ما الوقت المناسب للرياضة
الوقت المناسب للرياضةلا يوجد دراسات مُثبتة أو أدلّة موثوقة تُشير إلى أنّ السعرات الحرارية يتمّ حرقها بشكل أكثر كفاءةً في أوقات مُعيّنة من اليوم، ولكن من المهم
تمارين لتنحيف اليدين
تمارين رفع الأثقاليمكن أن لا يساعد رفع الأثقال على فقدان الدهون من الذراعين، إلّا أنّه يمكن أن يساعد على زيادة فقدان الدهون بشكل عام مع تحريك الذراعين
تمارين تخسيس جناب البطن
تمرين الطعناتيُعدّ تمرين الطعنات (بالإنجليزية: Lunges) من التمارين المُهمّة التي تستهدف جميع عضلات الجسم، وخصوصاً العضلات الأساسية، ويمكن ممارسة هذا التمرين من
تمارين تخسيس الخصر والأرداف
التمارين الهوائيةهناك مجموعةٌ واسعةٌ من التمارين الهوائية التي يمكن ممارستها، مثل: المشي، والركض، وركوب الدراجة، والسباحة، وغيرها من التمارين الرياضية، إذ
تمارين للتخسيس للمبتدئين
المشييُعدّ المشي من التمارين سهلة التطبيق، ويستطيع معظم الناس القيام به، كما أنّه يُعدّ مفيداً جدّاً لصحّة الجسم، فالمشي يساهم في تعزيز عملية حرق الدهون وفقدان
تمارين الصباح للتخسيس
الركضيُعدّ الركض من التمارين الرياضية المهمّة، والتي يُوصى بممارستها في الصباح، إذ إنّ ذلك يعود على الجسم بعدّة فوائد، مثل: ضبط الشهية لتناول الطعام طوال
أهم تمارين شد البطن
تمرين الوضعية المَعكوسةتَتضمن هذه الرياضة الاستلقاء على الظهرِ على الأرض، ووضع اليدين جانبًا، ورفعِ القدمين حتى تُشكل الركبة زاوية بمقدارِ 90ْ درجةٍ مع باقي
تمارين تنحيف الظهر والأكتاف
تمارين لتنحيف الأكتافقد لا توجد طريقة معينة أو تمرين معين يستهدف حرق الدهون في منطقة معينة في الجسم، ولكن يمكن تنحيف تنحيف الجسم كاملاً، ومن ضمنها منطقة منطقة
تمارين تخسيس الظهر والأكتاف
إمكانية خسارة دهون الظهر والأكتاف فقطيرغب الجميع بتنحيف منطقةٍ مُعيّنةٍ في الجسم وتقليل الدهون المتراكمة فيها، ولكن قد يكون ذلك غير ممكن؛ حيثُ أشارت العديد من
تمارين شد الظهر للنساء
تمرين الضغطيُعدّ تمرين الضغط (بالإنجليزيّة: Incline pushup) من التمارين الرياضية التي تستهدف عضلات الجزء العلوي من الجسم؛ كالظهر، والأكتاف، وتتطلّب ممارسة هذا
تمارين تخسيس الظهر والذراعين
تمارين الظهرنذكر فيما يأتي بعض التمارين التي تساعد على تخفيف دهون منطقة الظهر:[1][2]
تمارين لتنحيف الأفخاذ
ركوب الدراجاتيُعدّ ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة خيارًا جيدًا لتحريكِ الساقين، حيثُ يستخدم الفخذين للقيادةِ، كما تفيد هذه الرياضة في دعمِ صحة القلب والأوعية
تمارين رياضية للتخسيس
تمارين رياضية للتخسيسيمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية على إنقاص الوزن؛ وذلك لأنّها تُمكّن الفرد من حرق العديد من السعرات الحرارية في وقتٍ قصير، ونذكر
أفضل وقت للعب الرياضة
الرياضة الصباحيةقد يكون من الأسهل على بعض الأشخاص ممارسة التمارين الرياضية في ساعات الصباح، خاصةً في حال انشغالهم في ساعات بعد الظهيرة أو ساعات المساء، إذ
تمارين تخسيس سريعة المفعول
المشييُعدّ المشي من التمارين الهوائيّة المهمّة؛ حيث يعزز المشي حرق الكثير من السعرات الحرارية، وبالتالي خسارة الوزن، وتعتمد كميّة السعرات الحرارية التي يحرقها