ما فوائد الجري للجسم
تقليل الإجهاد
يساعد الجري على تخفيف الإجهاد وخاصةً بعد يوم عصيب في العمل، بالإضافة إلى دعم الفوائد العقلية مثل تخفيف التوتر، حيث تعمل رياضة الجري على تعزيز قدرة الجسم على التعامل مع الإجهاد كما وأنه يساعد على إلهاء العقل عن المشكلات التي تسبب التوتر والقلق، وذلك لأن الطبيعة الإيقاعية والتكرارية للجري يمكن أن تكون مريحة ومهدئة، لأن الجسم في حال الجري يركز على التنفس وصوت ضربات القدم، كما ويتيح الركض إعادة توازن الجسم بعد يوم مليء بالضغط.[1]
تحسين النوم
يساعد الجري على أساس منتظم في تحسين نوعية النوم وذلك لأن الانتقال بين دورات النوم يصبح أكثر انتظاماً، كما وينصح بتخفيف الضغط أثناء الجري من أجل تسهيل النوم خلال الليل، كما وأن الجري يساعد في تحسين أداء تشغيل الجسم لأنه يكون لديه فرصة أفضل للراحة والتعافي.[1]
التأثير على الجزء السفلي من الجسم
يعتبر الجري تمريناً للجزء السفلي من الجسم بمعنى أنه يعتمد على الساقين والقدمين والوركين، ولهذا سوف يساعد في تحسين مرونة المفاصل لهذه الأجزاء، بالإضافة إلى أن الجري سوف يساعد في تطوير عضلات الجزء السفلي من الجسم، كما ويحرك معظم الناس الذراعين أثناء الجري ولهذا سوف يوفر تمرينات للجزء العلوي من الجسم.[2]
تحسين اللياقة البدنية
يساعد الجري في الحصول على لياقة بدنية ويمكن تحقيق ذلك من خلال التركيز على المشي السريع ثم التقدم للركض وبعدها العمل على الجري، كما وقد تستغرق هذه الطريقة بضعة أشهر للحصول على نتائج، كما يساهم الجري في تحسين اللياقة العامة للجسم في حال تم مزجها مع التمارين الرياضية الأخرى كالسباحة والرياضات الجماعية.[3]
تحسين تحمل الجسم
يساعد الجري لمسافات طويلة في زيادة قدرة الجسم على التحمل والتنفس، بحيث لن يحتاج الجسم إلى العمل بجهد ليستطيع العمل ولتحقيق مستوى الأداء نفسه، كما وتساعد المسافات الطويلة في تقوية القلب وفتح الشعيرات الدموية من أجل نقل الطاقة إلى العضلات العاملة والتخلص من الفضلات المنتجة من العضلات المجهدة.[4]
المراجع
- ^ أ ب Christine Luff (15-12-2017), "9 Ways Running Can Improve Your Mental Health"، www.verywellfit.com, Retrieved 28-6-2018. Edited.
- ↑ STAN MACK (11-9-2017), "How Does Running Help the Body?"، www.livestrong.com, Retrieved 28-6-2018. Edited.
- ↑ "Running and jogging - health benefits", www.betterhealth.vic.gov.au, Retrieved 28-6-2018. Edited.
- ↑ Christine Luff (11-6-2018), "Benefits of Long Distance Running"، www.verywellfit.com, Retrieved 28-6-2018. Edited.
