كمال الأجسام Page 10 - طب 21

كيف أصبح بطل كمال أجسام

رفع الأثقاليمكن أن يصبح المرء بطلاً في كمال الأجسام من خلال البدء برفع الأثقال من أجل بناء العضلات، ويستغرق الأمر بعض الوقت قبل البدء باكتساب العضلات، وبالنسبة

علاج شد عضلات الكتف

شد عضلات الكتفقد يعاني العديد من الأشخاص ومن مختلف الأعمار من مشكلة الألم في منطقة الكتف، والذي يكون بسبب انقباض عضلاته وأوتاره الناتج عن التعرّض لإصابةٍ

كيف أكون قوي العضلات

العضلاتتشكل العضلات ركيزة في جسم الإنسان، إلى جانب المفاصل والعظام، وتنقسم إلى نوعين، وهما العضلات الإراديّة والعضلات اللاإراديّة، فالعضلات اللاإرادية هي

فوائد الحلبة لكمال الأجسام

الحلبةالحلبة هي نوع من أنواع النباتات العشبيّة الحوليّة تتبع فصيلة البقوليّات، ويُطلق عليها علميّاً اسم (Trigonella foenum-graecumL)، ويصل ارتفاع النبتة ما بين

أضرار هرمون التستوستيرون لكمال الأجسام

هرمون التستوستيرونهرمون التستوستيرون هو هرمون الذكورة، ويوجد في جسم كلا الجنسين، ولكن عند الإناث بكميات ضئيلة ويفرز في الرحم، وعند الذكور بكميات كبيرة ويفرز في

كيف تحصل على عضلات مفتولة

العضلات المفتولةبناء العضلات هو نتاج بعض أنواع الأنشطة الرياضية المنتشرة بشكلٍ كبيرٍ بين أوساط الرجال، فمنهم من يسعى لبنائها لأغراض جمالية كالتباهي بها أو للفت

فوائد الموز للاعب كمال الأجسام

الموزيعدّ الموز واحداً من أهم أصناف الفواكه الاستوائيّة التي تُزرع في مناطق مختلفة حول العالم، بما في ذلك كلّ من الصّومال، وموريتانيا والسودان، ومصر وبعض دول

فوائد الشوفان بالحليب لكمال الأجسام

الشوفان بالحليبيعد خليط الشوفان بالحليب واحداً من أهم الوصفات الطبيعيّة الني ينصح الأطباء والمختصون في مجال الصّحة البدنيّة والعضلية تحديداً بتناولها بشكل

تمارين عضلات الذراعين

الدمبل يُمكن ممارسة هذا التمرين عن طريق تطبيق الخطوات الآتية:[1]

فوائد البطاطا لكمال الأجسام

البطاطاتُعدّ البطاطا من الدرنات القابلة للأكل، والتي تعود أصولها إلى جبال الأنديز في أمريكا الجنوبيّة، ثمّ انتشرت في أوروبا، وتُزرع الآن حول العالم، كما تُعدّ

تمارين لبناء الجسم

تمارين لبناء الجسميعتمد بناء عضلات الجسم بشكل أساسيِّ على تمارين رفع الأثقال، وغيرها من تمارين القوة التي يمكن ممارستها في المنزل أو في الصالة الرياضية، إلا

تمرينات لتقوية عضلات البطن

تقوية عضلات البطنيسعى العديد من الأشخاص لتقوية عضلات الجسم، وذلك للتمكّن من القيام بالأعمال اليوميّة بشكل مريح وسهل، إضافة للحصول على قوام مثالي ومتناسق، وتعدّ

زيادة الكتلة العضلية بسرعة

طريقة زيادة الكتلة العضلية بسرعةممارسة رياضة كمال الأجسام تتطلب التزاماً كبيراً على عدّة مستويات، وهي جدول التمارين، والنظام الغذائي، والسلوكيات اليومية،

أسهل طريقة لشد عضلات البطن

شد عضلات البطنتعاني نسبة كبيرة من أفراد المجتمع العربي من مشكلة الكرش وترهلات البطن، مما يسبب لدى الكثير منهم الإحباط والضيق النفسي، إلا أنّه يمكن التخلص من

فوائد فول الصويا لكمال الأجسام

فول الصويايعدّ فول الصويا (Soybean) من المغذيات الطبيعيّة الهامة للجسم، حيث يحتوي على تركيبةٍ طبيعيّةٍ غنية بالعناصر الرئيسية لنمو الجسم، وهو أحد أنواع

طرق لزيادة حجم العضلات

زيادة حجم العضلاتيفضل الكثير من الناس زيادة حجم العضلات في أجسامهم، وتقليل حجم الدهون، إذ إنّ العضلات تمنح الجسم مظهراً جذاباً ومشدوداً وخالياً عن الترهُّل،

زيادة اللياقة البدنية في أسبوع

اللياقة البدنيةاللياقة البدنية هيَ الحالة البدنية، والمستوى الذي يعتمد عليه الشخص الرياضيّ، وهي قدرة الفرد، وكفاءته البدنية للقيام بدوره في هذه الحياة دون

كيفية زيادة حجم العضلات

زيادة حجم العضلاتيمرّ الكثير من لاعبي كمال الأجسام بفترة تسمى فترة الهضبة، والتي لا يحدث فيها أي تغيير على بناء العضلات وتثبت على حجمها، بالرغم من قيامهم

كم يبلغ عدد العضلات في الجسم

العضلاتتشكل عضلات الجسم البشريِّ التي يبلغ عددها 620 عضلة ما يقارب نصف الوزن الكليِّ لجسم الإنسان، فالعضلات هي أنسجة ليفيّةٌ مرنةٌ لها القدرة على الانقباض

تمارين منزلية لكمال الأجسام

كمال الأجسامتُعرف كمال الأجسام بأنّها رياضة ظهرت في آخر القرن التاسع عشر الميلادي، وتقوم على مبدأ جعل العضلات أضخم واستعراضها ومنافسة الآخرين بحجها وقوتها،

كيفية بناء جسم عضلي

بناء الجسم العضلييرغب العديد من الأشخاص وخاصّة فئة الشّباب ببناء عضلات جسمهم بشكل سريع لظهوره بشكل متناسق، إلا أنّ هذا الأمر لا يمكن تحقيقه بسهولة، فيحتاج

ما هي عناصر اللياقة البدنية

اللياقة البدنيّةيمكن تعريف اللياقة البدنيّة بأنّها قدرة الشخص الرياضي على القيام بأي مجهود أو نشاط بدني قوي دون أن يتعرض لأي ضرر أو أعراض جانبيّة سيئة كالشعور

طريقة لشد البطن بسرعة

دهون البطن تعتبر دهون البطن من أبرز مشكلات العصر التي يعاني منها عدد كبير من الرجال والنساء، حيث تظهر البطن بشكل مترهل مما يبعث على الانزعاج للشخص الذي يعاني

تمارين للمبتدئين في كمال الأجسام

كمال الأجسامتعدّ رياضة كمال الأجسام أحد أهمّ وأشهر أنواع الرياضات على مستوى العالم؛ وذلك لتعدّد مزاياها التي تهدف إلى تحسين شكل وصحّة الجسم للأشخاص الذين

طريقة بناء العضلات بسرعة

رفع الأثقاليمكن للفرد بناء عضلاته بسرعة من خلال ممارسة تمارين رفع الأثقال، حيث يتوجب عليه تكرار القيام بهذه التمارين بمعدل خمس وستين إلى خمس وثمانين بالمئة من

فوائد الأفوكادو لكمال الأجسام

الأفوكادويعدّ الأفوكادو أو الزبدية أو الأفوكاته نوعاً من النباتات التابعة لجنس البرساء من الفصيلة الغارية، وتعتبر أمريكا الاستوائية هي الموطن الأصليّ له.

طريقة إبراز عضلات البطن

عضلات البطنتعتبر عضلات البطن البارزة والمشدودة من أهم الأمور الجماليّة التي يسعى العديد من الأشخاص إلى تحقيقها، وبخاصة الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام، وعارضي

فوائد المكملات الغذائية وأضرارها

المكملات الغذائيّةتعتبر المكملات الغذائيّة أدوية أو مستحضرات يتم تناولها لتكملة النظام الغذائي الطبيعيّ بمواد تغذوية كالفيتامينات، والمعادن، والألياف، والأحماض

فوائد التمر للاعب كمال الأجسام

كمال الأجسامتُعرف رياضة كمال الأجسام بأنّها مجموعة من التمارين الرياضية التي تُمارس من قِبل الرياضيين لبناء العضلات التي تزوّدهم بالقوة وتمنحهم ممارسة الأعمال

فوائد جنين القمح لكمال الأجسام

جنين القمحاستُخدِم القمح كجزء من النظام الغذائي منذ القِدَم، وما زال يُستخدم في تحضير مختلف أنواع الأطباق خاصةً المطحون منه، وتحتوي حبّة القمح على ثلاثة أجزاء