ما فائدة بلع الثوم قبل النوم

فوائد بلع الثوم قبل النوميوجد العديد من الفوائدِ الصحيّة لتناولِ فص الثوم قبل النوم، ونذكر منها ما يأتي:[1]

فوائد بلع الثوم قبل النوم

يوجد العديد من الفوائدِ الصحيّة لتناولِ فص الثوم قبل النوم، ونذكر منها ما يأتي:[1]

• يُقلّل خطر الإصابة بسرطان الرئة: وفقاً لدراسةٍ أجريت من قبل مركز السيطرةِ على الأمراضِ والوقاية منها، وجد أنّ الأشخاص الذين يتناولون الثوم مرتين في الأسبوعِ على الأقلِ خلال 7 سنواتٍ كانت لديهم مخاطر أقلّ للإصابةِ بسرطان الرئة بنسبةِ 44%.
• يُقلّل خطر الإصابةِ بسرطان الدماغ: حيثُ يحتوي الثوم على مركباتِ الكبريت العضويّة الفعالة في تَدمير خلايا الأورام الدمويّة، وهو نوع من أورامِ المخ الممّيتة، حيثُ أفاد العلماء قدرةَ الثومِ على القضاءِ على الخلايا السرطانيّة في المخ، إلا أنّه مازال هناك حاجةٌ إلى المزيدِ من الدراساتِ لإثبات ذلك لدى البشر.
• مضادًا حيويًا قويًا: وفقاً لإحدى الدراسات، يحتوي الثوم على مركب كبريتيد الدياليل، الذي يُعدّ مركبًا له فَعاليةً أكبر من بعضِ المضاداتِ الحيويةِ المعروفة في مكافحةِ البكتيريا الملوية، وهي واحدة من الأسباب الأكثر شيوعًا للعدوى المعويّة.

محاذير تناول الثوم

يمكن لتناولِ كمياتٍ كبيرةٍ من الثوم أنّ يُسبب بعض الآثار الجانبية والمضاعفات الصحيّة، ونذكر منها ما يأتي:[2]

• زيادة خطر الإصابة بالنزيف: حيثُ يمتلك الثوم خصائصًا مضادةً للتخثرِ، ممّا يُقلّل من خطرِ الإصابة بالسكتةِ الدماغيّة، إلا أنّه يتداخل مع الأدويةِ الممّيعة للدمِ كالوارفارين، كما أنّه يُنصح باستخدام الثوم للذين يُعانون من اضطراباتِ النزيف، لذا من الأفضل تَجنب تناولِ الثوم قبل أسبوع على الأقل من إجراء العملية الجراحيّة.
• اضطرابات المعدة: حيثُ إنّ تناول كمياتٍ كبيرةٍ من الثوم يمكن أنّ يُسبب الشعورَ بالغثيان، والانتفاخ، والغازات، والشعور بحرقةِ المعدة، إلا أنّ تناولها مع الطعام قد يُقلّل من هذه الآثار.

القيمة الغذائيّة للثوم

يوضح الجدول الآتي المحتوى الغذائيّ لكلّ 100 غرامٍ من الثوم النيئ:[3]

العنصر الغذائيّ القيمة الغذائيّة الماء 58.58 غرامًا. السعرات الحراريّة 149.0 سعرة حراريّة. البروتين 6.360 غرام الدهون الكليّة 0.500 غرامًا الكربوهيدرات 33.06 غرامًا الألياف 2.100 غرام الكالسيوم 181.0 ملليغرامًا الحديد 1.700 ملليغرام المغنيسيوم 25.00 ملليغرامًا الفسفور 153.0 ملليغرامًا البوتاسيوم 401.0 ملليغرامًا الصوديوم 17.00 ملليغرامًا فيتامين ج 31.20 ملليغرامًا فيتامين أ 9.000 وحداتٍ دوليّة

المراجع

1. ↑ Christian Nordqvist (18-8-2017), "Garlic: Proven benefits"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 10-5-2019.Edited.
2. ↑ Kelli Cooper, "Effects of Too Much Garlic on the Body "، www.livestrong.com, Retrieved 10-5-2019.Edited.
3. ↑ "Basic Report: 11215, Garlic, raw", ndb.nal.usda.gov, Retrieved 10-5-2019.Edited.

المقال السابق: أسرع تنحيف دون رجيم
المقال التالي: أجمل كتب دوستويفسكي