ماذا أفعل لتطويل الشعر

تناول الأطعمة التي تُساعد على تطويل الشعر

إنّ الالتزام بنظام غذائي مُتوازن يُساعد على تعزيز صحة الجلد والأظافر والشعر بشكل كبير، ويعمل على تقوية جذور الشعر وتحفيز نموها، ومن هذه الأطعمة التي تدعم نمو الشعر ما يلي:[1]

• البيض: إذ يُعد البيض مصدراً جيداً للبيوتين الذي يعمل على تعزيز نمو الشعر وتحسين صحته، إلى جانب احتوائه على فيتامين د.
• الفستق البرازيلي: يُعد مصدراً ممتازاً للسيلينيوم الذي يعمل على تعزيز نمو الشعر، إذا ما تم أخذ السيلينيوم بالمعدل المطلوب، ومع ذلك يجب العلم أنّ تناول الكثير من السيلينيوم يُسبب تقصُّف الشعر وتساقطه، لذلك يجب توخي الحذر عند تناوله.
• السمك الدُّهني: يُعد من أغنى المصادر بأحماض الأوميغا3 التي تُساعد على تعزيز قوة الشعر وصحته وتقليل تساقطه.
• الأطعمة الغنية بفيتامين د: مثل عصير البرتقال، والزبادي، ولحم كبد البقر، والفطر، حيث إنّ جميع هذه الأطعمة تحتوي على فيتامين د الذي يدعم نمو الشعر.

طرق لتحفيز نمو الشعر

هُناك عدة خطوات يجب اتباعها لتحفيز الشعر على النمو وهي كالآتي:[2]

• تمشيط الشعر 3 مرات على الأقل في اليوم، لتدليك الشعر وزيادة تدفق الدورة الدموية إلى فروة الرأس.
• زيادة تناول الاطعمة التي تحتوي على الزنك والحديد لأنّ النقص في هذان العنصران على وجه التحديد يُعرقل نمو الشعر.
• تنظيف الشعر جيداً والحفاظ على نظافة فروة الرأس باستخدام شامبو خفيف يوماً بعد يوم.
• التقليل من استخدام أدوات تصفيف الشعر بالحرارة كمكواة الشعر، وإن كان استخدامها اضطرارياً يُفضل وضع جل أو مرطب قبل استخدامها.
• تناول الأطعمة المفيدة لصحة الشعر واللازمة لإمداده بجميع العناصر الضرورية.
• مُمارسة اليوغا، لأنّها تُفيد جميع أجزاء الجسم والشعر أيضاً من خلال تحفيز بُصيلات الشعر على النمو.
• تهذيب الشعر بشكل مُنظم وتقليمه من خلال الذهاب إلى صالون جيد.
• تقليل استخدام مُنتجات العناية بالشعر والتي تُعنى بتصفيف الشعر لأنّها تضر بفروة الرأس.
• تناول الفيتامينات والمُكملات التي تُحفز من نمو الشعر بعد الاستشارة الطبية أو استشارة الخبراء لفعل ما يلزم لتحفيز نمو الشعر.

قناع البيض لنمو الشعر

يُعد البيض مصدراً غنياً بالبروتين، وبالتالي فإنّه مُغذي جيد للشعر إذ يعوض كيراتين الشعر المفقود، وبالتالي فإنّه يدعم الشعر ويُحفزه على النمو ويُمكن تحضير قناع البيض باتباع الخطوات الآتية:[3]

• المكوّنات:
• طريقة التحضير والاستعمال:

• صفار بيضتين.
• ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.

• يُخفق صفار البيضتين ثمّ تُخلط المكوّنات مع بعضها بشكل جيد.
• يوضع المزيج على فروة الرأس ويُترك لمدّة تتراوح بين 15-20 دقيقة.
• يُغسل الشعر بالماء البارد، ثُمّ بالشامبو كالمعتاد.

المراجع

1. ↑ By Danielle Dresden (2019-04-11), "Top 5 foods for hair growth"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 2019-05-19. Edited.
2. ↑ by Shruti Goenka (2019-01-18), "Top 10 Ways To Stimulate Hair Growth"، www.stylecraze.com, Retrieved 2019-05-20. Edited.
3. ↑ by Top10HomeRemedies Team (2019-02-05), "Home Remedies for Hair Growth"، www.top10homeremedies.com, Retrieved 2019-05-21. Edited.