ما هو العصير الذي ينقص الوزن

عصير اللّيمون

يتميّز عصير اللّيمون الطبيعي بمذاقه اللّذيذ ومحتواه المنخفص بالسّعرات الحراريّة، حيث يحتوي كلّ 30 ملليلتر من عصير اللّيمون على أقل من 10 سعراتٍ حراريّة، كما يحتوي هذا العصير على كميةٍ كبيرةٍ من فيتامين ج ممّا يساعد على إنقاص الوزن، حيث أظهرت دراسة أنّ فيتامين ج ينشّط عمليّة الأيض الخلوي ويساعد على حرق الدّهون أثناء ممارسة التمارين الرياضيّة، ووجد الباحثون أنّ نقص فيتامين ج يقلّل من قدرة الجسم على حرق الدّهون أثناء القيام بالتمارين الرياضيّة بنسبة 25%.[1]

عصير الخضروات

يحتوي عصير الخضراوات الطازج على نسبةٍ قليلةٍ من السّعرات الحراريّة، إذ يمكن تناوله بدلاً من عصير الفاكهة المركّز بالسّعرات الحراريّة والسّكر، ويعتمد محتوى السّعرات الحراريّة في العصير على نوع الخضراوات التي يستخدمها الشّخص لصنع هذا العصير، فمن الخضار قليلة السّعرات الحراريّة: الجرجير، والخس، والملفوف، والخيار، أما الخضراوات عالية السّعرات الحراريّة فهي الشمندر، والطماطم، لكن يمكن استخدامها بنسبٍ معيّنة في عصيرٍ منخفض السّعرات الحراريّة.[1]

عصير الجزر

قد يساعد عصير الجزر في تنشيط عمليّة الأيض، كما أنّه ذو محتوىً منخفضٍ بالسعرات الحراريّة، ويشعر الشّخص بالامتلاء والشّبع عند شربه، لذا فإنّ تناول هذا العصير بدلاً من المشروبات الغازيّة الغنيّة بالسكّر يمكن أن يساعد على إنقاص الوزن بشكلٍ أسرع، ويزيد عصير الجزر من إفراز العصارة المراريّة، حيث أظهرت الدّراسات أن الزيادة في تدفق العصارة المراريّة يؤدي إلى تنشيط عمليّة التّمثيل الغذائي التي يحوّل فيها الجسم الطّعام إلى طاقة، وزيادة فقدان الوزن.[2]

عصير الخيار

يتميّز عصير الخيار بكونه مشروباً منخفضاً جداً بالسّعرات الحراريّة، كما يمكن تناول عصير الخيار عند الشّعور بالجوع حيث يمكن أن يزيل آلام الجوع، ويثبّطه، ويُشعر الشخص بالشّبع، أيضاً قد يساعد في التّرطيب.[3]

المراجع

1. ^ أ ب SYLVIE TREMBLAY, "What Juices Are Good for Weight Loss?"، www.livestrong.com, Retrieved 20-5-2019. Edited.
2. ↑ Valencia Higuera (11-5-2017), "8 Benefits of Carrot Juice"، www.healthline.com, Retrieved 20-5-2019. Edited.
3. ↑ Kat Gal (14-11-2018), "What are the health benefits of cucumber water?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 20-5-2019. Edited.