تمرين لليد
إصابات اليدينقد تتعرض اليدان للإصابة ببعض الأمراض التي تتعلق بالمفاصل، نتيجة استعمالهما في مختلف الأنشطة اليومية، فهما من أكثر أعضاء جسم الإنسان استخداماً،
تمرينات البطن بعد الولادة القيصرية
التمارين الرياضية بعد الولادةتحتاج المرأة بعد الولادة إلى ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة الخاصة بمنطقة البطن، ويعود ذلك إلى أنّ المرأة بعد الولادة يزيد
تمرينات رياضية للبطن
منطقة البطنتعتبر منطقة البطن من أكثر مناطق الجسم عرضةً لتراكم الدهون، ويرجع ذلك للعديد من الأسباب، منها قلّة الحركة، وتناول الأطعمة الغنية بالدهون، فهي تعتبر
تمارين تقوية البطن
تمارين تقوية البطنيعاني الكثير من الأشخاص وخاصة السيدات من ضعف عضلات البطن سواء كانت عضلات البطن السفليّة أم العلوية، وهناك الكثير من الأسباب التي تؤدّي إلى
كيفية إنقاص الوزن بالرياضة
تمارين القوةيعتقد البعض بأن تمارين القوة تعمل فقط على بناء العضلات، ولكنها أيضاً تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية، فوفقاً للدكتورة آي مين لي (I-Min
تمارين لتنحيف الساق
الساقينتعتبر منطقة الساقين من أكثر مناطق الجسم التي تؤثر على تناسقه عند زيادة الوزن، ممّا يجعلها من المناطق التي تسبب القلق للكثير من الأشخاص، الأمر الذي
كيف تصبح رياضياً
اتباع نظام لياقة بدنيةيُمكن أن يُصبح الفرد رياضياً من خلال اتباع نظام لياقة مشابه لأنظمة الرياضيين المحترفين، وبما أنّه لا يوجد نظام لياقة موحد لجميع
أضرار تمارين الكيجل
أضرار تمارين الكيجلتمرين كيجل هو عبارة عن مجموعة من التمارين التي تعتمد على قبض عضلات كيجل الموجودة بين الوركين التي تحيط بالأعضاء التناسلية في قاع الحوض، حيث
بحث عن الرياضة وفوائدها للجسم
الرّياضةالرّياضة هي المجهود البدنيّ المبذول لحرق السّعرات الحراريّة الزّائدة عن حاجة الجسم، وهي عبارة عن مهارة معيّنة لها قواعد مُتّفق عليها. إنّ ممارسة
تمرين سهل لشد البطن
تمارين شدّ البطنتعتبر تمارين شد البطن والمعدة الحلّ الأنسب للتخلص من دهون البطن والكرش المترهل، حيث يلجأ العديد من الناس إلى مثل هذه التمارين للحصول على بطنٍ
تمارين لدهون البطن
دهون البطنتُعدُّ دهون البطن مشكلةً من أكثر المشاكل التي تواجه الكثير من الأشخاص، وتُسبّبُ لهم الانزعاج والتوتر، ويبحثون عن الطرق والوسائل تُساعدهم على التخلُّص
فوائد المشي لمدة ساعة
رياضة المشيتُعتبر رياضة المشي من أهم الرياضات وأسهلها، فهي لا تحتاج وقتاً كبيراً أو جهداً عالياً، كما يمكن ممارستها بشكل يوميّ، حيث يمكن أن يمشي الشخص في
تمرينات لشد الجسم
شد الجسمتُعتبر التمرينات الرياضيّة هي أفضل الطّرق والوسائل للحصول على جسمٍ مشدود ورشيق بشكلٍ آمن وسليم، خاصّةً في حال وجود ترهّلات في الجسم نتيجة نزول الوزن
زيادة الوزن مع الرياضة
رفع الأوزانلزيادة وزن الجسم يجب زيادة السعرات الحرارية المستهلكة، ولضمان استغلال السعرات الحرارية في بناء العضلات وليس في زيادة الخلايا الدهنية فقط يجب ممارسة
طريقة عمل تمارين البطن
تمارين البطنيفضل الجميع القوام الرشيق والمثالي، وينزعجون من البطن الكبير والمترهل، ولمنع ظهوره يُنصح بالاهتمام بطبيعة الطعام الذي يتناوله الشخص، بحيث يُركّز
تمرينات السرعة
السرعةتعدّ السرعة من أهم مكوّنات الاستعداد الجسدي والبدني، وهي تستحدم لتحقيق أعلى المستويات الرياضيّة، كما يلعب عنصر السرعة دوراً مهماً في تحقيق النجاح والتفوق
تمارين البطن للحامل
الرياضة للحوامليعتبر الحمل من أصعب الفترات التي تمر بها السيدات، ليس فقط على الصعيد الجسماني فحسب، بل تمتد أيضاً لتشمل الحالة النفسيّة والمزاجيّة، وذلك بسبب
تمرين الخصر
تراكم الدهونلا يكون الجسم المثاليّ بالوصول إلى الوزن المثاليّ فقط، إنّما بتوزيع هذا الوزن على الجسم بصورة متناسقة، وهو ما يفتقده بعض الأشخاص؛ فمنهم من يعانون
كيفية عمل تمارين البطن
تمارين البطنتعتبر منطقة البطن من أكثر المناطق التّي تتراكم فيها الدّهون بشكل كبير، ممّا يسبّب مشكلة الكرش التي تعطي الجسم مظهراً غير لائق ولا محبّب، فتؤثر
كيفية عمل تمرين الضغط بسهولة
تمارين الضغط تعدّ تمارين الضغط من أكثر أنواع الرياضة شيوعاً بين الرياضيين؛ نظراً لسهولة تأديتها وعدم حاجتها لأدوات معيّنة أو الالتزام بالنادي الرياضي كبعض
تمارين لتقوية الذراعين دون حديد
تقوية الذراعينتعتبر الذراعان من أقوى العضلات في جسم الإنسان، حيث يسعى الأشخاص الرياضيون إلى تقويتهما وتكبيرهما، وذلك حتى تصبحا أكثر قدرةً على تحمل الضغط
رفع مستوى اللياقة البدنية
اللياقة البدنيّةاللياقة البدنيّة هي نسبة الحالة البدنيّة التي يعتمد عليها جسم الإنسان أثناء أداء التمارين الرياضيّة الخاصة به، والقدرة على إنجازها دون الشعور
تمارين بناء الجسم
بناء الجسميرغب العديد من الأشخاص وخاصّة الشّباب بالحصول على جسم مثالي ومشدود، فيبحثون عن مجموعة من التّمارين التي تساعد على بناء الجسم وتقوية العضلات وتضخيمها،
كيفية عمل تمارين رياضية في البيت
تسلق الدرجيعتبر تسلّق الدرج أحد أبسط التمارين التي يمكن القيام بها في المنزل، ويمكن القيام به عن طريق اتباع ما يأتي:[1]
ما هي فوائد تمارين الضغط
تمارين الضغطتمارين الضغط هي مجموعة من التمارين الرياضيّة التي ترتكز بشكل أساسي على وزن الجسم والقدرة على مقاومة جاذبية الأرض، وتشكل الذراعان جزءاً أساسيّاً
سبب زيادة الوزن بعد الرياضة
الرياضة والوزنيحتاج الجسم لحرق سعرات حراريّة أكثر من السُعرات المُتناولة حتى تتمّ خسارة الوزن، لذلك فإنّ ممارسة الرياضة تساعد على ذلك، لكنّ البعض يعتقد أنّ
تمارين البطن لإزالة الكرش
إزالة الكرشيُعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الوزن الزائد، وتتوزّع الدهون في هذه الحالة في عدّة مناطق مختلفة تختلف باختلاف طبيعة الجسم، فبعض الأشخاص تتركّز
ما هي فوائد نط الحبل
رياضة نط الحبلتُعتبر هذه الرياضة من أبسط أنواع الرياضات الخفيفة، وأكثرها مُتعة، وبالإمكان ممارستها في أي مكان دون الحاجة إلى أية مُعدات، فقط تحتاج إلى حبل جيد
تمارين الرجلين لتنحيف الفخذين
تنحيف الفخذينترغب الكثير من النساء بالتخلص من الدهون في منطقة محددة في الجسم، قد تكون الأرداف، أو البطن، أو الساقين، والفخذين، أو الذراعين، لما لذلك من تأثير
مفهوم الرياضة وفوائدها
مفهوم الرياضةيُعرف النشاط البدني بأنه أية حركات جسدية يتم إنتاجها من قبل العضلات الهيكلية، والتي تؤدي لإنفاق الطاقة، وتُقاس الطاقة المبذولة بالسعرات الحرارية،