ما هي فوائد فيتامين أ

فيتامين أ

تعتبر الفيتامينات من المركبات الأساسية المُهمّة لصحّة جسم الإنسان؛ فهي تساعده على القيام بوظائفه الحيويّة المختلفة، هذا إلى جانب عناصر هامّة أخرى كالكربوهيدرات والدهون والبروتينات، وللفيتامينات وظائف كيميائية متنوّعة؛ فَفيتامين د مثلاً يعمل كالهرمونات في تنظيمه لاستقلاب المعادن وفيتامين ي وج يعملان كمضادات للأكسدة، أمّا فيتامين أ فهو منظّمٌ لنموّ خلايا وأنسجة الجسم، ويلعب دوراً مُهمّاً في عمليتيّ الانقسام الخلويّ والتفاضل الخلويّ وغيرها. سنعرض في هذا المقال فوائد فيتامين أ، وأعراض نقصه، ثمّ مصادره.

فوائد فيتامين أ

فوائده الصحّية

• يُعزز نموّ خلايا الدم البيضاء، والتي تقاوم بدورها التهابات الجسم.
• يُحافظ على صحّة العينين وسلامتها، كما يقي من الإصابة بمرض العمى الليلي.
• يُعالج أمراض العينين المتعلّقة في السن، كالساد مثلاً أو الزرق وغيرها.
• يُحافظ على صحّة العظام؛ حيث إنّ الجسم يحوّل فيتامين أ إلى حمض الريتينويك الذي تمتّصه العظام.
• يقوّي الأسنان، عن طريق تقوية مادة العاج وزيادتها صلابة، وهي المادة التي تتكوّن منها الأسنان.
• يقي من الإصابة بحصوات الكلى أو المرارة؛ نظراً لإنتاجه مادّة فوفسات الكالسيوم.
• يُعزّز الجهاز المناعي في الجسم.
• يقاوم انتشار الخلايا السرطانيّة في الجسم ويثبّط من نموّها.
• يُحسّن عمل الكلى، والكبد والغدد الصمّاء.
• يُعالج الجروح والحروق، عن طريق تجديد خلايا الجلد.

فوائده للبشرة

• يحدّ من مشاكل حبّ الشباب.
• يُقلّل التجاعيد وظهور الخطوط الدقيقة.
• يُخلّص من البقع الداكنة وتصبّغات البشرة.
• يُعالج اضطرابات الجلد المختلفة، كحبوب الوجه، والثآليل، وحروق الشمس والوردية.

أعراض نقص فيتامين أ

• تغيّرات في العينين، مثل: الجفاف، والحكّة، والحرقان، والتهابات في الجفون، وأمراض العين المختلفة؛ حيث يؤدي نقصه على المدى الطويل إلى العمى، أو عدم القدرة على الرؤية في الضوء الخافت. وكذلك تزيد احتمالية الإصابة بالعمى الليلي.
• ضمور في الأنسجة، وانسداد في الممرات الأنفيّة، والإصابة بالجيوب الأنفية، والأذن الوسطى.
• التعرّض لمشاكل في البلعوم، والجهاز التنفسيّ والرئتين.
• جفاف الجلد وتقشّره.
• ضعف المناعة في الجسم.

مصادر فيتامين أ

يحتاج الجسم إلى أربع آلاف وحدة دولية من فيتامين أ يومياً، والجدول أدناه يوضّح مصادر الفيتامين وما يقابلها من محتوى الفيتامين