تمارين للذراعين المترهلة
تمرين العضلة ثنائية الرؤوسيمكن ممارسة هذا التمرين من خلال اتباع الخطوات التالية:[1]
تمرينات الفتنس
تمرين سوبرمانيُعد من تمارين الفتنس الّتي يقوم على عمل عضلات كل من الظّهر، والكتفين، والفخذين، والأرداف، ويُطبق من خلال الاستلقاء على الأرض على المعدة، والقيام
تمارين كارديو للفخذين
تمارين الكارديوتعد تمارين الكارديو من التمارين المهمة والمفيدة سواءً للأشخاص الذين يمارسون ألعاب كمال الأجسام، أو الذين يرغبون في الحفاظ على شكل جسمهم، أو
تمارين الذراع
تمرين الحبليساعد القيام بتمرين الحبل على حرق الدهون، وزيادة قدرة القلب والأوعية الدموية على التحمل، وتناغم الذراعين، كما سيعزز التمرين من قوة مركز الجسم، وقوة
تمارين لشد عضلات الوجه
جسم الإنسانيحتاج جسم الإنسان إلى ممارسة الرياضة لتنشيط العضلات وتقويتها، وأيضاً تحتاج عضلات الوجه إلى ممارسة التمارين لتقويتها وإعطائها الحيوية اللازمة، وكلما
تمرينات رياضية للأطفال
أهمية التمرينات الرياضية للأطفاليحتاج الطفل إلى ممارسة التمارين الرياضيّة كما يحتاجها الإنسان البالغ تماماً، حيث إنّ ممارسة النشاط البدنيّ يومياً وبشكل منتظم
تمارين اليوجا للتخسيس
اليوجابدأت ممارسة اليوجا منذ أكثر من 3000 عام في الهند، وتعود كلمة يوجا للغّة السنسكريتيّة؛ حيث تعني وحدة العقل والجسد والروح، وتضمّ اليوجا بعض التمارين
فوائد المشي نصف ساعة يومياً
المشييعتبر المشي أو كما يُسمى علمياً Walking من الرياضات اليومية التي يمارسها عدد لا محدود من الأشخاص حول العالم بشكل يومي، وخاصة في ساعات الصباح الباكر لعدّة
تمارين لتقوية عضلات اليدين
قبضة اليدتساعد التمارين التي تعمل على اليدين والأصابع على تقويتها، وزيادة نطاق حركتها، وتخفيف الألم، ويمكن ممارسة تمرين تمدد القبضة من خلال اتباع الخطوات
فوائد المشي السريع لمدة ساعة يومياً
المشييصنّفُ المشي على أنّه أحدُ أشهر الرياضات التي يهدفُ الأشخاصُ من خلال ممارستها إلى تحقيق العديدِ من الغايات؛ وذلك بفضل سهولة أدائها وفوائدها الكبيرة على
فوائد تمارين الإطالة
تمارين الإطالةتمارين الإطالة هي عبارة عن حركاتٍ مخصّصةٍ لفرد الأطراف لأكثر قدرٍ مستطاع، وذلك بهدف إطالتها، حيث تعتبرُ الإطالة من أهمّ عناصر اللياقة العامّة
فوائد المشي بعد الأكل
المشييعتبرُ المشيُ من أهمّ الطرق والوسائل التي تساهمُ في القضاء على السعرات الحراريّة، والتخلّص من الوزن الزائد في الجسم، حيث إنّ المشي البطيء لمدة ساعةٍ فقط
هل تثبت الرياضة الوزن
ثبات الوزنيواجه العديد من الأشخاص مشكلة عودة الوزن إلى ما كان عليه قبل اتبّاع الحمية الغذائية بمجرّد الانتهاء منها، وهناك العديد من الأسباب التي تقف وراء ثبات
تمارين بعد الولادة لشد البطن
تمرين إمالة الحوضتعد تمارين اليوغا من أهم التمارين التي يمكن ممارستها لشد البطن بعد الولادة، ومنها تمرين إمالة الحوض، ويمكن ممارسته من خلال اتباع الخطوات
تمارين الجيم كاملة
الجيم(النادي الرياضيّ) تزدحم صالات الجيم بالمتدربين، خاصّة مع اقتراب فصل الصيف، من أجل الحصول على البنية الرياضيّة الملائمة لأزياء الصيف، إلى جانب الأشخاص
تمارين تنحيف الجسم
تمارين تنحيف الجسمإنّ ممارسة التمارين الرياضيّة بشكل يومي يحافظ على تناسق الجسم والمحافظة على قوام ممشوق، وتقوّي مناعة الجسم، وتحمي من الإصابة بمجموعة كبيرة من
فوائد المشي قبل الإفطار
زيادة حرق الكربوهيدرات والدهونأُجريت دراسة للتعرف على الفرق بين أثر ممارسة التمارين الرياضية قبل الأكل أو بعده على مستويات الدهون والكربوهيدرات في الجسم، وعلى
تمارين البطن بعد العملية القيصرية
تمارين البطن بعد العمليّة القيصريّةلا شك بأن ممارسة تمارين البطن بعد الولادة القيصرية تساعد في التخلّص من آلام الظهر والمفاصل، كما تساهم بشكل كبير في شدّ عضلات
تمارين للنساء
تمرين رفع الوركينيساعد تمرين رفع الوركين على تقوية عضلات الخلفية والبطن، ويمكن ممارسة من خلال ما يلي:[1]
هل تمارين البطن تزيل الدهون
هل تمارين البطن تزيل الدهونتساعد تمارين البطن على تقوية عضلات البطن، لكن هذه العضلات لن تظهر إذا كانت مغطاة بالدهون، لذلك يلجأ الكثير من الناس إلى ممارسة
كيف أعمل تمارين الكيجل
تمارين كيجلهي تمارين بسيطة تعتمد على حركة شدّ ورخي عضلاتِ قاع الحوض بهدف تقويتها والقدرة على التحكُّم بها. يُمارس العديد من الأشخاص هذا التمرين من أجل
تمارين تصغير الزنود
تنحيف الزنودتُعتبر الدهون المتكدّسة في منطقة الزنود (الذراعين) من أكثر المشاكل المُزعجة التي تجعل من جسم المرأة غير مُتناسق؛ فقد يكون هذا التكدّس للدهون أمراً
تمارين لتنشيط الجسم
التمارين الرياضيّةتُعتبر التّمارين الرياضيّة من أهم العادات الصحيّة التي يجب الحرص على إدخالها إلى الرّوتين اليومي للإنسان، وذلك عن طريق مُمارستها يوميّاً
فوائد مذهلة لتمارين القرفصاء
بناء العضلاتيساهم تمرين القرفصاء في بناء العضلات بشكل فعال، وتعتبر عضلات الفخذ أكبر وأقوى العضلات الموجودة في جسم الفرد، وعند قيامه بممارسة تمرين القرفصاء فإن
هل تمارين السكوات تنحف
تمارين السكوات للتنحيفتمارين السكوات والتي تعرف أيضاً باسم تمارين القرفصاء، وهي مجموعة من التمارين التي تركّز على بناء وتقوية عضلات الجسم السفليّة، مثل: عضلات
تمارين قوة التحمل
قوّة التحمليقصدُ بقوّة التحمّل لدى الرياضيين بأنّه قدرّة الرياضي على العمل لفتراتٍ طويلة، أو قدرة أعضاء الجسم على مقاومة التعب خلال المجهود المتواصل. نستنتج من
أفضل جهاز رياضي للبطن
شد البطنهناك العديد من الأجهزة الرياضيّة المصمّمة لتسهيل القيام بالتمارين الرياضيّة الخاصة بالبطن، وذلك لأنّ الخلطات والوصفات الطبيعيّة وأنظمة الرجيم المتبعة
تمارين الفخذين والأرداف
تمارين الفخذين والأردافتتراكم الدهون عند بعض الأشخاص في منطقة الفخذين والأرداف أكثر من أي مناطق أخرى في الجسم، مما يتسبب في بروزها بشكل واضح وظهور ترهّل الجلد
ما أهمية تمارين الضغط
تحسين شكل عضلات الجسمتُحسن تمارين الضغط (بالإنجليزية: push up) شكل عضلات الجسم، حيث تساهم في رسم محيط الخصر بشكل يتناسب مع حاجة الجسم، بالإضافة إلى ذلك فإنّها
كيف ترفع من لياقتك البدنية
اللياقة البدنيّةاللياقة البدنيّة هي القدرةُ على أداء النشاطاتِ اليوميّة المختلفة بحيويّة وقوّة مع الحفاظ على جسد حيويٍّ لممارسة باقي النشاطات الأخرى، وهي