ما هي فوائد ورق التين

فوائد أوراق التين

تُعدّ أوراق التين صالحة للأكل، كما تمتلك العديد من الفوائد الصحيّة للجسم عند تناولها، وفيما يأتي بعض فوائد أوراق التين:[1]

• المساعدة على التحكم بمرض السكري: ويكون ذلك عن طريق تقليل حاجة مريض السكري لكميةِ الإنسولين التي يحتاجها الجسم، ممّا يَسمح لمريض السكري أخذ جرعة أقل من الإنسولين عن طريق الحقن.[1]
• التقليل من الدهون الثلاثيّة: إذ قد تبين أنّ أوراق التين تُقلّل من مستويات الدهون الثلاثيّة في الجسم، فالدهون في الجسم تُخزن على شكل دهون ثلاثيّة، فبالرغم من حاجة الجسم للدهون الثلاثيّة للحفاظ على صحةِ ووظائف الجسم إلا أنّ زيادة مستويات الدهون الثلاثيّة بكمياتٍ كبيرة قد يزيد من خطر الإصابة بالسُمنة وأمراض القلب، لذا يُفضل اتباع نظام غذائيّ مع تناول أوراق التين بانتظام، ممّا يُقلّل من مستويات الدهون الثلاثيّة تدريجيًا، وبالتالي التقليل المخاطر الصحيّة.[1]
• معالجة بعض المشاكل الصحيّة: إذ تُفيد أوراق التين لبعض الحالات الصحيّة كالتهاب الشعب الهوائيّة والقرحة، ويمكن لشاي أوراق التين أنّ يُفيد في التقليل من مشاكل القلب والأوعية الدموية، والسرطان، وحالات ارتفاع ضغط الدم.[1]

التأثيرات الجانبية لأوراق التين

تُعدّ ثمرة وورقة التين آمنة بالنسبةِ لبعض الأشخاص إذا تم تناولها بكميةٍ محددة وكافية، وفيما يأتي بعض الآثار الجانبية لأوراق التين:[2]

• يمكن استخدام أوراق التين كدواء لمدّة شهر واحد، لكن تناول الجرعات العالية من أوراق التين قد تَتسبب في حدوث نزيف في الجهاز الهضميّ لبعض الأشخاص.[2]
• يُعدّ وضع أوراق التين على الجلد غير آمن، إذ يمكن أنّ يُسبب حساسية الجلد لأشعة الشمس خاصةً لذوي البشرة الفاتحة، لذا يجب تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترةٍ طويلة عند وضع أوراق التين على الجلد، ويمكن أيضًا أنّ يُسبب طفح جلديّ للأشخاص الحساسين.[2]
• تُقلّل أوراق التين من نسبةِ السكر في الدم لدى مرضى السكري، لذا فإنّ تناول أوراق التين مع أدوية السكري قد يسبب انخفاض نسبة السكر في الدم، لذلك يجب مراقبة نسبة السكر في الدم مع تغيير جرعة دواء السكري.[2]

الفوائد الصحيّة للتين

تُعدّ ثمرة التين مفيدة للصحة وغنيّة بالمغذيات النباتيّة، ومضادات الأكسدة، والفيتامينات، ويُعدّ التين المُجفف غنيًّا بالمعادن والفيتامينات، وفيما يأتي بعض الفوائد للتين:[3]

• تُعدّ ثمرة التين من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، إذ يحتوي كلّ 100 غرام منها على 74 سعرة حرارية، بالإضافة إلى أنّها مصدر غنيّ بالألياف الغذائيّة القابلة للذوبان، والمعادن، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة.[3]
• يحتوي التين الطازج على مضادات أكسدة متعددة الفلافونويد مثل الكاروتين، واللوتين، وحمض الكلوروجينيك الذي يُخفض من مستويات السكر في الدم، ويتحكم في الغلوكوز لمرضى السكري من النوع الثاني.[3]
• يحتوي على بعض الفيتامينات المضادة للأكسدة بنسبةٍ كافية، مثل: فيتامين أ، وفيتامين هـ، وفيتامين ك، إذ تُساعد هذه المركبات الكيميائيّة النباتيّة في تفكيكِ الجذور الحرة الضارة، وبالتالي تَحمي من الإصابة بالسرطان، والسكري، والأمراض التنكسيّة، والالتهابات.[3]
• يُعدّ التين المُجفف مصدرًا غنيًّا بالفيتامينات، ومضادات الأكسدة، والمعادن، مثل: الكالسيوم، والنحاس، والبوتاسيوم، والمنغنيز، والحديد، والسيلينيوم، والزنك، إذ إنّ كلّ 100 غرام من التين المُجفف يحتوي على 680 ملليغراماً من البوتاسيوم، و162 ملليغراماً من الكالسيوم، و2.03 ملليغرام من الحديد، ويحتوي كميات كبيرة من الطاقة إذ يمد الجسم بحوالي 249 سعرة حرارية، فالبوتاسيوم مهم لسوائل الجسم ويُساعد على التحكم بمعدلِ ضربات القلب وضغط الدم، والنحاس مهم لإنتاج خلايا الدم الحمراء، ويُعدّ الحديد ضروريًا لتكوين خلايا الدم الحمراء والأكسدة الخلوية.[3]
• يحتوي على مجموعة من فيتامينات ب المعقدة، مثل: النياسين، والبيريدوكسين، والفولات، وحمض البانتوثنيك، إذ تعمل هذه الفيتامينات على استقلاب الكربوهيدرات والبروتينات والدهون.[3]

المراجع

1. ^ أ ب ت ث KRISTA SHEEHAN, "Nutrition Benefits of Fig Leaves"، www.livestrong.com, Retrieved 12-3-2019. Edited.
2. ^ أ ب ت ث "FIG", www.webmd.com, Retrieved 12-3-2019. Edited.
3. ^ أ ب ت ث ج ح "Fig fruit nutrition facts", nutrition-and-you.com, Retrieved 12-3-2019. Edited.