رجيم لإزالة الكرش والأرداف
ريجيم مقترح لمدة أسبوع للتخلص من الكرشتوضح النقاط الآتية نموذجاً مقترحاً لريجيم يستمر مدة أسبوع بهدف إزالة الكرش ودهون البطن:[1]
تخفيف الوزن في أسبوع طبيعياً
السمنةتعد السمنة أحد المشاكل الصحية التي تصيب العديد من الأفراد، ويوجد العديد من العوامل المسببة لها نذكر منها: قلة ممارسة الرياضة، واتباع عادات غذائية خاطئة،
رجيم لإنقاص الوزن خلال أسبوع
رجيم لإنقاص الوزن خلال أسبوعيمكن إنقاص الوزن بتقليلِ عدد السعراتِ الحراريّةِ المُتناولةِ خلال اليوم، ولتنزيلِ وزن الجسم نصف كيلوغرام تقريبًا في الأسبوع، يمكن
النظام الغذائي الصحي لمرضى الغدة الدرقية
النظام الغذائي الصحي لقصور الغدة الدرقيةإن مرض قصور الغدة الدرقية (بالإنجليزية: Hypothyroidism) هو حالةٌ ناتجة عن عدم قدرة الغدة الدرقية على إنتاج كمياتٍ
خطوات تخفيف الوزن
النظام الغذائيلخسارة الوزن يجب مراعاة عدّة جوانب فيما يخصّ النظام الغذائيّ:[1]
ما هو ريجيم الفواكة
تعريف رجيم الفواكهيُعرف رجيم الفواكه بأنه النظام الغذائي النباتي الذي يستثني جميع المنتجات الحيوانية بما في ذلك منتجات الألبان، ويمكن اتباع هذه النظام الغذائي
خطوات بسيطة لتخفيف الوزن
اتباع نظام غذائييُمكن خسارة الوزن وفقدانه من خلال اتباع نظام غذائي كما يأتي:[1]
ما هو غذاء الرجيم
البيضتناول البيض الكامل من أفضل الخيارات للرجيم، فهو يساعد على إنقاص الوزن بسبب ارتفاع محتواه من البروتين، بالإضافة إلى الدهون الصحية، ممّا يعطي شعوراً بالشبع
أهم خطوات الرجيم
الرجيميُعدُّ اتباع النظام الغذائيّ ضرورياً للمحافظة على صحة الجسم، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المُزمنة غير السارية؛ كأمراض القلب، والسكري، والسرطان، وتجدر
ما هو الرجيم الصحي
التنويع بالأطعمةيُنصح بتناول مجموعة متنوّعة من الأطعمة، كما ينبغي اختيار مجموعة متنوعة من الأطعمة من المجموعة الغذائية نفسها، حيث إنّ الأطعمة المختلفة توفّر
ما هو عشاء الرجيم
البروتينيعتبر البروتين من أهم الأغذية التي يمكن تناولها على وجبة العشاء من أجل المساعدة على إنقاص الوزن، حيث إنّ استبدال الأطعمة النشوية كالبطاطا بالأغذية
ما هو الرجيم الصحيح
تناول المأكولات الطازجة وتجنب المعالجةيُعتقد بأن الأغذية المعالجة تشكل نسبة 70% من معدل النظام الغذائي الأمريكي، وتكون الأطعمة الطازجة غنية بالمغذيات، مثل:
كيف اتبع حمية
الحمية الغذائيّةيعتقد البعض إن لم يكن الأغلب بأنّ تطبيق حمية غذائيّة بطريقة منتظمة هو أمر بالغ الصعوبة، وممل، نعم يوجد الكثير من الحميات الغذائية التقليدية،
طريقة ريجيم سهلة وسريعة
النظام الغذائي 5:2يُعرف هذا النظام الغذائي بالرجيم السريع، وهو أحد الأنظمة الغذائية الشعبية، وقد تمّ نشره من قبل الطبيب البريطاني والصحفي مايكل موسلي، حيث يقوم
ما هي أفضل حمية غذائية
تناول أطعمة ذات قيمة غذائيةتُظهر الأبحاث أنّ القيمة الغذائية للأطعمة المتناولة هي أساس الجسم الصحي والرشيق، لذلك يجب التركيز على القيمة الغذائية للطعام
ما هو النظام الغذائي لتخفيف الوزن
نظام غذائي لتخفيف الوزنيمكن اعتماد نظام غذائي لمدّة ثلاثة أيام، وفي الأيام الأربعة المتبقية، فيتم تناول وجبات خفيفة، ويمتاز هذا النظام بعدم وجود قيود على
ما هو الريجيم الكيميائي
مُشكلة الوزن الزائد والسُمنة هي من أحد المشاكل الّتي تؤرّق حياة الجميع وأكثر ما تُؤثّر عليه هو صحّة الإنسان، وهي قد تُشكل عائقاً بالنسبة لبعض الأشخاص الذين
كيف أحافظ على الرجيم
البدء بخطة رجيم واقعيةيُفضّل البدء بخطّةٍ واقعية لإنقاص الوزن؛ فالضغط الشديد على النفس من أجل تخفيف الوزن بسرعة كبيرة جداً يمكن أن يُعطي نتائج عكسيّة؛ حيث أظهر
طريقة عمل ريجيم
الرّجيميعرّف الرّجيم بأنّه اتّباع أسلوبٍ معيّن للتّغذية بالامتناع عن تناول بعض الأصناف، أو التّركيز على تناول أخرى حارقة للدّهون بهدف تخفيف الوزن. وتتناسب شدّة
ما هو النظام الكيتوني
النظام الكيتونييعدّ النّظام الكيتوني (بالإنجليزيّة: Ketogenic diet) نظاماً غذائيّاً يعتمد على التّركيز في الحصول على السعرات الحراريّة من الأطعمة الغنيّة
تخفيف الوزن خلال اسبوع
التعريف بالسمنة والوزن الزائدحتى يتم فهم مبدأ خسارة الوزن يجب أولاً معرفة مفهوم السمنة والوزن الزائد؛ حيث يعرف الوزن الزائد بأنّه الحالة التي يزيد فيها وزن
تخفيف الوزن بالأعشاب
الأعشاب لتخفيف الوزنيرغب العديد من الأفراد بإنقاص وزنهم الزائد لا سيما الذين يعانون من السمنة، إلا أنهم لا يفضلون الطرق الاعتيادية المتبعة في إنقاصه، والتي
تخفيف الوزن بالماء
الحميات الغذائيةإنّ خسارة الوزن بشكل صحي وطبيعي تحتاج إلى الالتزام بحمية صحية مصممة حسب الاحتياجات الشخصية للفرد، بحيث تحصل خسارة الوزن عندما تكون السعرات
خلطة لتخفيف الوزن
السُّمنةيعاني الكثيرون من زيادة الوزن والسّمنة، ويحلم جميعهم بالتّخلص من هذا الوزن الزّائد بطرق سهلة وبسيطة وسريعة، ويلجأ البعض إلى استشارة أخصائيّ التّغذية،
حمية غذائية لتخفيف الوزن
حمية الصيامتعتمد حمية الصيام على الالتزام بتناول 500 سعر حراري في اليوم الواحد فقط بالنسبة للنساء، و600 سعر حراري للرجال، مع تغير هذه الكمية وفقاً للعمر ومستوى
كيفية تخفيف الوزن
استعمال الأوزانيمكن شراء واستعمال مجموعةٍ من الأوزان لتخفيف الوزن، والتي تزن مقدار 2.5 كيلوغرام، حيث تعمل هذه الأوزان على بناء العضلات الهزيلة وحرق السعرات
تمارين تخفيف الوزن
التمارين القلبيةتعدّ التمارين القلبية أو تمارين الكارديو من أسرع الطرق لحرق الدهون وتخفيف الوزن، حيث تشمل تمارين معتدلة إلى تمارين قوية مع تكرارها عدة مرات في
طرق تخفيف الوزن بأسرع وقت
الاهتمام بوجبة الإفطارتعتبر الوجبات الثلاث اليومية هامة جداً، إلا أنّ وجبة الفطور هي الوجبة الرئيسية التي تساعد على تخفيف الوزن بسرعة، ولهذا ينصح بتناول ما
أطعمة لتخفيف الوزن
خسارة الوزن تُعدّ خسارة الوزن من الأهداف التي يَسعى الكثير من الأشخاص للوصول إليها، لذلك انتشرت في الآونةِ الأخيرة الكثير من الأنظمَة الغذائيّة المُعقّدة، أو
طرق لتخفيف الوزن في أسبوع
اتباع نظام غذائيتناول الأليافيجب الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف بشكلٍ كبير؛ لأنّها تساعد في زيادة الشعور بالشبع بشكلٍ أسرع، وتساعد في تسهيل