلول لمشكلة زيادة الوزن.[١]

الحقيقة وراء استهلاك أعشاب تخفيف الوزن

بعد التأكد من سلامة استهلاك الأعشاب الطبيّة وملاءمتها للحالة الصحيّة يمكن استهلاك هذه الأعشاب مُجتمعةً أو منفردة، ويُنصح بالالتزام بممارسة الرياضة بانتظام، واتّباع نظام غذائيّ صحيّ مخصّص لخسارة الوزن، كل ذلك قد يختصر الفترة الزمنية اللازمة للوصول إلى الوزن المثاليّ، وحرق الدهون العنيدة المتراكمة في الجسم.[٣]

أعشاب تخفّف الوزن

هناك بعض الأعشاب التي أثبت العلم فعاليتها في خسارة الوزن الزائد، كما بيّن مضارها لتوخّي الحذر عند استهلاكها، ومن هذه الأعشاب ما يأتي:

الشاي الأخضر

القرفة

بذور الكتّان

تعتبر بذور الكتان من الأعشاب التي تعمل على خسارة الوزن الزائد؛ بسبب محتواها العالي من الألياف الغذائية، وفقرها من الكربوهيدرات والسكريّات، كما أنّها تُعدّ مصدراً ممتازاً من مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنيّة المفيدة لصحة الجسم. وتحتوي بذور الكتان على مادة صمغيّة بالإضافة إلى الألياف، والتي بدورها تساعد على ملء المعدة ومنح الشعور بالشبع بعد نقعها بالماء وتناولها، مما يقلّل من كميّة الطعام المستهلكة خلال اليوم، كما أنّ بذور الكتان تحمي عضلة القلب، وتحدّ من خطر الإصابة بأمراض القلب، حيث تخفّض نسبة الكولسترول منخفض الكثافة (الكولسترول السيّئ) في الدم، كما أنّ لقشرتها دوراً كبيراً في محاربة السرطان والوقاية منه.[١]

لاستهلاك بذور الكتان محاذير كثيرة، فقد يسبّب تناول بذور الكتان بعض الأعراض الجانبيّة؛ كانتفاخ البطن وآلامه، وتشكّل غازات البطن، والإسهال أو الإمساك، وآلام المعدة، والغثيان، كما أنها قد تسدّ الأمعاء، لذا يُنصح بتناولها مع شرب كميّات كبيرة من الماء لمنع حدوث ذلك.

قد تعمل بذور الكتان أيضاً على ارتفاع مستويات الدهون الثلاثيّة في الدم، وقد تخفّض ضغط الدم الانبساطي، وتخفّض مستويات السكر في الدم، لذا يجب استهلاك بذور الكتان بحذر شديد من قبل الأشخاص الذين يعانون من هذه المشاكل الصحية، ولبذور الكتان قدرة على زيادة النزيف وإبطاء تخثر الدم، كما أنها قد تضرّ بالحامل والمرضع والأشخاص الذين يعانون من التحسس الهرموني الذي قد يؤدي إلى تطور العديد من السرطانات كسرطان الثدي، والرحم، والمبيض، بسبب عملها داخل الجسم كهرمون الإستروجين، إلا أن هناك بعض الدراسات الأولية التي تشير إلى نتائج معاكسة، وهي أن لبذور الكتان قدرة على مقاومة ومعارضة هرمون الإستروجين، مما يعني قدرتها على الحماية ضد السرطانات الناتجة عن التحسس الهرموني، لكن بسبب قلة الأدلة العلمية التي تؤكد مدى تأثير بذور الكتان في المشاكل الصحية المتعلقة بالتحسس الهرموني، ويُنصح في هذه الحالة بعدم استهلاك بذور الكتان بشكل كبير.[٤]

الزنجبيل

وتشير بعض الدراسات إلى أنّ تناول الزنجبيل من قبل الأشخاص قد يعمل على خسارة الدهون بنسبة قد تصل إلى 20% أكثر من الأشخاص الذين لا يتناولونه.[١] ويُنصح بتجنّب استهلاك الزنجبيل أثناء فترات الإرضاع ومراحل الحمل المتقدّمة، كما أنه قد يقلّل من مستويات السكر في الدم، ويخفّض ضغط الدم، ويزيد من خطر النزيف، ممّا يجعله يتفاعل مع الأدوية الخاصة بمرضى السكر، والضغط، وأدوية سيولة الدم، لذا يجب استهلاكه بحذر من قبل الأشخاص الذين يعانون من المشاكل الصحيّة السابقة.[٥]

المراجع

1. ^ أ ب ت ث ج شروق المالكي (2014)، "أعشاب للتخسيس ما هي وكيف تعمل؟"، Webteb، اطّلع عليه بتاريخ 22-2-2017. بتصرّف.
2. ↑ "أعشاب لتخفيف الوزن"، Webteb، اطّلع عليه بتاريخ 22-2-2017. بتصرّف.
3. ↑ Greentea (2015), "5 Belly Fat Busting Herbs to Add to Your Healthy Lifestyle"، Worldhealth, Retrieved 22-2-2017. Edited.
4. ↑ "FLAXSEED", WebMD, Retrieved 24-3-2017. Edited.
5. ↑ "Ginger"، WebMD, Retrieved 19-2-2017. Edited.

المقال السابق: أحدث اختراعات العالم
المقال التالي: احدث اسماء الاولاد2013