كيف تنقص من حجم البطن
كيف تنقص من حجم البطنأسباب ظهور البطنخلل في الغدّة الدّرقية فيجب عمل إختبار هرمون الغدة الدّرقية فالانخفاض بها والقصور بها يسبب السمنة.كثرة الولادة وخاصة
كيف ننزل الوزن
تجنب المشروبات الغازيةتُضيف المشروبات الغازية، والعصائر، وغيرها من المشروبات التي يتمّ استهلاكها بشكل يومي عدداً كبيراً من السّعرات الحراريّة للجسم، وباستطاعة
كيف أجعل وزني مثالي
اتّباع النظام الغذائييجب مراعاة النظام الغذائي الصحّي للحصول على الوزن المثالي للجسم، ويكون ذلك بتناول خمس حصصٍ من الفواكه والخضراوات يومياً؛ فهي غنية
كيف أحافظ على جسمي من السمنه
رغم تنوع وسائل الحمية المتوفرة والتي تهدف إلى إنقاص الوزن، تظهر الحاجة إلى إيجاد قواعد أساسية نستطيع بإتباعها تمكين الجسد من الحصول على ما يحتاجه من الأغذية
كيفيةإزالة دهون البطن
ممارسة التمارين الرياضيةتعتبر التمارين الرياضية الهوائية من أفضل التمارين لخسارة دهون البطن وحرق السعرات الحرارية، ومن هذه التمارين: الجري، وركوب الدراجات،
رجيم لتنحيف الأرداف
أنظمة غذائية لتنحيف الأردافتقليل السعرات الحراريةمن أهمّ الخطوات لتنحيف الأرداف هي اتّباع نظام غذائي يشمل أطعمة ذات محتوى منخفض من السعرات الحراريّة، مثل
كيف أصبح رشيقة
اتباع نظام غذائي متوازنيساعد اتباع نظام غذائي متوازن على تحسين اللياقة البدنية ورشاقة الجسم، فالأغذية تساعد على تزويد الجسم بالسعرات الحرارية والمغذيات التي
أفضل طرق تثبيت الوزن بعد الرجيم
ممارسة التمارين الرياضيةتساهم ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظمٍ في المحافظة على الوزن؛ حيث تساعد على زيادة معدّل الأيض، وحرق بعض السعرات الحراريّة الزائدة،
كيف أفتح شهيتي للأكل
فقدان الشهيّةيُعاني العديد من الأشخاص المُصابين بالنحافة من فقدان الشهيّة، حيث يصعب عليهم تناول الطعام الصحّي والمتنوِّع بسبب عدم وجود الرغبة بذلك، وقد تنتج
كيف أسمن في أسبوع
زيادة عدد السعرات الحراريةتساعد زيادة عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها يومياً، على زيادة الوزن بسرعة، لهذا ينصح بزيادة حجم الوجبات، أمّا إذا كان الشخص
رجيم لتخسيس البطن
البطنتنتج سمنة البطن عن مجموعة من الأسباب والعوامل، ونذكر منها: العادات الصحيّة الخاطئة، وقلّة ممارسة الرياضة، والإصابة ببعض الأمراض، والجلوس لفترات طويلة،
كيف أستمر على الرجيم
البدء بتوقّعات واقعيّةمن أجل الحفاظ على الرجيم والاستمرار به، يُنصح عند اتباع نظام غذائيّ لفقدان الوزن بوضع توقّعات واقعيّة يمكن تحقيقها من أجل الحفاظ على صحّة
كيف تعالج النحافة
ممارسة التمارين الرياضيةتساعد تمارين القوة على زيادة الوزن من خلال بناء العضلات وتقويتها، حيث ينصح أخصائية الصحة واللياقة البدنية بممارسة التمارين بشكل روتيني
لماذا يثبت الوزن أثناء الرجيم
فقدان الوزنفي بعض الأحيان يبدو فقدان الوزن مهمة صعبة للغاية، حيث إنّ الشخص يشعر بأنه يقوم بكل ما يجب لخسارة الوزن، ومع ذلك لا يحصل على نتيجة، والسبب في ذلك
كيف يتم تخسيس البطن
تخسيس البطنيحرص العديد من الأشخاص والنساء بشكل خاص على تخسيس منطقة البطن؛ بهدف الحصول على جسم رشيق وتحسين المظهر الخارجي لأجسامهم، من خلال ممارسة التمارين
كيف ازيد الطول
يستمر طول الإنسان في النمو بشكل ملحوظ إلى أن يصل الإنسان إلى مرحلة البلوغ، عند الوصول إلى مرحلة البلوغ يكتمل نمو طول الإنسان ومن ثم تتوقف مرحلة نمو الطول
كيف أحسب وزني المناسب لطولي
حساب الوزن المناسب للطولإنّ أفضل الطرق في معرفة وتحديد الوزن المناسب بالنسبة للطول يكون في معرفة مؤشر كتلة الجسم BMI، الذي يشير لكمية الدهون الموجودة في الجسم.
كيفية تضعيف الفخذ
العلاجات المنزليةالفلفل الحريفيساعد الطعام الحار ومنه الفلفل الحريف على التقليل من الدهون المجتمعة على الفخذين والأرداف، ويساعد على تنحيفها، كما يخلّص الفلفل
كيف أخسر وزني
الصوم المتقطعيُعتبر الصوم المتقطع وسيلةً لإنقاص الوزن بسهولةٍ وسرعة، ويكون ذلك بالامتناع عن تناول الطعام لمدّة 12-20 ساعة متواصلة، حيث إنّ ذلك يُجبر الجسم على
كيف تحافظين على رشاقتك
الرشاقةتعرف الرشاقة بأنّها مجموعة من الخواص التي بإمكان البعض إنجازها، إذ إنّها تتعلق بالقدرة على تأدية أي نشاط رياضي جسدي، مثل الجري لمسافات طويلة، أو حمل
رجيم سريع جدا
خسارة الوزنينبغي مراعاة بعض الأمور لخسارة الوزن، من خلال اتباع الخطوات الآتية:[1]
رجيم سريع المفعول وسهل
نظام GM لتخفيف الوزنيُعرّف نظام جنرال موتورز (بالإنجليزية: General Motors) على أنّه ذلك النظام الذي يساعد على فقدان حوالي 6.8 كغم من الوزن في أسبوعٍ واحدٍ فقط،
كيف أعرف الوزن المثالي لجسمي
الحصول على الوزن المثالي والصحييتأثّر وزن جسم الإنسان عادةً بالعادات اليومية التي يتّبعها الشخص، سواء في عادات الأكل، أم في ممارسة الرياضة، أم حتى في الأفكار
كيف أمنع نفسي عن الأكل
تنظيم الوجبات أثناء النهاريفضّل تنظيم الجدول الزمنيّ لوجبات الطعام خلال النهار، حتى يقلّ الشعور بالجوع إلى وقت لاحق، ومن الضروريّ البدء بوجبة الإفطار والتنويع
كيفية الوصول للوزن المثالي
تناول الطّعام الصّحييُنصح دائماً بتناول الأطعمة الصّحية التّي تساعد الجسم على الحصول على وزن مثالي، بما في ذلك الخضروات التي يُنصح بتناولها عند البدء في تناول
تخفيف الوزن بدون رجيم
تخفيف الوزن بدون رجيميكره الكثير من الناس سماع كلمة رجيم، خاصة عند حاجتهم لإنقاص وزنهم، وذلك بسبب الشعور السلبي الذي تركه لديهم اتباعهم السابق للأنظمة الغذائية
كيف أخسر وزناً زائداً
الحركة المستمرةيجب الحرص على الحركة وتنشيط الجسم في كل وقت؛ فعلى سبيل المثال يُمكن صعود الدرج والسلالم بدلاً من صعود المصعد الكهربائي، واستغلال وقت عرض
كيف أبرز تقاسيم البطن
ممارسة التمارين الرياضيةيوجد العديد من التمارين الرياضية التي تساعد على ظهور تقاسيم البطن، ونذكر منها ما يلي:
كيفية شد البطن المترهل
التحكم بالنظام الغذائيينصح باتباع نظام غذائي صحي، حيث يساعد ذلّك على المحافظة على مرونة البشرة، و شد ترهلات الجلد، والمساهمة في التخلص من الوزن أيضاً، فيجب أن
كيف أصبح سمينة
النحافة الزائدةتعتبر النحافة الزائدة إحدى المشاكل التي يعاني منها العديد من الأشخاص، وبشكل خاص السيدات، ويرجع السبب في ذلك إلى سوء التغذية، أو ممارسة بعض