ما هي تمارين شد البطن
التمارين الرياضيّةيمارس الكثير من الأشخاص التمارين الرياضية باستمرار، وذلك للحفاظ على صحة وجمال أجسادهم، فمن خلال الرّياضة يمكن الحصول على جسم مشدود وجميل،
فوائد الرياضة قبل النوم
أهميّة الرّياضةلا شك بأنّ العقل السليم في الجسم السليم وصحة الإنسان هي أغلى وأثمن ما يملك، وحتى يتمتع الإنسان بقوام رشيق وصحّة جيّدة وخالية من الأمراض والمشاكل
تمرينات لعضلات البطن
شد عضلات البطنيَبحث العديد من الأشخاص عن بعض التّمرينات التّي تساعد على شدّ البطن وتخلصه من الدّهون والتّرهلات، فإن اتباع نظامٍ غذائي لفقدان الوزن ليس بالشّيء
فوائد الجري السريع
الجري السريعيعدّ الركض أو الجري السريع أحد أشهر التمارين الرياضية الصباحيّة التي يمارسها عدد كبير جداً من الأشخاص حول العالم، كونها تحقّق العديد من الأهداف في
تمرين عضلات اليد
القبضةيُفيد تطبيق هذا التمرين في تقوية اليدين والأصابع وتخفيف آلامهما، هذا إلى جانب إسهامه في زيادة نطاق الحركة الخاص بهما، ويُعتبر من التمارين البسيطة
تمرين الضغط للرجال
تمارين الضغطعلى الرغم من أنّ تمارين الضغط من التمارين الشّاقة والتي تحتاج لبذل جهد وطاقة كبيرين، إلا أنّ العديد من الرجال يلجؤون لها لرفع مستوى اللياقة لديهم
طريقة الجري الصحيحة
وضعية الرأس الصحيحةيمكن أن يساعد الجري بوضعية وطريقة صحيحة على التقليل من خطر التعرض للإصابة، والتقليل من الشعور بالتعب، وتعتبر وضعية الرأس أثناء الجري من أهم
تمارين شد الجسم للمبتدئين
شدّ الجسمإن التمارين الرياضيّة من أهم وأسرع الطرق التي تساعد على تقليل الدهون الزائدة الموجودة في الجسم، والتي تغطي عضلات الجسم، وتحرق التمارين الرياضيّة
تمرین التمرکز
قلّة وتشتّت التركيزيُعاني العديد من الأشخاص من قلّة التركيز، والتشتّت، وعدم القدرة على تذكّر المعلومات، وتُسبّب هذه المشكلة الأرق والتعب لهم، لأنها تؤثّر على
تمرين العقلة وفوائده
تمرين العقلةيعتبر تمرين العقلة من أشهر التمارين الرياضية وأفضلها، فهو يقوم بشد عضلات السحب في الجسم؛ وهي عضلات الظهر، وعضلات البايسبس، وعضلة الساعد. نجد كل
طريقة تنحيف الأفخاذ
زيادة الوزن في منطقة الفخذينيعاني بعض الأشخاص وخاصّة السيدات من زيادة الوزن في منطقة الفخذين؛ ممّا يسبّب لهنّ الكثير من الإحراج والإنزعاج، فالفخذيا الكبيران
تمارين بعد عملية الرباط الصليبي
عملية الرباط الصليبيتجرى هذه العملية عند حدوث إصابةٍ ما في الركبة ولكن العملية لا تجرى بعد الإصابة مباشرة؛ لأنّ الطبيب ينتظر حتى يزول التورّم ويخفّ الألم
تمارين لزيادة اللياقة البدنية
اللياقة البدنيةيُقصد باللياقة البدنية مقياس قدرة الجسم على القيام بالأنشطة اليوميّة بدون تعب زائد أو مفرط وبكفاءة وفعاليّة، بالإضافة إلى أنّها المستوى البدنيّ
فوائد تمارين السكوات للنساء
تمارين السكواتيُعدّ تمرين السكوات "Squat" أو القُرفصاء واحداً من أهم التمارين التي يمارسها الرياضيّون، وهو من أفضل التمارين التي يقوم بها رافعو الأثقال ولاعبو
ما هي تمارين القلب
تمارين القلبتُعرف تمارين القلب أو تمارين الأيروبيك بأنها أي تمرين رياضي يعمل على زيادة نبضات القلب، فعند قيام الشخص بتلك التمارين يبدأ جسمه بالتعرق، ويزداد
تمارين للوجه النحيف
قد تعاني الكثير من الفتيات من نحافة الوجه، والخدود الصغيرة وغير الممتلئة، وهناك العديد التمارين الخاصّة بالوجه للتخلص من نحافته، وزيادة نضارته، وتأخير ظهور
تمارين بالدمبلز
التمارين الرياضيّةمن المعروف للجميع فوائد الرياضة لتحسين اللياقة البدنيّة للإنسان وزيادة قدرته على تحمّل المجهود العضلي والذهني، إلى جانب تقوية المناعة وعمل
تمارين رياضية لزيادة الوزن للنساء
النحافةيُعاني الكثير من النّاس من مشكلةِ النحافة (بالإنجليزيّة: Underweight)، حيث تُعدّ هذه المشكلة مصدر قلق على صحّة الإنسان مثل السُمنة تماماً، وتُعرف
تمارين لشد المعدة
تمرين V Ab Blastيمكن للفرد التخلّص من ترهلات المعدة وشدها من خلال ممارسة تمرين (V Ab Blast)، بحيث يستلقي على ظهره، ثم يبدأ بتقليص عضلات البطن، والأرداف، والساق
تمارين سكوات للمبتدئين
تمارين سكواتيظنّ الكثير من الناس أنّ تمارين السكوات من تمارين القوة الصعبة وغير الفعالة في عملية حرق الدهون، لكن الحقيقة هي النقيض تماماً، حيث إنها من أهم
تمارين لتقوية الرجل
القرفصاءيُشكّل تمرين القرفصاء (بالإنجليزيّة: Squat) أحد التمارين ذات الأهميّة في تقوية الرجل، فهو يعمل على عضلات كل من الوركين والأرداف وعضلات الفخذ، وفي حال
تمرينات لشد عضلات البطن
تمرين الوزن الحريعتبر هذا التمرين من التمارين المتوسطة وحتى المتقدمة ويسمى بتمرين السحق بالوزن الحر، والذي يستهدف عضلات البطن بشكل أساسي، ويمكن القيام بهذا
تمرين البايسبس
تمرين البايسبستعتبر الرياضة من الأنشطة المهمة في حياة الفرد سواءً أنثى كانت أم ذكراً، فالرياضة لها الكثير من الفوائد للجسم، وكل جنسٍ له نوعٌ معينٌ من التمارين،
تمارين علاج طبيعي
العلاج طبيعييسمى أيضاً بالعلاج الفيزيائيّ، ويهدف هذا العلاج إلى إعادة الأداء الحركي واستعادة الوظائف العضوية للجسم، والذي يتمّ بالطرق الفيزيائية مثل خاصيّة
تمارين لتنشيط العقل
العقلمَيّز الله سبحانه وتعالى الإنسان عن باقي المخلوقات بالعقل الذي ساعده على التطوّر والتعرّف على العلوم وبناء الحضارات المختلفة؛ حيث يعمل العقل البشري طوال
تمارين عضلات البطن للبنات
تمرين السحق العكسييُساعد تمرين السحق العكسيّ (بالإنجليزية: Reverse crunch) على تقوية عضلات البطن، ويُمكن تطبيقه وِفقاً للخطوات الآتية:[1]
تمارين عضلات الرقبة
تمرين لفّ الكتفيساعد هذا التمرين على زيادة تدفق الدم إلى عضلات الرقبة ممّا يُخفّف من آلامها، ويُمكن ممارسته من خلال اتباع الخطوات الآتية:[1]
تمارين لشد البطن بعد الولادة الطبيعية
تمارين شد الجسم بالكاملتعمل التمارين الهوائية، وتمارين القوة على العمل على جميع عضلات الجسم، مما يساعد في بناء العضلات، وحرق الدهون الزائدة الموجودة تحت الجلد
ما فوائد المشي
المشيرياضة المشي تعد من أفصل وأمتع وأسهل الرياضات التي يمكن أن يمارسها أيّ شخص، فالمشي لا يكلّف شيئاً ولا يحتاج إلى معدات خاصّة وثقيلة ومكلفة، ويمكن ممارسته في
تمارين تخسيس الذراع
تمرين الدمبل يمكن أداء تمرين الدمبل (بالإنجليزية: Dumbbell bench press) الذي يساعد في حرق دهون اليد عن طريق اتباع الخطوات الآتية:[1]