فوائد تمارين العصا للخصر
تمارين العصاتمارس تمارين العصا الرياضيّة بشكل واسع؛ لإمكانية ممارستها في الأماكن المغلقة والمفتوحة، بالإضافة إلى سهولة تنفيذها دون الحاجة إلى أجهزة ضخمة أو
فوائد رياضة صعود الدرج ونزوله
رياضة السلالميلجأ كثير من الناس إلى ممارسة الرياضات التي تساعدهم على الحفاظ على سلامة أجسامهم وصحتها ولياقتها، مثل: رياضة المشي، وركوب الدراجة، والسباحة،
متى تظهر نتيجة تمارين البطن
البطنتظهر مشكلة البطن وتراكم الدهون نتيجة العديد من الأسباب، كقلة الحركة، وسوء التغذية، والإصابة ببعض الأمراض كمشاكل الغدة الدرقية التي تساهم في زيادة الوزن،
طرق شد ترهلات الذراعين
ترهلات الذراعينيعدّ ترهّل الذراعين من المشاكل التي تواجه العديد من الأشخاص نتيجة الانخفاض والزيادة المفاجئة والسريعة في الوزن بسبب الضغوطات النفسيّة، أو اتباع
طرق شد الترهلات في الجسم
الترهلاتتعد الترهلات إحدى المشاكل الجلدية التي يعاني منها العديد من الأفراد، وخصوصاً النساء، وتظهر في أماكن مختلفة من الجسم، ومنها: الظهر، والمؤخرة، والبطن،
طرق رياضة تنحيف البطن
سمنة البطنيؤدي تراكم الدهون في منطقة البطن لظهور الكرش، مما يغير هيئة الجسم، وتؤدّي سمنة البطن للإصابة بالعديد من الأمراض القلبية نتيجة زيادة نسبة الكولسترول
فوائد تمارين سيكل
تمارين السيكلالسيكل أو كما هي معروفة بالدراجة الثابتة هي جهاز رياضي يتم من خلاله ممارسة تمرين من أسهل التمارين في المنزل أو في الأماكن المغلقة، حتى بالإمكان
فوائد صعود ونزول السلم
رياضة السلميتكاسل العديد من الأشخاص من صعود الدرج ونزوله، ممّا يدفعهم لاستخدام المصعد الكهربائي، نتيجة عدم إدراكهم للعديد من الفوائد المترتبة على صعود ونزول
تمارين لشد الجسم المترهل وحرق الشحوم
ترهلات الجسميعاني العديد من الأشخاص من مشكلة ترهلات الجسم الناتجة عن مجموعة من العوامل أهمها: الحمل والولادة عند النساء، أو التقدم في السن، أو نتيجة فقدان
طرق ممارسة الرياضة في المنزل
ممارسة الرياضةإنّ ممارسة الرياضة من الأمور المهمة للحفاظ على صحة الجسم والعقل معاً ناهيك عن فوائد الرياضة للصحة النفسية، حيث يتخلص الجسم من الضغوط العصبية بعد
طرق تقوية قبضة اليد
قبضة اليديعتمد الكثير من الناس على قبضة اليد بشكل أساسي في أعمالهم ووظائفهم، خاصةً لمن يعملون في مجال البناء، والعتل، والنحت، والفنون القتالية المختلفة،
تمارين لشد البطن للبنات
ترهلات البطنيعاني الكثير من الناس من مشكلة ترهل البطن، بسبب النحافة المفاجئة أو قلة الحركة، حيث تؤثر سلباً على المظهر، وسنقدم لكم في هذا المقال عدة تمارين خاصة
تمارين تخسيس دهون الظهر
دُهون الظَّهريعتمد مكان تخزين الدُّهون في الجسم على التأثير الوراثيّ، والنظام الغذائيّ، ويُعتبَر كلٌّ من أسفل الظَّهر، والجانبين، من المناطق التي يصعُب
تمارين تخسيس جوانب البطن
تمرين البلانك الجانبييمكن القيام بهذا التمرين (بالإنجليزية: side planks) عن طريق اتباع الخطوات الآتية:[1]
رياضة صعود ونزول الدرج
صعود ونزول الدرجيُعتبر صعود ونزول الدرج من أهم الرياضات في وقتنا الحاضر، فإذا كان الإنسان يرغب في الحفاظ على شكله وحرق بعض السعرات الحرارية لديه، والحصول على
طرق ممارسة تمارين الحديد
تمارين الحديدتعتبر تمارين الحديد أو تمارين رفع الأوزان الثقيلة من أهم أنواع الرياضة التي من الممكن ممارستها في الجيم أو المنزل، والتي يفضلها العديد من الأشخاص
طرق الإحماء قبل الرياضة
الإحماء قبل الرياضةينصح الأطباء بممارسة تمارين الإحماء قبل ممارسة التمارين الرياضية في أي وقت خلال اليوم، حيث تساعد على تهيئة الجسم للبدء بالتمارين الرياضية،
طريقة إنقاص الوزن بالرياضة
الرياضةتعرف الرياضة في معاجم اللغة العربية بأنها مصدر خماسي مشتق من الفعل الثلاثي رَاضَ بمعنى درّب وطوّع، وأما اصطلاحاً فتعني القيام بحركات بدنية وعضلية معينة
بحث حول التربية البدنية
التربية البدنيةالتربية البدنية هي مجموعة من النشاطات والتمارين التي تسعى إلى تنمية الطاقة الجسدية وإمداد الجسد بالمهارة وتعويده على الصبر، وتحفيزه على المبادرة
فوائد ممارسة الرياضة أثناء الصيام
ممارسة الرياضة أثناء الصيامتهدف ممارسة الرياضة بصورة مستمرة وعلى مدار العام إلى المحافظة على صحة الإنسان، ووقايته من الأمراض المتنوعة، بالإضافة إلى رفع كفاءة
تمارين شد البطن على الكرسي
ترهلات البطنمنطقة البطن هي أكثر المناطق التي تخزن الدهون في جسم الإنسان، ويحدث الترهل فيها نتيجة ارتخاء عضلات البطن الرئيسية، وهناك الكثير من الأسباب للإصابة
طريقة ممارسة تمارين الاسترخاء
تمارين الاسترخاءفي وقت كثرت فيه الضغوطات ومسببات القلق وازدادت نسبة الإصابة بالسكتات القلبية نتيجة التعرض لصدمة نفسية أو عاطفية أصبح من الضروري إيجاد طريقة
فوائد جهاز السير الرياضي
رياضة المشي تعتبر رياضة المشي من أسهل أنواع الرياضات على الإطلاق، لاعتمادها على تحريك الأقدام بشكل رئيسي، حيث يمكن ممارستها في أيّ وقت وفي كلّ مكان، كما أثبتت
فوائد لعب الحبلة
لعبة الحبلةلعبة الحبلة عبارة عن تمرين رياضي ممتع، يتم ممارسته باستخدام حبل خفيف الوزن، ويمكن أن تُلعب بطريقتين، الأولى: جماعية، وذلك من خلال إمساك طرفي الحبل
تمارين لشد جوانب البطن
السمنةتعد السمنة من أكثر المشاكل انتشاراً في وقتنا الحالي في العالم، ويعود ذلك إلى العادات الغذائية المتبعة بشكل يومي، حيث يعتمد الكثير من الناس على تناول
طرق وأساليب التدريب الرياضي
لتدريب الرياضييعتبر علم التدريب الرياضي من العلوم الحديثة في مجال المعرفة بصفة عامة، وفي مجال رياضة المستويات العالية على وجه الخصوص، وهو عملية تربوية تخضع إلى
مفهوم التدريب الرياضي
مفهوم التدريب الرياضيالتدريب الرياضي هو علم، وفن، وأسلوب تربية يعد الأفراد لخوض المسابقات الرياضية، والاعتياد على الرياضة اليومية، واعتمادها كأسلوب للحياة،
طريقة الرياضة لشد البطن
الرياضة لشد البطنيُعاني العديد من الناس من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والكرش خاصة النساء، وربما يكون السبب في ذلك قلة الحركة وتناول وجبات غذائية مليئة
طريقة ممارسة الرياضة الصحيحة
أهمية ممارسة الرياضةلا غنى عن الرياضة وممارستها بشكل يومي في كل الأوقات والأماكن، فجسم الإنسان في مختلف الفئات العمرية يحتاج إلى ممارسة التمارين الرياضية، فهي
فوائد الجري لمسافات طويلة
رياضة الجريتعدّ رياضة الجري من أكثر الرياضات انتشاراً حول العالم؛ لسهولة ممارستها في العديد من الأوقات والأماكن، بالإضافة إلى الفوائد الجمة التي يجنيها الشخص