تمارين رياضية Page 22 - طب 21

تمارين لشد ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية

الولادة القيصريةالولادة القيصرية هي عملية يولد فيها الطفل عن طريق عمل شق جراحي في منطقة البطن والرحم، وذلك نتيجة عدة أسباب؛ ككبر حجم الجنين، أو نتيجة ولادة

فوائد تمارين شفط البطن للداخل

تمارين شفط البطن للداخلتمرين شفط البطن للداخل هو أحد التمارين البسيطة التي لا تحتاج للذهاب إلى الصالات الرياضية، ولا تحتاج لأي معدات لتطبيقها، حيث يُمكن

فوائد رياضة المشي على السير الكهربائي

السير الكهربائيّأصبح المشي على جهاز السير الكهربائيّ رياضة شائعة بشكل كبير في وقتنا هذا، حيثُ يمكن القيام بها في أي وقت، وذلك بسبب إمكانيّة توفير هذا الجهاز

فوائد لعب الرياضة

تحسين المزاجممارسة الرياضة تساعد على تحسين المزاج من خلال تقليل مشاعر الاكتئاب والقلق والتوتر، لأنه من خلالها يتم إنتاج هرمون الاندروفين الذي ينتج عنه مشاعر

فوائد تمرين مقبض اليد

مقبض اليديُعدّ الاهتمام باليد ومفاصل الكف جزءاً لا يتجزأ من الاهتمام بالذراع بشكل عام، فبينما تُعدّ تمارين عضلات الجسم المختلفة كالذراعين والساقين والصدر ذات

فوائد رياضة الأكوا

رياضة الأكواإنّ كلمة أكوا باللغة اللاتينية تعني الماء، وسميت رياضة الأكوا جيم أو الأكوا آيروبيكس باسمها فهي رياضة تُمارس تحت الماء، وهي رياضة ممتعة ولها

فوائد رياضة تسلق الجبال

تسلق الجبالتندرج رياضة تسلق الجبال تحت إطار المغامرات الصعبة والشيّقة في ذات الوقت، حيثُ يحتاج الشخص للقيام بها إلى مجهودٍ جسديٍ كبير، لكنه سوف يشعر بالمُتعة

فوائد رياضة الهرولة

رياضة الهرولةتعدّ الهرولة واحدة من أنواع الرياضة سهلة الأداء، حيث لا تحتاج ممارستها إلى التسجيل في نادٍ رياضيّ، كما لا تحتاج إلى أدوات تدريب خاصّة مكلفة

فوائد المشي قبل الفطور في رمضان

رمضانرمضان هو شهر الصيام عند المسلمين حيث يمتنعون عن تناول الطعام والشراب يومياً مدة شهر كامل ابتداءً من طلوع الفجر وحتى أذان المغرب، والجدير ذكره أنّ معدل

فوائد رياضة الحديد

رياضة الحديدرياضة الحديد أو رياضة كمال الأجسام هي رياضة يمارسها الرجال بنسبة أكبر النساء، ويتدرب الأشخاص فيها على الأجهزة الرياضية المختلفة في صالة الجيم،

فوائد تمارين الإحماء

أهم فوائد تمارين الإحماءتمارين الإحماء هي تمارين بسيطة تتم ممارستها قبل التمارين الأساسية، ومدة ممارستها لا تتجاوز ال10 دقائق تقريباً،[1] ومن أبرز فوائد تمارين

كم مرة أعمل تمارين كيجل

تمارين كيجلتمارين كيجل هي مجموعة من التمارين الخاصة بشد عضلات الحوض، سُميت بتمارين كيجل نسبة للدكتور كيجل الذي اكتشف هذه الطريقة، حيث تعتمد هذه التمارين على شد

عناصر اللياقة البدنية الأساسية

اللياقة البدنيةاللياقة البدنية هي تمثيل نموذجي لمستوى قدرة الجسم، وحالته البدنية في إسناد الإنسان الرياضي على ممارسة رياضته الخاصة به من خلال ما تمتلكه من

فوائد رياضة المشي للكرش

الكرشيعتبر الكرش من أكثر المشاكل التي تؤرّق الكثير من الناس، حيث إنّه يظهر نتيجة العديد من الأسباب من أهمّها: الكسل، والخمول وقلّة الحركة، وكذلك الطريقة

فوائد ركوب الدراجة الهوائية للنساء

ركوب الدراجة الهوائيةيمارس الكثير من الأشخاص رياضة ركوب الدراجة الهوائية كهواية رائعة في الهواء الطلق، كما أنّها هي تعتبر وسيلة مهمة من وسائل النقل في الدول

فوائد المشي في رمضان قبل الإفطار

المشي في رمضانيعدّ رمضان فرصةً جيدة لاسترجاع الرشاقة وإنقاص الوزن الزائد؛ حيث يُتيح للفرد إمكانية التحكّم في وجباته وضبطها بشكلٍ أفضل، كما يوفّر وقتاً إضافياً

فوائد تمارين الضغط والمعدة

التمارين الرياضية تعتبر مشكلة السمنة وزيادة الوزن، من المشاكل التي تؤرق الكثيرين، فهي تسبب لهم العديد من المشاكل والأضرار الصحية، وتزيد صعوبة اختيار الملابس،

تمارين الحديد للصدر

تمارين الحديد للصدريلجئ العديد من الرجال على مختلف فئاتهم العمرية إلى تمارين الحديد الخاصة بمنطقة الصدر، وذلك بهدف تضخيم عضلات الصدر وتحسين مظهرهم، بالإضافة

فوائد شرب القهوة قبل الرياضة

علاقة القهوة بالرياضةالعديد من الأشخاص لا يفعلون سوى الأشياء الروتينية عند استعدادهم لممارسة التمارين الرياضية كشرب الماء، وارتداء الملابس الرياضية، والبدء

فوائد رياضة نط الحبل للرجال

رياضة نط الحبلنط الحبل هي نوع من أنواع الرياضة البسيطة والمتكاملة التي يمكن ممارستها في المنزل أو النادي الرياضي أو الحدائق العامة، والتي تشغل عضلات الأذرع

فوائد استعمال جهاز المشي

المشييعتبر المشي من أهمّ الحركات الروتينيّة والتي توصف بالرياضيّة التي يقوم بها الإنسان خلال حياته اليومية، وهو عبارةٌ عن تحريك الأقدام بهدف الانتقال من منطقةٍ

معلومات عن الرياضة وفوائدها

الرياضةالرياضة هي قيام الشخص بمجهود جسدي أو ذهني، يمارسه ملتزماً بالقواعد المتفق عليها، وتختلف الأسباب التي تدفع الشخص لممارستها، فقد تكون للترفيه، أو للمتعة،

معلومات عن أنواع الرياضة

الرياضةتُعرف الرياضة بأنها نشاط، أو مجهود جسدي، يمارسه الأفراد بهدف المتعة، أو المنافسة، أو تطوير المهارات الجسدية، وممارستها تعود على الفرد بالعديد من الفوائد

فوائد شد البطن أثناء المشي

رياضة المشيتعدّ رياضة المشي من أفضل الرياضات التي تسهم في حرق الدهون والسعرات الحراية التي تسبب الوزن الزائد للإنسان، حيث إنّ المشي البطيء أو السريع يستطيع أن

أنواع رياضات يمارسها المعاقون

رياضة المعاقينرياضة المعاقين أو الرياضة المكيفة هي الرياضة المصممة بقواعد وأسس تسهل على المصابين بالإعاقة الجسديّة أو العقلية ممارستها دون أن يتعرضوا لأية

فوائد ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية

ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهريةلا تعتبر الدورة الشهرية ذريعة لتوقف النساء عن ممارسة التمارين الرياضية، فلممارسة التمارين الرياضية خلال الدورة الشهرية

عمل تمارين رياضية

التمارين الرياضيةتعتبر التمارين الرياضية من أهم العادات الصحية التي يجب المداومة عليها للاستفادة من نتائجها المرجوة على الصعيد الجسدي والنفسي، ويمكن ممارستها

معلومات عامة حول الرياضة

تعريف الرياضةيمكن تعريف الرياضة بشكل عام بأنها منافسة أو لعبة يؤدي فيها اللاعبون نشاطات بدنية محددة وفق مجموعة محددة من القواعد، وينافسون بعضهم البعض، كما يمكن

أفضل وقت لعمل تمارين البطن

بروز البطنأصبح بروز البطن من الظواهر الشائعة لدى كلا الجنسين في الكثير من المجتمعات، ويعود سبب ذلك بشكل أساسي إلى انصراف الكثير من الناس عن ممارسة التمارين

فوائد رياضة صعود ونزول الدرج

رياضة صعود ونزول الدرجالرياضة المتنظمة أو أيُّ نوعٍ من النشاط البدنيّ يُعتبرُ دائماً مفيداً لجسم الإنسان؛ لأنه يُجنبه الكثير من الأمراض مثل الضغط، وتراكم