كيف أنقص الوزن دون رجيم
إنقاص الوزنيعاني العديد من الأشخاص من السمنة الزائدة، ولكن نجدهم لا يحبّذون اتّباع رجيم في الوقت نفسه؛ نتيجة حاجتهم الماسّة لخسارة الوزن وحبّهم لتناول الطعام
طرق المحافظة على الوزن بعد الرجيم
التمارين الرياضية تعتبر ممارسة الرياضة بانتظام وسيلة هامة جداً للحفاظ على الوزن بعد الرجيم، حيث أثبتت الدراسات أن الذين استطاعوا الحفاظ على أوزانهم يمارسون على
طرق طبخات للرجيم
فلفل محشي صحيالمكوّنات نصف كوب من الأرز البني. كوب من الماء. أربعمئة وثلاثة وخمسون غراماً من لحم العجل المفروم. فصان من الثوم المفروم. بصلة مفرومة. حبتان من
طريقة عمل رجيم سريع وصحي
طريقة رجيم سريع وصحييوجد العديد من أنواع الرجيم التي تنقص الوزن بشكل سريع وصحي، حيث سنذكر منها نظاماً صحياً وفعالاً يساعد على خسارة خمسة كيلوغرامات في الأسبوع
ما هي أفضل طريقة للرجيم
النظام الصحيإنّ اتباع نظام صحيّ متكامل يعتبر من أفضل الحلول للحصول على وزنٍ مثالي، ولمّا كان الوزن المثالي خياراً صحّياً قبل أن يكون جمالياً كانت الصحة عنوانه
رجيم ينقص الوزن سريعاً
الإكثار من تناول البروتينات يساعد تناول الكثير من البروتينات على تقليل شهيتك وتعزيز عملية التمثيل الغذائي في جسمك، ومن أجل إنقاص الوزن وتقليل وزن الماء
طرق الرجيم الصحيحة
احتياجات الجسم من الطاقةيحتاج الجسم إلى كمية معينة من الغذاء لتحويلها إلى طاقة ويخزِّن أي كمية فائضة على شكل دهون، ولخسارة الوزن يجب أن يستهلك الجسم هذه الطاقة
طريقة المحافظة على الوزن
تناول الأليافيفضل اتباع نظام غذائي غني بالألياف، ذلك لأنّ الألياف تساهم في تعزيز الشعور بالشبع، مما يعمل على تقليل احتمالية تناول الوجبات الخفيفة لاحقاً، ومن
طرق الرجيم الصحية
تناول وجبة إفطار صحيةإنّ تناول وجبة إفطار صحية في كل صباح، يزيد من عملية الأيض عند الإنسان وفي حال لم يتم تناول وجبة الإفطار فمن المرجح أنّه سيتم تناول الكثير
ما هي أضرار رجيم البروتين
ما هي أضرار رجيم البروتينانتشرت في الآونة الأخيرة الحميات الغذائية العالية بالبروتين، لاعتقاد الناس أن هذا النوع من الحميات يساعد على فقدان الوزن بشكل أسرع
أسرع نظام رجيم لإنقاص الوزن
الصيام المتقطعالصيام المتقطع (بالإنجليزيّة: Intermittent fasting) هو حالياً أحد أكثر اتجاهات الصحة واللياقة البدنية شعبيةً في العالم، إذ يستخدمه الناس لفقدان
أطعمة تساعد على بناء العضلات
أطعمة غنية بالبروتيناتتمدّ الأطعمة الغنية بالبروتينات الجسم بالأحماض الأمينية المهمّة لبناء الأنسجة العضلية،[1] ومن هذه الأطعمة:[2]
أسرع وأسهل طريقة للرجيم
شرب الماءيساعد شرب الماء على نزول الوزن؛ حيث وجد أنّه قد يُعزّز عملية التمثيل الغذائي بنسبة 24-30٪ خلال فترة 1-1.5 ساعة، ممّا يساعد على حرق عددٍ أكبر من
أسهل طريقة لتنحيف الجسم
تناول وجبة إفطار صحيةيجب الحرص على البدء كلّ يوم بوجبة إفطارٍ صحية، والتي تشمل حصةً من البروتين، وحصةً أو حصتين على الأقلّ من الفواكه والخضار، وحصةً من الحبوب،
أطعمة الحمية الغذائية
البيضقد يخشى بعض الأشخاص من تناول البيض كونه مرتفاً بالكوليسترول، إلّا أنّ الدراسات الحديثة قد أثبتت أنّه لا يؤثر في مستويات الكوليسترول، ولا يُسبّب النوبات
أفضل نظام رجيم على الإطلاق
النظام الغذائي المنخفض بالكربوهيدراتتحظى الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات بشعبيةٍ كبيرةٍ منذ عقود، وخاصةً لفقدان الوزن، حيث إنّ الهدف الأساسي من هذا النظام
أسرع وأسهل رجيم في العالم
حمية نظام أتكينزحمية نظام أتكينز (بالإنجليزيّة: Atkins diet)؛ هي حميةٌ منخفضةٌ بالكربوهيدرات، والتي تُستخدم لخسارة الوزن عن طريق تناول كمياتٍ عاليةٍ من
أفضل طريقة تخسيس سريعة
حمية باليوحمية باليو (بالإنجليزيّة: Paleo diet)، أو ما يُسمّى بحمية العصر الحجري؛ هي حميةٌ تعتمد على تناول الأطعمة نفسها التي كانت تؤكل خلال فترة العصر الحجري
أفضل طريقة للرجيم للرجال
النظام الغذائي القليل بالكربوهيدراتيُستخدم النظام الغذائي القليل بالكربوهيدرات لخسارة الوزن؛ وهي حميةٌ منخفضةٌ بالكربوهيدرات الموجودة في الحبوب، والخضراوات
أفضل نظام رجيم للشباب
الصيام المتقطعيُستخدم الصيام المتقطع لفقدان الوزن، وتحسين الصحّة ونمط الحياة؛ وهو نمطٌ غذائيٌّ يدور بين فترات الصيام والأكل، ولا يُحدّد أيّ الأطعمة التي يجب
أفضل طريقة لعمل رجيم سريع
النظام الغذائي النباتييعتمد هذا النوع من الأنظمة الغذائية على تجنُّب جميع مصادر الأغذية الحيوانية؛ مثل: اللحوم، والألبان، والبيض، وأيّ منتجٍ مشتقٍ من الحيوانات
أسهل وصفة للرجيم
اتباع نظام غذائي صحييُعدّ تناول الغذاء الصحيّ أحد أهمّ الطرق لفقدان الوزن، ويمكن تطبيقه من خلال معرفة الأطعمة التي يجب تناولها أو تجنُّبها للوصول إلى الوزن
أفضل نظام رجيم للرجال
النظام الغذائي قليل الكربوهيدراتوهو نظامٌ غذائيٌّ يحدّ من تناول الكربوهيدرات؛ مثل تلك الموجودة في الأطعمة السُّكرية، والمعكرونة، والخبز، والمنتجات قليلة الدسم،
أفضل طريقة لعمل رجيم صحي
تناول كميات كبيرة من الأليافيمكن الحصول على الألياف من الخضراوات، والفواكه، والفاصولياء، والحبوب الكاملة؛ حيث يساعد تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف على خسارة
أفضل طريقة لعمل الرجيم
التخلص من الأطعمة غير الصحيةفي حال الرغبة باتّباع حميةٍ غذائيةٍ جيدةٍ وضمان الالتزام بها، فإنّ من الأفضل عدم شراء الأطعمة غير الصحية وعدم إدخالها إلى المنزل،
الأكل بعد التمرين
أهمية الأكل بعد التمرينخلال المارين الرياضية تستمدّ العضلات الطاقة من الجلايكوجين المُخزّن داخلها، وعند الانتهاء من التمارين تكون هذه الكمية قد انخفضت، كما أنّ
النظام الغذائي النباتي وفوائده وأضراره
النظام الغذائي النباتي وأنواعهيختلف النظام الغذائي النباتيّ بأنواعه، وعلى الرغم من أنّه عادةً ما يتلخّص في تجنُّب الأطعمة الحيواينة؛ كالدواجن، واللحوم الحمراء،
النظام الغذائي السليم
النظام الغذائي السليميحتوي النظام الغذائي الصحيّ أو السليم على جميع الأطعمة الصحيّة بكمياتٍ متوازنةٍ ومعتدلة، وتجنُّب الأطعمة عالية السعرات الحرارية، وقليلة
أفضل طريقة لرجيم البطن
تقليل الكربوهيدرات المكررةيمكن أن يساعد التقليل من تناول الكربوهيدرات المكررة على فقدان الدهون الزائدة، وخاصّةً في منطقة البطن؛ حيث إنّ الكربوهيدرات المكررة
النظام الغذائي الصحي في رمضان
النظام الغذائي الصحي في السحوريجب أن تكون وجبة السحور بمحتوياتها الغذائيّة ومكوّناتها صحيّةً وكافيةً لإمداد الجسم بما يحتاجه من الطاقة طوال اليوم إلى ما قبل