ما هو الفيتامين الموجود في الرمان
الفيتامين الموجود في الرمان
تعدّ فاكهة الرمان أحد أغنى الفواكه بالمغذّيات، حيث يحتوي الرمان على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، كما يعدّ مصدراً غنيًاً بالألياف، والفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة التي تمنع أو تؤخّر تلف الخلايا الناجمة عن الجذور الحرّة، وتلعب مضادات الأكسدة دوراً في العلاج والوقاية من أمراض السرطان وأمراض القلب، وتحتوي حبة الرمان الكاملة على 234 سعرة حرارية، و3 غرامات من الدهون، و52 غراماً من الكربوهيدرات، و5 غرامات من البروتين، ومن أشهر الفيتامينات الموجودة في الرمان فيتامين ج وفيتامين ك، حيث تحتوي نصف حبة من الرمان ما بين 16-19% من الكمّية اليومية الموصى بها لفيتامين ج، كما يتمتّع فيتامين ج بخصائص مضادة للأكسدة التي تساعد على تكوين الكولاجين والناقلات العصبية، كما أنّه يساهم في عملية استقلاب البروتين، إضافة إلى ذلك تحتوي نصف حبة من الرمان على 19-26% من الكمّية اليومية الموصى بها لفيتامين ك، ويشتهر فيتامين ك بدوره في تخثّر الدم واستقلاب العظام.[1]
الفوائد الصحية لتناول الرمان
يحتوي الرمان على الفيتامينات، والمعادن، والخصائص المضادة للأكسدة، والمضادة للالتهابات، لذلك يعود تناول الرمان بالعديد من الفوائد الصحّية على الجسم، ونذكر من هذه الفوائد ما يلي:[2]
- يحتوي الرمان على المركّب النباتي حمض البونيسيك الذي يعدّ الحمض الدهني الرئيسي في الشرايين.
- يحتوي على المركّب النباتي البونيكالاجين (بالإنجليزية: Punicalagins)، الذي يقلل من الالتهاب، ويقي من العديد من الأمراض المزمنة منها السرطان والسكري.
- يساعد الرمان على محاربة سرطان البروستات، بحيث يثبّط نمو الخلايا السرطانية ويقلل من خطر الوفاة منه.
- يمكن أن يقلل من ارتقاع ضغط الدم عند تناوله لمدّة أسبوعين على الأقل بشكل منتظم.
- يساعد مستخلص الرمان على محاربة التهاب المفاصل وآلامها.
حساسية الرمان وتفاعلاته مع الأدوية
يجب توخي الحذر عند تناول بعض الأدوية التي تحتوي على نسبة عالية من الكولسترول في الدم، والتي غالباً ما تسمى الستاتين (بالإنجليزية: Statins) فقد تتفاعل هذه الأدوية مع عصير الرمان، ويعدّ كلّ من عصير الرمان وعصير الجريب فروت ذو تأثيراً مماثلاً على الجسم، وبالتالي فإنّ الأدوية التي تتفاعل مع عصير الجريب فروت قد تتفاعل أيضاً مع عصير الرمان، فعند تناول الأدوية يجب استشارة الطبيب المختص قبل تناول الفاكهة للحفاظ على سلامة الجسم، أمّا بالنسبة لحساسية الرمان فهي ليست شائعة، ولكن أظهرت الدراسات أنّها ممكنة، وتشمل أعراضها الحكّة، والتّورم، وسيلان الأنف، وصعوبة التنفس، فعند الشك بوجود حساسية من الرمان يجب استشارة أخصائي الحساسية للحصول على التشخيص المناسب.[3]
المراجع
- ↑ JODY BRAVERMAN , "Pomegranate Nutrition Facts"، www.livestrong.com, Retrieved 17-4-2019. Edited.
- ↑ Joe Leech (15-8-2018), "12 Health Benefits of Pomegranate"، www.healthline.com, Retrieved 17-4-2019. Edited.
- ↑ Malia Frey, "Pomegranate Nutrition Facts"، www.verywellfit.com, Retrieved 17-4-2019. Edited.
