مكونات الرجيم الصحي
الرجيم الصحيإنّ الرجيم الصحي والمتوازن هو الرجيم الذي يشتمل على أنواع مختلفة من الأطعمة للحصول على كافة العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على صحة الجسم وللتأكد
تأثير الجزر على الرجيم
احتواء الجزر على فيتامين أيحتوي الجزر على نسبةٍ عاليةٍ من فيتامين أ، وهو الفيتامين الضروري الذي يساعد على إنقاص الوزن، فقد أثبتت الأبحاث أنّ فيتامين أ يلعب
رجيم لمرضى سكري الحمل
التخطيط لرجيم صحي لسكري الحملتحتاج الحامل المصابة بسكري الحمل إلى تعديل الوجبات الغذائية على مدار اليوم، فالهدف الرئيسي في علاج سكري الحمل هو تقديم الغذاء
رجيم لمرضى القولون الهضمي
رجيم لمرضى القولون الهضمييمكن أن يكون للنظام الغذائي الذي نتبعه في حياتنا اليومية التأثير الإيجابي أو السلبي على صحة القلب، والعقل، والعظام، وكذلك صحة القولون
رجيم لمرضى ارتفاع ضغط الدم
حمية داشتم تصميم حمية داش (بالإنجليزية: DASH) للمساعدة على علاج أو الحد من ارتفاع مرض ضغط الدم من خلال أنّها تحفز الأشخاص على تقليل الصوديوم في الحمية وتحفيزهم
رجيم يناسب المرضع
تناول السلمونيعدّ سمك السلمون من أفضل الأطعمة للمرضعات، حيث يحتوي سمك السلمون على الدهون من نوع (DHA)، وبشكل عام يحتوي حليب الأم على الدهون من نوع (DHA) لكن
رجيم لمرضى القلب والكولسترول
الحمية الصحية للقلبتعمل هذه الحمية على تقليل مستوى الكولسترول، والتحكم في مستوى ضغط الدم وسكر الدم، والحفاظ على الوزن الصحي، بالإضافة إلى تحسين المزاج. ويعتمد
نظام رجيم لمرضى الغدة الدرقية
رجيم مرضى فرط نشاط الغدة الدرقيةيعاني مرضى فرط نشاط الغدة الدرقية (بالانجليزية: Hyperthyroidism) من إفراز الهرمون بشكل كبير والذي بدوره يُسرع عملية الأيض مما
رجيم لإنقاص الوزن للمرضعات
رجيم لانقاص الوزن للمرضعاتتساعد الرضاعة الطبيعية: الأمهات على التعافي من الولادة وتوفير التغذية الصحية لأطفالهن لكن على الرغم من أنّ الرضاعة تستهلك السعرات
رجيم لمرضى النقرس
رجيم لمرضى النقرسعلى الرغم من أن النظام الغذائي لا يُعد علاجاً نهائياً لمرض النقرس ولكنه قد يساعد على تقليل مستوى حمض اليوريك (بالانجليزية:Uric Acid)، كما أنّ
رجيم لمرضى السرطان
رجيم لمرضى السرطانيعدّ اتباع نظام غذائي صحي خلال فترة المرض أمراً في غاية الأهمية، وفيما يلي العناصر الغذائية المهمة في هذا الرجيم:[1]
رجيم لمرضى الفشل الكلوي
رجيم لمرضى الفشل الكلوييحتاج مريض الفشل الكلوي إلى تنظيم الأغذية والمشروبات التي يتناولها للبقاء بحالة صحية جيدة، وقد تختلف هذه التوصيات من شخص لآخر حسب درجة
الرجيم الصحي
تعريف الرجيم الصحيليس من الضروري أن يكون النظام الغذائي، أو الرجيم الصحي معقداً أو صعباً، بل من الممكن اعتباره وسيلة حياة صحية. فالغذاء الصحي مهم لعقل الإنسان
رجيم التخلص من الماء الزائد
رجيم التخلّص من الماء الزائدتشكل نسبة الماء في جسم الإنسان ما يقارب 60%،[1] ويسمّى تراكم الماء في الجسم باحتباس السوائل (بالإنجليزية: Edema) وهي عملية تخزين
أطعمة تخفض الضغط
أطعمة تُخفّض ضغط الدّميوجد العديد من الأطعمة التي تُساعد على تخفيض ضغط الدّم المُرتفع، وفيما يلي أهم هذه الأطعمة:[1]
تسمين الجسم النحيف
تسمين الجسم النحيفهناك عدة خطوات يمكن اتّباعها لزيادة الوزن وتسمين الجسم النحيف بطريقةٍ صحيّةٍ وسريعة، وفيما يأتي توضيحٌ لهذه الخطوات:[1]
أسرع وأسهل رجيم في أسبوع
تقليل الكربوهيدرات وزيادة البروتينقد تَعِدُ العديد من الحميات الغذائية المنتشرة بخسارة الوزن بطريقةٍ سريعة، إلّا أنّ هذه الحميات غير صحيةٍ في الحقيقة، ويجب على
أسرع مشروب لتنزيل السكر
أفضل المشروبات لمرضى السكرييقلق مرضى السكري بشأن الأطعمة والمشروبات التي يجب عليهم تناولها، وفيما يأتي أفضل المشروبات التي تُساعد على تنظيم سكر الدم، وتضمن عدم
أسهل طريقة للزيادة في الوزن
زيادة السعرات الحراريةحيث يجب على الأشخاص الذين يريدون اكتساب الوزن أن يعرفوا كمية السعرات الحرارية التي يحتاجونها، ثمّ زيادة 700-1000 سعرة حرارية إضافية
تثبيت الوزن
تثبيت الوزنعند اتّباع نظامٍ غذائيٍّ لفقدان الوزن يمرّ الجسم بمرحلتين، المرحلة الأولى هي مرحلة فقدان الوزن، والتي تستمر بين ثلاثة إلى ستة أشهر، أمّا المرحلة
أسرع نظام غذائي لزيادة الوزن
نظام غذائي سريع لزيادة الوزنهناك بعض النصائح والتغييرات الغذائية التي يمكن اتباعها لزيادة الوزن، ونذكر منها ما يأتي:[1]
الرجيم
الرجيم الصحيتتميز الأنظمة الغذائية الصحية بأنّها تشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة المندرجة تحت مجموعات الغذاء الرئيسية، وهي:[1]
تجارب رجيم الصيام المتقطع
رجيم الصيام المتقطعالصيام المتقطع (بالإنجليزية: Intermittent fasting) هو الامتناع عن تناول الطعام تماماً فترةً معيّنةً من الزمن، وانتشر استخدامه مؤخراً لغايات
تجارب رجيم التمر واللبن
تجارب رجيم التمر واللبنيُعدّ رجيم التمر واللبن من الحميات الشائعة في الوقت الحاضر، وقد وجدت إحدى الدراسات أنّ تناول ثلاث حصص من اللبن يومياً ضمن سعرات حرارية
أسرع شيء ينزل الضغط
طرق تُخفيض ضغط الدم المُرتفعيوجد العديد من الطرق التي تُساعد على تخفيض ضغط الدم المرتفع، نذكر فيما يأتي بعضاً منها:[1]
أسرع شيء ينزل السكر
طرق تخفيض السكريوجد بعض الأمور التي تُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسينها، وفيما يلي بعضٌ منها:[1]
أسهل طريقة لعمل الرجيم
تناول كميات كافية من الماءيُعدُّ تناول كوب من الماء قبل الطعام أحد أهمّ الطرق للسيطرة على السعرات الحرارية المتناولة؛ فالعديدُ من الأشخاص يخلط بين الشعور
حلويات تناسب مرضى السكري
حلويات تناسب مرضى السكرييعتقد العديد من الناس أنّ المرضى المصابين بالسكري قد يلجأوا إلى عدم تناول الحلوى طوال حياتهم، إلّا أنّه يمكن لمريض السكري تناول
تسمين الجسم
تناول أطعمة تزيد الوزنتساعد أنواع متنوعة من الأطعمة على زيادة الوزن وتسمين الجسم بصورة صحية، وفيما يأتي نذكر عدداً من هذه الأطعمة:[1][2]
أسهل وصفة لزيادة الوزن في أسبوع
الفواكه المجففةتُعدّ الفواكه المجففة عاليةً بالسعرات الحرارية، والألياف الصحية، ومضادات الأكسدة، ويُعدّ تناولها أحد الطرق السهلة لإضافة العناصر الغذائية