متى أبدأ تمارين بعد الولادة
تمارين بعد الولادةتعدّ ممارسة التمرينات الرياضيّة من الأمور الهامّة للمرأة بعد الولادة؛ فهي تحسّن الحالة المزاجية عن طريق زيادة مستوى الأندروفين وغيره من
تمارين الحديد للمبتدئين
تمارين حديد للمبتدئينتقدّم تمارين الحديد للمبتدئين الفرصة لامتلاك أجسام قوية ومتناسقة وعضلات مفصلة ومحدّدة، وذلك من خلال التركيز على توليد قوة ضغط مناسبة على
ما هي تمارين المقاومة
تمارين المقاومةتمارينٌ تندرج ضمن التمارين الرياضية التي تهدف إلى زيادة اللياقة البدنية، حيث تدرّب عضلات جسمك على مقاومة أيّ قوةٍ تعترضها عن طريق انقباضات
أضرار تمارين الضغط
تمارين الضغطتعدُّ تمارينُ الضغط أحدَ التمارينِ الرياضيّة المهمّة، والتي يُقبلُ على ممارستِها نسبةٌ كبيرةٌ من الناس؛ بسببِ إمكانيّة ممارستِها في أيّ مكانٍ
ما هي تمارين الكارديو
تمارين الكارديوتعد تمارين الكارديو من أهم التمارين الرياضيّة التي تُمارس بشكل كبير وعلى نطاق واسع، وهي تتطلب مجهوداً عالياً ورشاقة، فهي ترفع معدل نبضات القلب
تمرينات زومبا
تمرينات الزومباالزومبا هي نوع من أنواع التمارين الرياضيّة والمعروفة برقصة الزومبا، والتي تعتمد على الرقص بالدرجة الأولى، والليونة، والقدرة على تحريك جميع أجزاء
تمارين شد الجسم للبنات
شدّ الجسم للبناتترغب العديد من البنات بالحصول على جسمٍ مثاليّ ومشدود، بسبب العديد من العوامل التي تسبب ترهل الجسم وترهل عضلاته، مثل: تناول الوجبات السريعة،
تمارين رياضية لشد البطن والأرداف
ترهل الجسملا شكّ أنّ جميع النساء يسعين للحصول على جسمٍ متناسقٍ ومشدودٍ وخالٍ من الترهل، إذ تعاني معظم النساء من مشكلة الترهل وخاصّة في منطقة البطن والأرداف،
تمارين لشد البطن والأرداف في أسبوع
ترهلات البطن والأردافيعاني أغلب الأشخاص في الوقت الحاليّ من ظهور الكرش وترهّله نتيجة اتّباع العادات اليوميّة الخاطئة، إلّا أنّ خسارة الوزن وبخاصّة في منطقة
تمارين التوازن
تمارين التوازنهناك الكثير من التمارين الرياضيّة التي يقوم بها الإنسان للحفاظ على لياقة جسمه وصحّته ومنها تمارين التوازن، فالتوازن هو قدرة الفرد على أن يحتفظ
كيفية عمل تمرين الضغط
تمرين الضغطتمرين الضغط هو من التمارين التي تستهدف تطوير وبناء العضلات التالية: العضلة الصدريّة الكبيرة، والعضلة ثلاثيّة الرؤوس العضديّة، وعضلات الدالية،
تمارين لشد الذراعين في أسبوع
ترهل الذراعينتشكو الكثير من السّيدات من مشكلة زيادة الترهّلات في منطقة الذّراعين، مما يمنعهنّ من ارتداء ملابس مُعيّنة ومفضّلة لديهنّ حتّى لا يشعُرن بالحرج
فوائد الرياضة لصحة الجسم
الرياضةتعد الرياضة من أبرز النشاطات التي اعتاد الإنسان على ممارستها منذ القدم، حيث اتخد منها وسيلةً لتحقيق الذات، والمنافسة، والتسلية، والترفيه، وغيرها، إلا
فوائد الركض في الصباح
الرّياضة يتّجه كثيرٌ من النّاس في العديدِ من المُجتَمَعات لمُمَارسةِ الرّياضَة أخيرَاً، بعدَ تأُكدِهِم أنّ ما مِن وَسيلَةٍ أفضلَ من الرّياضة؛ للتّخلص من
فوائد المشي يومياً لمدة ساعة
المشيإنّ المشي من العادات الصّحية التي تكون حاضرة وبقوة على رأس قائمة أولويات الأشخاص الصحيين وعلى قمة برامجهم اليوميّة، وذلك لسهولة ممارسة هذه الرياضة،
فوائد الجري في الصباح الباكر
رياضة الجريرياضة الجري هي من الرياضات المشهورة في العالم، وهي تعتبر من أكثر التمارين الرياضية المفيدة للجسم، حيث تؤثر بشكلٍ إيجابيّ على صحة كلٍّ من القلب،
تمارين لتنحيف الفخذ
تمرين ضغط الأرجليساعد تمرين ضغط الأرجل في تحريك كلا جانبي الفخذ من الأمام والخلف، ويمكن القيام به من خلال اتباع الخطوات الآتية:[1]
تمارين لتصغير البطن وشده
دهون البطن وترهلاتهيُعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن وترهّله؛ لعدّة أسباب أهمّها: الأساليب الخاطئة في الحياة اليومية كالجلوس لفترات
تمارين إنقاص الوزن بسرعة
إنقاص الوزن بسرعةيرغب العديد من الأشخاص في إنقاص وزنهم الزائد، ولتحقيق هذا الهدف يلجؤون لاتباع العديد من الوسائل، مثل: الالتزام بأنظمة غذائية قاسية أو صحّية،
تمارين للحامل في الشهر الثامن
تمارين للحامل في الشهر الثامنيزداد وزن المرأة بشكلٍ ملحوظٍ أثناء مرحلة الحمل خصوصاً في الأشهر الأخيرة منه، الأمر الذي يُشعرها بصعوبة في الحركة، وفي الحقيقة
تمارين للوجه السمين
تنحيف الوجه السمينيعتبر الوجه الممتلئ من الوجوه الجميلة، إلّا أنّ تراكم الدهون فيه بشكلٍ مفرطٍ من شأنه أن يُخفي تقاسيمه، الأمر الذي يحدّ من جماله وجاذبيته،
تمارين رشاقة الجسم
الرشاقةتعدّ المحافظة على رشاقة الجسم من أكثر الأمور التي تشغل بال الكثيرين، وخاصةً النساء؛ لأنّ الرشاقة تحقق مظهراً خارجياً متناسقاً، إضافةً إلى جسمٍ صحي خالٍ
تمارين لتقوية مفصل الركبة
الغضاريفتتعرّض الغَضاريف التي تحمي المفاصل في جسم الإنسان إلى الضّعف والتّآكل بفعل عدة أسباب وعوامل؛ لذلك لا بُدّ من اتّباع العادات الصحيّة السّليمة للمُحافظة
تمارين تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية
ترهّلات البطن بعد الولادة القيصريّةتكتسب المرأة بعد الولادة زيادة في الوزن في مناطق مختلفة من جسمها، وبخاصّة منطقة حول البطن، وتُعدّ ترهّلات البطن من أكثر
تمارين البطن للنفاس
الحملتُعتبر فترة الحَمل مِن المراحل الصّعبة التّي تمرُّ بها المرأة، والتي تكسب بها الكثير من الوزن بسبب صعوبةِ مُمارسة جميع التّمارين الرّياضيّة؛ حيثُ تُعتبر
رياضة إنقاص الوزن
رياضة إنقاص الوزنتُعتبر الرّياضة السّلاح الفعّال والأهمّ لإنقاص الوزن الزّائد في الجسم، وهناك أنواع رياضات أفضل من غيرها لإنقاص الوزن وخسارة الدّهون الموجودة
تمارين البطن السفلى
بروز البطنإنّ الكثير من النساء يعانين من مشكلة بروز البطن بشكل يجعل قوام الجسم غير متناسق مما يزعجهن، وهناك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى بروز البطن ولعلّ
تمرين لتسمين الساقين
نحافة الساقينينزعج الكثيرون من مشكلة نحافة الساقين، بحيث لا تتناسقان مع الجسم، وهناك العديد من الأساليب والطرق التي تساعد على امتلائهما، وبناء العضلات فيهما،
تمارين للبطن والأرداف
دهون البطن والأردافتتراكم الدهون في كلّ من منطقتي البطن والأرداف لعدة أسباب، منها تناول الأطعمة الدسمة، وقلة ممارسة التمارين الرياضيّة، فضلاً عن حالات الحمل
تمارين الضغط للمبتدئين
تمارين الضغط يُعدّ تمرين الضغط (Push up) من أكثر التمارين انتشاراً، فهو من أسهل التمارين الرياضيّة التي يمكن أداؤها في البيت دون الحاجة إلى أيّة أدوات أو