تمارين البطن بعد الأكل
التمارين الرياضيّةالتمارين الرياضيّة هي النشاطات الجسديّة التي يمارسها الإنسان بشكل متكرّر للحفاظ على صحّته، أو للحفاظ على شكل معيّن لجسمه، ولا يوجد وقت معيّن
فوائد تمرين المعدة
تمارين المعدةتعدّ مشكلة السمنة وتجمّع الدهون من المشاكل المؤرقة التي يعاني منها الكثيرون، لكونها تسبّب لهم صعوبة في اختيار الملابس، إلى جانب المشاكل الصحيّة،
تمارين البطن على الكرسي
التمارين الرياضيةيرغب العديد من الأشخاص بممارسة التمارين الرياضية، إلّا أنّهم قد يعانون من بعض المشاكل في التوازن، وعدم القدرة على الحركة، أو الوقوف لوقت طويل
مفهوم الإعداد البدني
الإعداد البدنيالإعداد البدني هو مجموعة متكاملة من التمارين الرياضية المدروسة علمياً وتربوياً، وتهدف إلى رفع كفاءة الجسم الحركية والفسيولوجية، ويُشرف عليها في
فوائد رياضة الدرج
تمارين الدرجتمارين الدرج أو السلالم والتي تتمثل في صعود الدرج ونزوله هي من الأمور التي يتجنبها الكثير، والذين يفضلون استخدام الدرج المتحرك، أو المصاعد
هل تمرين المعدة يزيل الكرش
الكرشتُعدُّ دهون البطن أو ما تُعرف بـ الكرش بأنَّها نسيجٌ دهنيٌّ متراكم في القسم الوسطيّ من الجسم، ويحيط بأعضاء البطن، حيث يمتلك الجميع دهوناً في البطن حتى
فوائد تمارين شد البطن
تمارين شد البطنتمارين شد البطن هي حركات رياضية، يمارسها الأشخاص الذين يعانون من تدلي الكرش في منطقة البطن في المنزل أو في النادي، وذلك نتيجة تراكم الدهون غير
تمارين البطن قبل النوم
تمرين الكرنش العكسييستهدف تمرين الكرنش العكسي الجزء السفلي من البطن، ويمكن القيام به من خلال اتباع الخطوات الآتية:[1]
هل يجب ممارسة الرياضة يومياً
الرياضةتُعدُّ الرياضة واحدةً من أهمّ الأنشطة البدنية، وتُعدُّ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واحدة من أفضل الأشياء التي يمكن القيام بها للحفاظ على صحة الجسد،
طريقة لشد البطن المترهل
طرق شد البطن المترهّلتعاني السيدة عند فقدان وزنها وعند الحمل والإنجاب من الترهّل في منطقة البطن، مما يسبب لها الشعور بالانزعاج وعدم الثقة بالنفس، فتبحث عن حلول
كيف تكون سريع الحركة
بطء الحركةتعاني فئة كبيرة من الأشخاص من مشكلة ضعف القدرة على الحركة، مما يؤثر بشكل سلبي في اللياقة البدنية والصّحة العامة للجسم، حيث تعدّ سرعة أو مرونة الحركة
ما فائدة تمرين العقلة
تمرين العقلةيُعدّ تمرين العقلة أو تمرين البول أب أحد أشهر وأهمّ التمارين وأصعبها في نفس الوقت، ويُسمى بتمرين سحب البار، حيث يتمثّل في رفع الجسم عامودياً لذلك
عدد السعرات الحرارية التي يحرقها المشي
السعرات الحراريّةإنّ السعرات الحراريّة هي عبارة عن كمية الطاقة اللازمة لرفع درجة حرارة غرام واحد من الماء درجة مئوية واحدة، وبتعبير أصح فيما يتعلق بالأطعمة فهي
طريقة عمل تمارين كيجل
تمارين كيجلتمارين كيجل هي تمارين لشد عضلات الحوض، وهيَ تحمل اسم الدكتور أرنولد كيجل وهو أوّل من مارسها، وتعتمد هذه التمارين على ارتخاء وشدّ عضلات منطقة الحوض،
فوائد رقصة الزومبا للجسم
الزومباهي كلمةٌ لاتينية، وتعني الحركة السريعة الممتعة، وتتمثل في رقصةٍ ابتكرها الراقص الكولمبي بيتو بيريز في بداية التسعينات، وتعتمد على دمج مجموعةٍ من أنواع
فوائد المشي قبل النوم
المشيتُعتبر رياضة المشي من الرياضات الأكثر ممارسةً حول العالم، لسهولة القيام بها، وفوائدها الصحية العديدة، سواءً الجسدية أو النفسية، كما يُمكن ممارسة رياضة
فوائد المشي للقلب
المشيالمشي من أبسط أنواع الرياضة التي يُمكن لأي شخص ممارستها، وينصح الأطباء بالمشي يومياً لمدة نصف ساعة أو خمس مرات على الأقل أسبوعياً، لما في ذلك من فوائد
تمارين العقلة للمبتدئين
تعريف تمرين العقلةيُعدّ تمرين العقلة أو تمرين البول أب أحد أهمّ التمارين وأشهرها بين تمارين بناء العضلات، فهو يستهدف الأكتاف، وعضلة الظهر العريضة، والصدر،
فوائد المشي الصحية
رياضة المشييُعتبر المشي من أفضل أنواع الرياضات الموصى بها وأهمّها، فهي تناسب الجميع بحيث يقدر عليها الصغير، والكبير، السليم، والسقيم، وهي رياضة ممتعة ومسلّية
فوائد المشي يومياً لمدة نصف ساعة
تخفيف الوزنإن المشي لمدة نصف ساعة كل يوم لمدة أسبوع كامل يساعد على منع زيادة الوزن وهذا بحسب رأي الدكتور كريس سلينتز (Cris Slentz) من جامعة دوك، فالمشي لثلاثين
فوائد الرياضة على صحة الإنسان
التقليل من الاكتئاب والتوتريساعد النشاط البدني على إشغال العقل عن ضغوطات الحياة مما يساعد على تجنب الأفكار السلبية، كما تساعد التمارين على تقليل هرمونات التوتر
تمارين البطن والكرش
الوزن الزائديعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن، وخصوصاً في منطقة البطن والكرش؛ لأنّ تلك المنطقة من أكثر المناطق عرضةً واستعداداً لتخزين الدهون، ومن
فوائد الموز بعد التمرين
الموزيعدّ الموز من أشهر أنواع الفواكه وأكثرها فائدة، ويتميز بطعمه اللذيذ، وقيمته الغذائية العالية، حيث يحتوي الموز على الألياف الغذائية والعديد من الفيتامينات
تمارين زيادة الطول بسرعة
الطوليعدّ الطول من العلامات التي تزيد جمال كلا الجنسين، وعادةً ما يرتبط الطول بالكثير من العوامل، كالعوامل الوراثية، بالإضافة إلى العادات الصحية، ونوع الغذاء،
تمارين لشد الثدي للرجال
شد الثديتعتبر مشاكل رفع الثدي وشده من مشاكل السيدات، ولكن قد يتعرض لها الرجال في بعض الأحيان، وتسمى هذه الحالة طبياً باسم التثدي، وتحدث جراء السمنة المفرطة أو
فوائد الركض صباحاً
الركضتعتبر الرياضة من أبرز العادات الصّحية التي ينصح الأطباء والمختصين في مجال الصّحة العامة بممارستها بشكل يومي لتحقيق أقصى فائدة ممكنة من التمارين المختلفة،
فوائد تمارين الدراجة
تمارين الدراجةإنّ الدراجة الثابتة أو السيكل من الأجهزة الرياضية سهلة التمرين لأنّها لا تسبب مشاكل أو آلام في الركبة، ومن الممكن ممارسة التمارين عليها في
فوائد تمارين الاسترخاء
تمارين الاسترخاءتعتبر إضاعة الوقت وإهمال الصحة والانشغال بمشاكل الحياة المختلفة من أهم النتائج السلبيّة للتطور التكنولوجي الحاصل في هذا العصر، لذلك من أهم ما
فوائد تمارين القرفصاء
تمارين القرفصاءتُعتبر تمارين القرفصاء أو السكوات من أهم التمارين التي تدرب عضلات الجسم السفلية وتقويها مثل عضلات البطن، والحوض، والساقين، ويُمكن ممارسة تمارين
تمارين لشد ترهلات البطن بعد الولادة
ترهلات البطن بعد الولادةمن الطبيعي للمرأة الحامل اكتساب بعض الكيلوغرامات خلال فترة الحمل وذلك يعود لعدة أسباب منها ضرورة تناول غذاء متنوّع تتميّز غالبيته