فوائد بذور الكرفس للتخسيس
الكرفسالكرفس من الخضار التي يتمّ أكل سيقانها وكثيراً ما تدخل في تحضير السلطات، والأطباق لإضفاء نكهة خاصّة ومميّزة لها، فهي تتميّز برائحتها القويّة الفوّاحة
طرق الرجيم
هناك عدّة طرق ونصائح يتّبعها الكثيرون عند ممارسة الرّجيم للتّخفيف من أوزانهم، وتخليص أجسادهم من الدّهون المتراكمة لتصبح مثاليّة، وسنذكر لك عزيزي القارئ في هذا
خطوات تخفيف الوزن
النظام الغذائيلخسارة الوزن يجب مراعاة عدّة جوانب فيما يخصّ النظام الغذائيّ:[1]
كيفية تخفيف الوزن
استعمال الأوزانيمكن شراء واستعمال مجموعةٍ من الأوزان لتخفيف الوزن، والتي تزن مقدار 2.5 كيلوغرام، حيث تعمل هذه الأوزان على بناء العضلات الهزيلة وحرق السعرات
زنجبيل لتخفيف الوزن
تسريع عمليات الأيضيمتلك الزنجبيل تأثيراً حراريّاً بحيث يعمل على تحفيز التأثير الحراريّ للأغذية، وهذا ما عرضته دراسة نُشرت في مجلة metabolism في عام 2012. ويكون
كيف أتبع حمية غذائية
المقدار الصحي لفقدان الوزنالمقدار الصحي لفقدان الوزن يتراوح ما بين 453غرام-907غرام في الأسبوع الواحد، وذلك يعادل 3500 سعرة حرارية، لذلك يجب تقليل السعرات
تمارين تخفيف الوزن
التمارين القلبيةتعدّ التمارين القلبية أو تمارين الكارديو من أسرع الطرق لحرق الدهون وتخفيف الوزن، حيث تشمل تمارين معتدلة إلى تمارين قوية مع تكرارها عدة مرات في
طرق تخفيف الوزن بأسرع وقت
الاهتمام بوجبة الإفطارتعتبر الوجبات الثلاث اليومية هامة جداً، إلا أنّ وجبة الفطور هي الوجبة الرئيسية التي تساعد على تخفيف الوزن بسرعة، ولهذا ينصح بتناول ما
ما أهمية الإفطار في فترة الرجيم
أهمية الإفطار في فترة الرجيملوجبة الإفطار العديد من الفوائد الصحيّة التي تساعد في تعزيز الرجيم، ومن أهمّها:[1]
هل وجبة العشاء ضرورية أثناء الرجيم
ينصح بتناول 3 وجبات ومنها وجبة العشاء ولكن يجب اتباع الإرشادات التالية:
هل الرياضة مهمة في الرجيم ومتى ابدأ وما المدة
الرياضة والرجيميمكن تلخيص مفتاح النجاح في خسارة الوزن بنقطتين هما: الالتزام بنظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، وذلك عن طريق تناول الوجبات الصحية منخفضة
طريقة ريجيم سهلة وسريعة
النظام الغذائي 5:2يُعرف هذا النظام الغذائي بالرجيم السريع، وهو أحد الأنظمة الغذائية الشعبية، وقد تمّ نشره من قبل الطبيب البريطاني والصحفي مايكل موسلي، حيث يقوم
خطوات الرجيم الناجح
أساسيّات الرجيم الناجحيقوم الرجيم النّاجح على عدّة أسس، يُذكر منها:[1]
كيف تبدأ الرجيم
معرفة الوزن ومحيط الخصرتُعدّ معرفة الوزن الخطوة الأولى للبدء في الرّجيم، حيث يتمّ قياسه في الصباح دون ملابس وبعد الذّهاب إلى الحمّام، بالإضافة إلى قياس أعرَض
ما أسباب فشل الرجيم
تناول كميات قليلة من الطعاميؤدي استهلاك كميّات قليلة من السعرات الحرارية، حوالي 1200 سعرة حرارية أو أقل إلى إبطاء عملية الأيض، كما أنّ الشخص لن يستهلك ما يكفي
أطعمة لتخفيف الوزن
خسارة الوزن تُعدّ خسارة الوزن من الأهداف التي يَسعى الكثير من الأشخاص للوصول إليها، لذلك انتشرت في الآونةِ الأخيرة الكثير من الأنظمَة الغذائيّة المُعقّدة، أو
كيف أحافظ على الرجيم
البدء بخطة رجيم واقعيةيُفضّل البدء بخطّةٍ واقعية لإنقاص الوزن؛ فالضغط الشديد على النفس من أجل تخفيف الوزن بسرعة كبيرة جداً يمكن أن يُعطي نتائج عكسيّة؛ حيث أظهر
حمية غذائية لتخفيف الوزن
حمية الصيامتعتمد حمية الصيام على الالتزام بتناول 500 سعر حراري في اليوم الواحد فقط بالنسبة للنساء، و600 سعر حراري للرجال، مع تغير هذه الكمية وفقاً للعمر ومستوى
خطوات بسيطة لتخفيف الوزن
اتباع نظام غذائييُمكن خسارة الوزن وفقدانه من خلال اتباع نظام غذائي كما يأتي:[1]
أهم خطوات الرجيم
الرجيميُعدُّ اتباع النظام الغذائيّ ضرورياً للمحافظة على صحة الجسم، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المُزمنة غير السارية؛ كأمراض القلب، والسكري، والسرطان، وتجدر
ما هو الرجيم الصحي
التنويع بالأطعمةيُنصح بتناول مجموعة متنوّعة من الأطعمة، كما ينبغي اختيار مجموعة متنوعة من الأطعمة من المجموعة الغذائية نفسها، حيث إنّ الأطعمة المختلفة توفّر
ما هو الرجيم الصحيح
تناول المأكولات الطازجة وتجنب المعالجةيُعتقد بأن الأغذية المعالجة تشكل نسبة 70% من معدل النظام الغذائي الأمريكي، وتكون الأطعمة الطازجة غنية بالمغذيات، مثل:
كيف اتبع حمية
الحمية الغذائيّةيعتقد البعض إن لم يكن الأغلب بأنّ تطبيق حمية غذائيّة بطريقة منتظمة هو أمر بالغ الصعوبة، وممل، نعم يوجد الكثير من الحميات الغذائية التقليدية،
ما هو النظام الغذائي لتخفيف الوزن
نظام غذائي لتخفيف الوزنيمكن اعتماد نظام غذائي لمدّة ثلاثة أيام، وفي الأيام الأربعة المتبقية، فيتم تناول وجبات خفيفة، ويمتاز هذا النظام بعدم وجود قيود على
ما هو ريجيم الفواكة
تعريف رجيم الفواكهيُعرف رجيم الفواكه بأنه النظام الغذائي النباتي الذي يستثني جميع المنتجات الحيوانية بما في ذلك منتجات الألبان، ويمكن اتباع هذه النظام الغذائي
ما هو الريجيم الكيميائي
مُشكلة الوزن الزائد والسُمنة هي من أحد المشاكل الّتي تؤرّق حياة الجميع وأكثر ما تُؤثّر عليه هو صحّة الإنسان، وهي قد تُشكل عائقاً بالنسبة لبعض الأشخاص الذين
طرق لتخفيف الوزن في أسبوع
اتباع نظام غذائيتناول الأليافيجب الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف بشكلٍ كبير؛ لأنّها تساعد في زيادة الشعور بالشبع بشكلٍ أسرع، وتساعد في تسهيل
ما هي أفضل حمية غذائية
تناول أطعمة ذات قيمة غذائيةتُظهر الأبحاث أنّ القيمة الغذائية للأطعمة المتناولة هي أساس الجسم الصحي والرشيق، لذلك يجب التركيز على القيمة الغذائية للطعام
ما هو عشاء الرجيم
البروتينيعتبر البروتين من أهم الأغذية التي يمكن تناولها على وجبة العشاء من أجل المساعدة على إنقاص الوزن، حيث إنّ استبدال الأطعمة النشوية كالبطاطا بالأغذية
ما هو غذاء الرجيم
البيضتناول البيض الكامل من أفضل الخيارات للرجيم، فهو يساعد على إنقاص الوزن بسبب ارتفاع محتواه من البروتين، بالإضافة إلى الدهون الصحية، ممّا يعطي شعوراً بالشبع