كمال الأجسام Page 2 - طب 21

كيفية تقوية العضلات بسرعة

ممارسة التمارين الرياضيةإنّ ممارسة التمارين الرياضة تُعدّ خطوةً مُهمّةً لبناء عضلات الجسم المختلفة وتقويتها؛ حيث يوصى بجعل الرياضة جزءاً من الروتين اليومي،

كيف تجعل عضلات البطن تظهر

ممارسة التمارين لتقوية عضلات البطنتمرين الرفعيتم القيام بتمرين الرفع من خلال مد الجسم على الظهر على سجادة رياضية مريحة، مع ملاصقة الساقين لبعضهما البعض، ومد

فوائد لعب الحديد

لعب الحديدلعب الحديد وهو الاسم الشعبي لرياضة كمال الأجسام، والتي ظهرت في نهايات القرن التاسع عشر للميلاد، وحتى ينضم الشخص إليها يجب أن يتمتع بتناسق في عضلات

زيادة القوة العضلية

القوة العضليةالقوة العضلية في جسم الإنسان هي تلك القوة التي تكمن في الجهاز العضلي الذي يعتبر مسؤولاً بصورة مباشرة عن حركة الجسم ونشاطه وعن صحة البدن، حيث يعاني

نظام غذائي لبناء العضلات

نظام غذائي لبناء العضلاتيتردد الكثيرون إلى النادي للقيام بتمارين القوة ورفع الأثقال وذلك لزيادة الكتلة العضلية، لكن ذلك يعتبر جزءاً صغيراً من كامل الصورة،

تمارين تنشيف العضلات

تنشيف العضلاتيندرج تنشيف العضلات تحت كمال الأجسام، ويختلف عن تضخيم العضلات في سعي المتدرب وراء حرق الدهون المتراكمة حول العضلات جميعاً دون إهمال لأي منها،

ما هو غذاء العضلات

الوقت المُناسب لتناول الوجباتيلعب اختيار الوقت المُلائم لتناول وجبات غذاء العضلات دوراً مهماً، ويُعدّ الوقت قبل مُمارسة التّمارين وبعدها أهمّ وقتين لتناول هذه

ما هو الغذاء الذي يقوي العضلات

الأغذية البروتينيةيعتقد البعض أنّ تناول مئات الغرامات من الأغذية البروتينية يؤدّي إلى زيادة بناء العضلات، ولكن في الحقيقة هذه الكمّيات لا تؤدّي إلى بناء

كيف أبني عضلات دون دهون

اختيار الوقت المناسب للرياضةيؤثر الوقت الذي يختاره الشخص لممارسة التمارين الرياضية على زيادة فعالية التمارين الرياضية بشكلٍ كبير، فوفقاً للدكتور ستيوارت ماكغيل

ما هو ضمور العضلات

ضمور العضلاتيُعرَف ضمور العضلات على أنّه عبارة عن اضمحلال، أو ضعف في عضلات الجسم، كعضلة الذراع، والساق، ويلاحظ على المصابين بضمور العضلات وجود عدم تماثل بين

5 طرق لبناء العضلات بسرعة

بناء العضلاتإنَّ بناء عضلات الجسم يعني تضخيم جميع العضلات الرئيسيّة الظّاهرة الموجودة في جسم الإنسان، حيثُ يُعتبر الجسم ذو البُنية العضليّة الضّخمة مقياساً من

كيفية بناء العضلات

بناء العضلاتتتكوّن العضلات الهيكليّة من مجموعة من اللييف العضلي (بالإنجليزية: Myofibrils) الذي يُشبه الخيط والقسيم العضلي أو ما يُعرف بالساركومير (بالإنجليزية:

ما هي المكملات الغذائية لكمال الأجسام

المكملات الغذائية لكمال الأجساميوجد العديد من المكملات الغذائية التي يتم تناولها من قبل لاعبي كمال الأجسام، ولعل أهمها المكملات الآتية:[1]

ما هي العضلات

مفهوم العضلاتيشير مفهوم العضلات إلى شبكة معقدة من الأنسجة الرخوة الموجودة في جميع أنحاء جسم الإنسان، وللعضلات في جسم الإنسان العديد من الوظائف وأهمها: الحركة،

كيف أبني عضلات ذراعي

عضلات الذراعيحرص العديد من الرياضيين وبشكل خاص لاعبي رياضة كمال الأجسام على بناء عضلات الذراعين، من خلال ممارسة مجموعة من التمارين الرياضية، واتباع نمط حياة

كيف اقوي عضلات الفخذ

آلة تمرين الفخذيُساهم التمرّن باستخدام الآلة الرّياضيّة المُخصّصة للفخذ في بناء عضلات الفخذ وتقويتها، ويُطبّق ذلك من خلال الجلوس وثني الرّكبتين، وفي نفس الوقت

كيفية تقوية عضلات الجسم

التمارين الأساسية للعضلاتتُفيد ممارسة التمارين الأساسية للعضلات في جعل العضلات المركزيّة للجسم أقوى، وبالتالي توفّر القدرة على مُمارسة الأنشطة البدنيّة بصورةٍ

تقوية العضلات بالأعشاب الطبيعية

تقوية العضلات بالأعشاباستعملت الأعشاب منذ القدم في علاج العديد من الحالات المرضية التي كان الطب عاجزاً عن علاجها في ذلك الوقت، واستعملت أيضاً في الكثير من

ما فائدة عضلات البطن

عضلات البطنهناك الكثيرون من الشباب والبنات يرغبون بالحصول على معدّة مقسّمة لما لها من فوائد جمالية وصحية عديدة ويعتقدون أن هذا الأمر يلزّم كثير من الوقت والجهد

ما سبب تقلص العضلات

الأسباب العامة لتقلص العضلاتهناك مجموعة من الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالتشنج العضليّ، حيث يعتمد كلّ منها على مكان التشنّج، والبيئة التي يوجد فيها الجسم،

تقوية عضلات الفخذ

تمرين القرفصاءتساعد ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بتقوية عضلات الفخد في زيادة قوة عضلات الساق؛ لذا يجب الحرص على عدم تهميش ممارسة هذه التمارين للحفاظ على

تقوية عضلات الجسم

تقوية عضلات الجسم

هرمونات كمال الأجسام

كمال الأجساميلجأ العديد من الشباب إلى الاهتمام بأجسامهم، وبنائها للحصول على عضلات بارزة، وقوية، ومشدودة، إلا أنّ هذه العملية لا تعتمد على ممارسة التمارين

تضخيم العضلات بسرعة

عمليّة تضخيم العضلاتيتمّ تضخيم العضلات عن طريق إجهادها بالتّمارين حتّى تُهدَم، وبعد الهدم يتمّ تغذيتها بالبروتين لتُعيد بناء نفسها، فتبني العضلة نفسها بحيث

تدريبات كمال الأجسام

كمال الأجسامتعتبر رياضة كمال الأجسام أحد أنواع الرياضات التي تعنى بشكل أساسي بتقوية عضلات الجسم وتضخيمها وزيادة حجمها، ويقبل العديد من الأفراد على ممارستها

علاج تمزق العضلات

تمزُّق العضلاتيوجد في جسم الإنسان ثلاثة أنواع من العضلات، هي: العضلات الملساء، وهي عضلات لا إراديّة توجد في جدار الأعضاء الداخليّة في الجسم مثل، المعدة

كم يحتاج لاعب كمال الأجسام من الماء

كم يحتاج لاعب كمال الأجسام الماءشاع بين الناس أنّه يجب على الشخص العادي تناول ثمانية أكواب من الماء يومياً، ولكن في الحقيقة فإنّ كميّة الماء التي يحتاجها الجسم

معلومات عن كمال الاجسام

تعريف كمال الأجساميُمكن تعريف كمال الأجسام بأنه استخدام تدريب رفع الأثقال من أجل تحسين عضلات الجسم، ويمكن تعريف الفرد على أنّه لاعب كمال أجسام عند ممارسة هذه

مكملات غذائية كمال الاجسام

مُكمِّل الكرياتينيتم انتاج مركب الكرياتين بشكل طبيعي في الجسم بحيث يقوم بتزويد العضلات والأنسجة بالطاقة، ويعمل تناول مكمل الكرياتين على زيادة محتوى الكرياتين

تمرين كمال الأجسام

تمرين المطرقة لبناء عضلات الذراعينيمكن ممارسة تمرين المطرقة لتقوية وتضخيم عضلات الذراعين باتّباع الخطوات الآتية:[1]