طرق ممارسة تمارين الحديد
تمارين الحديدتعتبر تمارين الحديد أو تمارين رفع الأوزان الثقيلة من أهم أنواع الرياضة التي من الممكن ممارستها في الجيم أو المنزل، والتي يفضلها العديد من الأشخاص
رياضة صعود ونزول الدرج
صعود ونزول الدرجيُعتبر صعود ونزول الدرج من أهم الرياضات في وقتنا الحاضر، فإذا كان الإنسان يرغب في الحفاظ على شكله وحرق بعض السعرات الحرارية لديه، والحصول على
تمارين تخسيس جوانب البطن
تمرين البلانك الجانبييمكن القيام بهذا التمرين (بالإنجليزية: side planks) عن طريق اتباع الخطوات الآتية:[1]
تمارين تخسيس دهون الظهر
دُهون الظَّهريعتمد مكان تخزين الدُّهون في الجسم على التأثير الوراثيّ، والنظام الغذائيّ، ويُعتبَر كلٌّ من أسفل الظَّهر، والجانبين، من المناطق التي يصعُب
تمارين لشد البطن للبنات
ترهلات البطنيعاني الكثير من الناس من مشكلة ترهل البطن، بسبب النحافة المفاجئة أو قلة الحركة، حيث تؤثر سلباً على المظهر، وسنقدم لكم في هذا المقال عدة تمارين خاصة
طرق تقوية قبضة اليد
قبضة اليديعتمد الكثير من الناس على قبضة اليد بشكل أساسي في أعمالهم ووظائفهم، خاصةً لمن يعملون في مجال البناء، والعتل، والنحت، والفنون القتالية المختلفة،
طرق ممارسة الرياضة في المنزل
ممارسة الرياضةإنّ ممارسة الرياضة من الأمور المهمة للحفاظ على صحة الجسم والعقل معاً ناهيك عن فوائد الرياضة للصحة النفسية، حيث يتخلص الجسم من الضغوط العصبية بعد
تمارين لشد الجسم المترهل وحرق الشحوم
ترهلات الجسميعاني العديد من الأشخاص من مشكلة ترهلات الجسم الناتجة عن مجموعة من العوامل أهمها: الحمل والولادة عند النساء، أو التقدم في السن، أو نتيجة فقدان
فوائد صعود ونزول السلم
رياضة السلميتكاسل العديد من الأشخاص من صعود الدرج ونزوله، ممّا يدفعهم لاستخدام المصعد الكهربائي، نتيجة عدم إدراكهم للعديد من الفوائد المترتبة على صعود ونزول
فوائد تمارين سيكل
تمارين السيكلالسيكل أو كما هي معروفة بالدراجة الثابتة هي جهاز رياضي يتم من خلاله ممارسة تمرين من أسهل التمارين في المنزل أو في الأماكن المغلقة، حتى بالإمكان
طرق رياضة تنحيف البطن
سمنة البطنيؤدي تراكم الدهون في منطقة البطن لظهور الكرش، مما يغير هيئة الجسم، وتؤدّي سمنة البطن للإصابة بالعديد من الأمراض القلبية نتيجة زيادة نسبة الكولسترول
طرق شد الترهلات في الجسم
الترهلاتتعد الترهلات إحدى المشاكل الجلدية التي يعاني منها العديد من الأفراد، وخصوصاً النساء، وتظهر في أماكن مختلفة من الجسم، ومنها: الظهر، والمؤخرة، والبطن،
طرق شد ترهلات الذراعين
ترهلات الذراعينيعدّ ترهّل الذراعين من المشاكل التي تواجه العديد من الأشخاص نتيجة الانخفاض والزيادة المفاجئة والسريعة في الوزن بسبب الضغوطات النفسيّة، أو اتباع
متى تظهر نتيجة تمارين البطن
البطنتظهر مشكلة البطن وتراكم الدهون نتيجة العديد من الأسباب، كقلة الحركة، وسوء التغذية، والإصابة ببعض الأمراض كمشاكل الغدة الدرقية التي تساهم في زيادة الوزن،
فوائد رياضة صعود الدرج ونزوله
رياضة السلالميلجأ كثير من الناس إلى ممارسة الرياضات التي تساعدهم على الحفاظ على سلامة أجسامهم وصحتها ولياقتها، مثل: رياضة المشي، وركوب الدراجة، والسباحة،
فوائد تمارين العصا للخصر
تمارين العصاتمارس تمارين العصا الرياضيّة بشكل واسع؛ لإمكانية ممارستها في الأماكن المغلقة والمفتوحة، بالإضافة إلى سهولة تنفيذها دون الحاجة إلى أجهزة ضخمة أو
فوائد رياضة صعود ونزول الدرج
رياضة صعود ونزول الدرجالرياضة المتنظمة أو أيُّ نوعٍ من النشاط البدنيّ يُعتبرُ دائماً مفيداً لجسم الإنسان؛ لأنه يُجنبه الكثير من الأمراض مثل الضغط، وتراكم
أفضل وقت لعمل تمارين البطن
بروز البطنأصبح بروز البطن من الظواهر الشائعة لدى كلا الجنسين في الكثير من المجتمعات، ويعود سبب ذلك بشكل أساسي إلى انصراف الكثير من الناس عن ممارسة التمارين
معلومات عامة حول الرياضة
تعريف الرياضةيمكن تعريف الرياضة بشكل عام بأنها منافسة أو لعبة يؤدي فيها اللاعبون نشاطات بدنية محددة وفق مجموعة محددة من القواعد، وينافسون بعضهم البعض، كما يمكن
عمل تمارين رياضية
التمارين الرياضيةتعتبر التمارين الرياضية من أهم العادات الصحية التي يجب المداومة عليها للاستفادة من نتائجها المرجوة على الصعيد الجسدي والنفسي، ويمكن ممارستها
فوائد ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية
ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهريةلا تعتبر الدورة الشهرية ذريعة لتوقف النساء عن ممارسة التمارين الرياضية، فلممارسة التمارين الرياضية خلال الدورة الشهرية
أنواع رياضات يمارسها المعاقون
رياضة المعاقينرياضة المعاقين أو الرياضة المكيفة هي الرياضة المصممة بقواعد وأسس تسهل على المصابين بالإعاقة الجسديّة أو العقلية ممارستها دون أن يتعرضوا لأية
فوائد شد البطن أثناء المشي
رياضة المشيتعدّ رياضة المشي من أفضل الرياضات التي تسهم في حرق الدهون والسعرات الحراية التي تسبب الوزن الزائد للإنسان، حيث إنّ المشي البطيء أو السريع يستطيع أن
فوائد رياضة الهرولة
رياضة الهرولةتعدّ الهرولة واحدة من أنواع الرياضة سهلة الأداء، حيث لا تحتاج ممارستها إلى التسجيل في نادٍ رياضيّ، كما لا تحتاج إلى أدوات تدريب خاصّة مكلفة
فوائد تمرين مقبض اليد
مقبض اليديُعدّ الاهتمام باليد ومفاصل الكف جزءاً لا يتجزأ من الاهتمام بالذراع بشكل عام، فبينما تُعدّ تمارين عضلات الجسم المختلفة كالذراعين والساقين والصدر ذات
فوائد رياضة الأكوا
رياضة الأكواإنّ كلمة أكوا باللغة اللاتينية تعني الماء، وسميت رياضة الأكوا جيم أو الأكوا آيروبيكس باسمها فهي رياضة تُمارس تحت الماء، وهي رياضة ممتعة ولها
فوائد رياضة تسلق الجبال
تسلق الجبالتندرج رياضة تسلق الجبال تحت إطار المغامرات الصعبة والشيّقة في ذات الوقت، حيثُ يحتاج الشخص للقيام بها إلى مجهودٍ جسديٍ كبير، لكنه سوف يشعر بالمُتعة
فوائد لعب الرياضة
تحسين المزاجممارسة الرياضة تساعد على تحسين المزاج من خلال تقليل مشاعر الاكتئاب والقلق والتوتر، لأنه من خلالها يتم إنتاج هرمون الاندروفين الذي ينتج عنه مشاعر
فوائد المشي قبل الفطور في رمضان
رمضانرمضان هو شهر الصيام عند المسلمين حيث يمتنعون عن تناول الطعام والشراب يومياً مدة شهر كامل ابتداءً من طلوع الفجر وحتى أذان المغرب، والجدير ذكره أنّ معدل
فوائد رياضة الحديد
رياضة الحديدرياضة الحديد أو رياضة كمال الأجسام هي رياضة يمارسها الرجال بنسبة أكبر النساء، ويتدرب الأشخاص فيها على الأجهزة الرياضية المختلفة في صالة الجيم،