تمارين كيجل وقت النفاس
تمارين كيجليمارس الكثير من الأشخاص أنواعاً كثيرة من التمارين الرياضية، وأشهرها تمارين كيجل، والتمارين الخاصة لتقوية عضلات الحوض، إذ سُميت بكيجل نسبة إلى الطبيب
فوائد تمرين الضغط للنساء
تمرين الضغط للنساءالتمرينات الرياضية مهمةٌ جداً للكبار والصغار، للرجال والنساء، لأنَّ فيها تحقيقاً للصحة العقلية، والجسدية على حدٍ سواء، فالجسم السليم في العقل
فوائد نط الحبل للجسم
رياضة نط الحبلتُعتبر رياضة نط الحبل من الرياضات البسيطة والخفيفة، والممتعة لدى الصغار والكبار، حيث يمكن ممارستها في أي مكان، فهي لا تحتاج إلى تكاليف مادية
فوائد ممارسة اليوغا
اليوغااليوغا هي مجموعة من العادات والطقوس الروحية الهندية، وبشكل مفصَّل فهي مجموعة من التمارين الجسمية والفكرية لضبط التنفس عند الإنسان، أو تنفيذ عدة وضعيات
فوائد ممارسة الرياضة صباحاً
ممارسة الرياضةإنّ ممارسة الرياضة من الأنشطة الهامة لصحّة الجسم، وتحسين كفاءة عمل أجهزته، وأعضائه المُختلفة، وتتنوّع الرياضات، ما بين رياضة المشي، والركض،
فوائد ممارسة رياضة المشي
رياضة المشيإنّ رياضة المشي من أكثر أنواع الرياضات المفضلة لدى معظم الأشخاص، ومن مختلف الأعمار، وذلك لسهولة القيام بها وممارستها، إلى جانب فوائدها الصحية
فوائد ممارسة الرياضة قبل النوم
أهميّة الرياضةالرياضة هي ممارسة الإنسان للمجهود العضلي والجسدي، إمّا لممارسة الهواية التي يميل إليها، أو للتسلية، أو لزيادة نشاط الجسم والمحافظة على لياقته،
فوائد ممارسة التمارين الرياضية
التمارين الرياضيّةتُعدّ التمارينُ الرياضيّة من الأمورِ الضروريّة التي يجبُ على كلّ شخصٍ القيامُ بها، وإدراجُها في جدولِه اليوميّ بشكلٍ لا يُمكنُ الاستغناءُ
ما فائدة الجري
الجريالجري من الأنشطة الرياضيّة المهمة التي تساعد الجسم على استعاد حيويّته ونشاطه، وأيضاً الحصول على لياقة بدنية، واتخذها الكثيرون كتحدٍ لأنفسهم للحصول على
فوائد نزول وصعود الدرج
نزول وصعود الدرجالأدراج وسيلةٌ للربط بين طوابق المبنى الواحد، أو بين المنزل وطوابقه المُتعددة أو سطحه الخارجي، وقد يكون الدرج ضرورة الديكور، التي اعتاد عليها
قوانين رياضة الجودو
الجودوأنشأ الدكتور جيغورو كانو رياضة الجودو عام 1882م في اليابان، وقام بتعديل نوع من أنواع الفن القتالي الذي ساد عصره آنذاك وهو جيوجتسو لإنتاج رياضة جديدة
فوائد ممارسة الرياضة في الليل
الرياضةتعتبر الرياضة من أهم الأنشطة التي يقوم بها الإنسان على جميع الأصعدة لما لها من فوائد بدنية وصحية كثيرة، كما أنّ لها أثر كبير على الصعيد النفسي والذهني،
فوائد المشي ربع ساعة يومياً
المشي يومياًتُعتبر رياضة المشي من أقل الرياضات التي تتطلب بذل مجهودٍ للحصول على الفائدة المرجوة منها، حيث إنّ رياضة المشي يُمكن أن تكون جزءاً من الحياة اليومية
فوائد نط الحبل للتنحيف
رياضة نط الحبلتعدّ رياضة نط الحبل من الرياضات البسيطة والتي يمارسها عدد كبير من الرياضيين، والأشخاص المهتمين بلياقتهم البدنيّة، وذلك لقدرتها على حرق الدهون،
فوائد وأضرار تمارين الحديد
تمارين الحديدتعدُّ تمارين الحديد من أنواع الرياضة التي أقبل عليها الشباب في الفترة الأخيرة، حيث تزيد حماسهم لفعاليتها في إبراز العضلات، وتقويتها، للظهور في
فوائد ممارسة السباحة
السباحةتُعتبر السباحة من أشهر الرياضات في العالم، ومن أكثرها ممارسةً، وهي رياضةٌ ممتعة ومفيدة، حيث تمدّ الجسم بالنشاط والحيوية، وهي تُمارس دولياً ومحلياً تحت
فوائد المشي لمدة 30 دقيقة
المشيتعتبر الرياضة من الأمور المهمة والأساسية لصحة الإنسان، ومع ذلك فالعديد من الأشخاص يهملون ممارستها رغم حاجة الجسم لبعض التمارين للحصول على النشاط والقوة،
فوائد شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة
الماءيشكّل الماء مقدار 60% من مكونات الجسم، كما يُعتبر من أكبر مكوّنات الدم؛ حيث تصل نسبته إلى 90%، وهو من العناصر المهمّة لوظائف الجسم الحيويّة، وعادةً ما
فوائد رياضة المشي صباحاً
رياضة المشيتُعتبر رياضة المشي من أهم الرياضات، وأفيدها للجسم والعقل، وهي من أسهل الرياضات وأبسطها، حيث يمكن القيام بها في أي مكان دون الحاجة إلى الذهاب للنوادي
طريقة لشد الجسم في أسبوع
الترهلاتتعاني الكثير من النساء من مشكلة ظهور الترهلات في أجسامهن، حيث تظهر في أماكن مختلفة منها، مثل: البطن، والظهر، والمؤخرة ، وتوجد العديد من الأسباب وراء
فوائد رياضة الهيلاهوب
رياضة الهيلاهوبإنّ رياضة الهيلاهوب من الرياضات القديمة التي مارسها الإنسان، حيثُ ظهرت في زمن المصريين القدامى أو الفراعنة، وعند الشعب اليوناني أيضاً، وتتم
فوائد تمارين القفز على الحبل
القفز على الحبلقد يكون القفز على الحبل من الممارسات الترفيهيّة التي ترتبط بالطفولة، والألعاب التقليديّة أو الشعبيّة، التي مارسها العديد من الأشخاص، في مراحلهم
فوائد صعود السلم للتخسيس
رياضة صعود السلم لقد أثبتت العديدُ من الدِّراساتِ والتجارب العلميّة والعمليّة التي أُجريَت في العديد من الجامعات على يدِ عددٍ من الأطباءِ، والعلماءِ،
فوائد الهرولة في الصباح
الهرولةتُعتبر رياضة الهرولة أو المشي السريع من أهم التمارين الرياضية التي تشيع ممارستها بين فئة كبيرة من الأشخاص حول العالم، وينصح الأطباء بالإقبال عليها
تمرينات لزيادة الوزن
النحافةيعاني بعض الأشخاص من مشكلة انخفاض كتلة وزنهم عن المعدلات الطبيعيّة، والناتجة عن بعض العوامل، مثل: العادات الغذائيّة السلبيّة المتبعة منذ الصغر، وبعض
فوائد جهاز المشي الرياضي
رياضة المشيتعد رياضة المشي من التمارين التي يمكن ممارستها باتظام ولفتراتٍ قد تطول أو تقصر، وتعتمد بذلك على هذف ممارستها او أدائها، وتتميّز هذه الرياضة بكونها
مفهوم التربية البدنية والرياضية
التربية التربية في أبسط مفهوم لها عبارة عن عملية تفاعل بين الفرد وبيئته الاجتماعية لتحقيق التوافق والتناغم بين الإنسان، وقيمه، وثقافته، واتجاهاته المفروضة
فوائد طبية للمشي حافي القدمين
المشي حافي القدمينيعتبر المشي من النشاطات الرياضية التي تعود بالفائدة على صحة الجسم خاصة المشي حافي القدمين الذي يشدّد الخبراء على ضرورة ممارسته بالتخلص من
فوائد تمرين الدراجة الهوائية
تمرين الدراجة الهوائيّةيعتبر تمرين الدراجة الهوائية من التمارين المهمة جداً والمنتشرة بشكلٍ كبير في البلاد الغربية والأوروبية، وقد أخذ هذا التمرين استحساناً
فوائد رياضة المشي للقلب
رياضة المشيتعتبر رياضة المشي من أفضل أنواع الرياضات على الإطلاق، فهي سهلة وممتعة ويستطيع أن يزاولها كلّ شخص، وهي من النشاطات الرياضية التي تساهم في تحسين صحة