ما هو تنظيف الأسنان

تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون

من أجل الحصول على أسنانٍ صحيّة يجب تنظيفها بالشكل الآتي:[1]

• تنظيف الأسنان مرّتين على الأقل في اليوم الواحد، خاصّةً بعد وجبة الفطور وقبل الذهاب إلى النوم.
• غسل كافّة الأسنان، وهذا يعني غسل الأسنان الأمامية والجانبية والخلفية.
• تنظيف الأسنان لمدّة دقيقتين أو ثلاثة في كلّ مرة يتم فيها التنظيف، وفي حالة كون الشخص غير قادر على تحديد الوقت بدقة، فيمكنه الاستعانة بمؤقّت كي يُساعده في ذلك.
• استخدام فرشاة ذات أسنان ناعمة، وإذا كان في استطاعة الفرد الحُصول على فرشاة كهربائيّة فهو أفضل لأسنانه، كما يجب استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد.[2]
• وضع فرشاة الأسنان بزاوية مقدارها 45 درجة عند البدء بالتنظيف.[2]
• تنظيف الأسنان بلطف، وعدم الضّغط القوي على فرشاة الأسنان، والفرك المُفرط الذي يتسبّب بالضرر للأسنان.[2]
• تحريك الفرشاة حركةً أماميّةً وخلفيّةً قصيرة عند تنظيف الأسنان الأمامية.[2]
• التنظيف العمودي للأسنان الأمامية العلوية الداخلية، من خلال تحريك الفرشاة من الأعلى إلى الأسفل.[2]
• استبدال فرشاة الأسنان بأخرى جديدة كل 3 أو 4 أشهر.[2]
• الحرص على عدم تغطية فرشاة الأسنان أو تخزينها في وعاء مُحكم الإغلاق، وذلك لأنّه يتسبّب في نمو الكائنات الحية الدقيقة.[2]
• تنظيف الأسنان يساعد في الحصول على نفس منعش.[1]

تنظيف الأسنان بالخيط

يساعد خيط تنظيف الأسنان على إزالة بقايا الطعام العالقة بين الأسنان وتحت اللثة والتي لا تستطيع فرشاة الأسنان الوصول إليها، ويمكن استخدام الخيط بالشكل الآتي:[2]

• أخذ الخيط، والإمساك به بين إصبعي الإبهام والسبابة، ثم وضعه على الأسنان وتحريكه صعوداً ونزولاً.
• التأكّد من وصول الخيط إلى أسفل اللثة، وتكرار التنظيف بالطريقة ذاتها "حركة صاعدة وهابطة" على جميع الأسنان.

ممارسات للحصول على أسنان صحية

للحصول على أسنان صحية يمكن اتّباع الآتي:[3]

• القيام بشرب كميّات وافرة من الماء.
• تناول الخضراوات والفواكه.
• التقليل من تناول الأطعمة السكرية والحمضية التي تُلحق الأذى بالأسنان.
• زيارة طبيب الأسنان مرّتين على الأقل في السنة.

المراجع

1. ^ أ ب Kenneth H. Hirsch,, "Taking Care of Your Teeth"، www.kidshealth.org, Retrieved 16-11-2017. Edited.
2. ^ أ ب ت ث ج ح خ د Kapner, Michael, "How to Keep Your Gums and Teeth Healthy"، www.urmc.rochester.edu, Retrieved 16-11-2017.
3. ↑ "11 Ways to Keep Your Teeth Healthy", www.healthline.com, Retrieved 16-11-2017. Edited.