رياضة - طب 21

كيف أشد عضلات اليد

تمرين قبض أصابع اليدتتم ممارسة بتمارين اليد والأصابع، والتي تساعد على تعزيز حركة اليد والأصابع، وتخفيف الآم العضلات باتباع الآتي:[1]

الرياضة الإلكترونية: عالم من التحديات والإثارة

مقدمة عن الرياضة الإلكترونية تُعتبر الرياضة الإلكترونية، أو كما تُعرف بالألعاب الإلكترونية التنافسية، واحدة من أسرع الظواهر نمواً في العالم اليوم. بدأت هذه

تمرين الكتف

الكتفيربط الكتف بين الذّراع والجذع، ويتكوّن من عددٍ كبير من العضلات أهمّها: الدّالية الصّدريّة الكبيرة وشبه المنحرفة. تعود أهميّة تمرين عضلات الكتف إلى كون

كيف أصبح لاعب كرة قدم

كرة القدمكرة القدم هي رياضةٌ معروفةٌ في جميع أنحاء العالم والأشهر بلا منازع، فجميع النّاس يقضون ساعاتٍ طويلة بمشاهدة المباريات لاسيّما في كأس العالم. إذا أراد

أنواع الأجهزة الرياضية

الرياضةالرياضة هي حركات ومهارات تمارس، ضمن مجموعة من القواعد والأنظمة، وغالباً ما تهدف إلى الحفاظ على الصحّة وفقدان الوزن والترفيه، وتخليص الجسم من الشحنات

فوائد المشي نصف ساعة

الرياضةتعدّ الرياضة مجهوداً بدنياً يبذله الأفراد لمقاصد مختلفة، منها: المنافسة، والمتعة والترفيه، والعلاج، والمشي هو أحد أشهر أنواع الرياضة التي يُمارسها

زيادة حجم العضلات

بناء العضلاتيمارس رياضة كمال الأجسام ملايين الشباب والرجال والسيدات حول العالم، وهي رياضة لا تهدف في الأساس إلى الحصول على كتل عضلية ضخمة، بل تهدف إلى الوصول

كيف تتعلم ركوب الخيل

ركوب الخيلرَكِبِ الإنسان الخيل منذ آلاف السنين ولعلّ أقدم علاقة تربط الإنسان مع الكائنات الأخرى هي علاقته بالخيل. فقد قال صلّى الله عليه وسلّم: (الخيل معقود في

أفضل وقت لشرب البروتين

البروتينتعدّ مساحيق البروتين واحدةً من أهمّ المكمّلات الغذائيّة المستخدمة في الرياضة، فالبروتين المكوّن منها هو عبارة عن مادّة خام مهمّة لبناءِ العضلات والعديد

معلومات عن لعبة الشطرنج

لعبة الشطرنجتُعد لعبة الشطرنج واحدة من أشهر وأقدم الألعاب اللوحية التي يلعبها لاعبان على لوحة مرقعة باللونين الأسود والأبيض غالباً، بواسطة قطع مخصصة لكل لاعب

أخطر إصابة في تاريخ كرة القدم

كرة القدمبدأت كرة القدم منذ تاريخ قديم جداً؛ إذ تعود بداياتها إلى الفترة الزمنية الممتدة بين القرنين الثاني والثالث قبل الميلادي، وتحديداً في الصين عندما

تمارين بعد الأكل

التمارين الرياضيةالكثير من الناس يُفضّلون مُمارسة التمارين الرياضيّة قبلَ تناول الطعام؛ حتّى يكون بمقدورهم الحركة بشكلٍ أفضل، وإتقان الحركات بطريقة أسهل، لأنَّ

فوائد ركوب الدراجة الثابتة للبطن

الدراجة الرياضيّة الثابتةركوب الدراجة الثابتة خيارٌ ممتازٌ للأشخاص الذينَ لا يملكون الوقت خلال النهار لركوب الدراجة الهوائيّة في الخارج، سواءً كانَ السبب

تعليم صيد الأسماك

صيد الأسماكتُعدّ الأسماك (بالإنجليزيّة: Fishes) نوعاً من أنواع الحيوانات المائيّة التي تمتلك زعانفاً وجلداً حرشفياً، وتوجد منها مجموعات متنوعة ومختلفة في

زيادة حجم العظام

العظامتوجد العظام في جميع أجزاء الجسم في اليدين، والقدمين، والرأس، والظهر، وغيرها، وتختلف كثافة وحجم هذه العظام من إنسانٍ لآخر نتيجةَ عدّة عوامل، منها: عوامل

تمارين لتنحيف الجسم

تمارين لتنحيف الجسميعاني الكثير من الناس وجود كميات كبيرة من الدهون في مناطق مختلفة من أجسامهم وخاصة في منطقة الكرش، ويعود السبب الرئيسي إلى قلة الحركة، وسوء

كيف تكون سريع في الركض

اكتساب المرونةينبغي التركيز على زيادة مرونة عضلات الجسم، والأربطة، بالإضافة إلى المفاصل، والأوتار لكي تعمل بشكل أفضل وأكثر فعالية، فإذا كانت العضلات، والأوتار،

ترهل الذراعين والتخلص منه

ترهل الذراعينيُصاب الجسم بالترهّل لأسباب عديدة، منها الكسل والخمول وعدم ممارسة التمارين الرياضية، وساعد على ذلك بشكل كبير في العصر الحاضر توفر وسائل الراحة

ما فوائد المشي كل يوم

تحسين صحة الجسميعتبر المشي أحد أفضل الوسائل التي تساعد على تحسين أو الحفاظ على الصحة العامة للجسم، حيث يمكن للمشي لمدّة نصف ساعة كلّ يوم أن تزيد من صحة القلب

تمرين أكتاف

الأكتافيتكون الكتف من عددٍ من العضلات ويعتبر الرابط بين الذراع والجذع ويكون تحت الرقبة، وتتنوّع التمارين الرياضية التي يمارسها الإنسان، وهنالك بعض التمارين

بحث حول الرياضة

أهمية الرياضةتُعرف الرياضة على أنَّها التمارين الجسديّة المنطويّة على أهداف وتحديات معينة،[1] وللرياضة أهمية كبيرة يمكن تلخيص أهمها في النقاط الآتية:

فوائد تمارين كيجل

تسهيل الولادةتجد النساء اللواتي يُمارسن تمارين كيجل سهولةً عند الولادة مقارنةً بغيرهن من النساء، حيث تُساعد هذه التمارين على تقوية عضلات الحوض أثناء الحمل،

كيفية تعلم كرة السلة

المراوغةتعتبر المراوغة من أساسيات لعبة كرة السلة، حيث يجب على لاعب الهجوم الخلفي تمرير الكرة، ولكن على كافة اللاعبين معرفة كيفية الانتقال من النقطة أ إلى

تمارين تنحيف الظهر

تمرين وضعية سوبرمانيُحسّن تمرين وضعيّة سوبرمان من أداء عضلات الظهر، والعضلات التي تساعد على حركة العمود الفقري، ويمكن ممارسته من خلال اتباع الخطوات الآتية:[1]

تمارين تقوية عضلة الفخذ

عضلة الفخذتعدّ عضلة الفخذ من أكبر عضلات الجسم من حيث الطول والحجم، والحفاظ على قوّتها من شأنه تأخير الإصابة باضطرابات المشي المصاحبة للتقدّم في السن، وكذلك

تمارين شد الظهر والصدر

تمرين الضغطيُعدّ تمرين الضغط (بالإنجليزية: Push-ups) من التمارين التي تستهدف عدداً كبيراً من العضلات، بحيث تؤثر في الجزء العلويّ من الجسم والظهر كاملاً، أمّا

تمارين تطويل الرقبة

تمارين تطويل الرقبةلطالما كانت الرقبة الطويلة رمزاً من رموز الجمال الذي تتباهى به من تمتلكه من النساء والفتيات، ويظهر ذلك بشكل واضح في البلاد الشرق الآسيوي، إذ

أكبر ملعب في روسيا

ملعب لوزنيكي أكبر ملعب في روسيايُصنّف ستاد لوزنيكي بأنّه أكبر ملعب في العاصمة الروسية موسكو، وقد تمّ بناؤه في عام 1956م خلال عهد الشيوعية، وقد حافظ على واجهته

ما عدد فريق كرة الماء

كرة الماءتعتبر كرة الماء من الألعاب الجماعية التي تُمارس داخل ملعب من الماء، يمارسها كلا الجنسين رجالاً ونساءً، ويمكن وصفها على أنّها لعبة مركبّة من عدّة ألعاب

طريقة تمرين تضخيم العضلات

بناء الأجساميتجه العديد من الشباب إلى ممارسة رياضة بناء الأجسام للحصول على المزايا الجسدية، التي تمنحها تلك الرياضة من مظهر صحي وقدرة بدنية عالية تتيح تحمل