تمارين رياضية Page 5 - طب 21

فوائد رقصة الزومبا للجسم

الزومباهي كلمةٌ لاتينية، وتعني الحركة السريعة الممتعة، وتتمثل في رقصةٍ ابتكرها الراقص الكولمبي بيتو بيريز في بداية التسعينات، وتعتمد على دمج مجموعةٍ من أنواع

طريقة عمل تمارين كيجل

تمارين كيجلتمارين كيجل هي تمارين لشد عضلات الحوض، وهيَ تحمل اسم الدكتور أرنولد كيجل وهو أوّل من مارسها، وتعتمد هذه التمارين على ارتخاء وشدّ عضلات منطقة الحوض،

عدد السعرات الحرارية التي يحرقها المشي

السعرات الحراريّةإنّ السعرات الحراريّة هي عبارة عن كمية الطاقة اللازمة لرفع درجة حرارة غرام واحد من الماء درجة مئوية واحدة، وبتعبير أصح فيما يتعلق بالأطعمة فهي

ما فائدة تمرين العقلة

تمرين العقلةيُعدّ تمرين العقلة أو تمرين البول أب أحد أشهر وأهمّ التمارين وأصعبها في نفس الوقت، ويُسمى بتمرين سحب البار، حيث يتمثّل في رفع الجسم عامودياً لذلك

كيف تكون سريع الحركة

بطء الحركةتعاني فئة كبيرة من الأشخاص من مشكلة ضعف القدرة على الحركة، مما يؤثر بشكل سلبي في اللياقة البدنية والصّحة العامة للجسم، حيث تعدّ سرعة أو مرونة الحركة

طريقة لشد البطن المترهل

طرق شد البطن المترهّلتعاني السيدة عند فقدان وزنها وعند الحمل والإنجاب من الترهّل في منطقة البطن، مما يسبب لها الشعور بالانزعاج وعدم الثقة بالنفس، فتبحث عن حلول

ما هي فوائد تمارين كيجل

تمارين كيجلتمارين كيجل سميت بهذا الاسم نسبةً لواضعها، الدكتور أرنولد كيجل، الذي اكتشفها في أواخر عام 1984، وهي عبارة عن تمارين سهلة لتقوية عضلات قاع الحوض

هل يجب ممارسة الرياضة يومياً

الرياضةتُعدُّ الرياضة واحدةً من أهمّ الأنشطة البدنية، وتُعدُّ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واحدة من أفضل الأشياء التي يمكن القيام بها للحفاظ على صحة الجسد،

تمارين البطن قبل النوم

تمرين الكرنش العكسييستهدف تمرين الكرنش العكسي الجزء السفلي من البطن، ويمكن القيام به من خلال اتباع الخطوات الآتية:[1]

فوائد تمارين شد البطن

تمارين شد البطنتمارين شد البطن هي حركات رياضية، يمارسها الأشخاص الذين يعانون من تدلي الكرش في منطقة البطن في المنزل أو في النادي، وذلك نتيجة تراكم الدهون غير

هل تمرين المعدة يزيل الكرش

الكرشتُعدُّ دهون البطن أو ما تُعرف بـ الكرش بأنَّها نسيجٌ دهنيٌّ متراكم في القسم الوسطيّ من الجسم، ويحيط بأعضاء البطن، حيث يمتلك الجميع دهوناً في البطن حتى

فوائد رياضة الدرج

تمارين الدرجتمارين الدرج أو السلالم والتي تتمثل في صعود الدرج ونزوله هي من الأمور التي يتجنبها الكثير، والذين يفضلون استخدام الدرج المتحرك، أو المصاعد

مفهوم الإعداد البدني

الإعداد البدنيالإعداد البدني هو مجموعة متكاملة من التمارين الرياضية المدروسة علمياً وتربوياً، وتهدف إلى رفع كفاءة الجسم الحركية والفسيولوجية، ويُشرف عليها في

تمارين البطن على الكرسي

التمارين الرياضيةيرغب العديد من الأشخاص بممارسة التمارين الرياضية، إلّا أنّهم قد يعانون من بعض المشاكل في التوازن، وعدم القدرة على الحركة، أو الوقوف لوقت طويل

فوائد تمرين المعدة

تمارين المعدةتعدّ مشكلة السمنة وتجمّع الدهون من المشاكل المؤرقة التي يعاني منها الكثيرون، لكونها تسبّب لهم صعوبة في اختيار الملابس، إلى جانب المشاكل الصحيّة،

تمارين البطن بعد الأكل

التمارين الرياضيّةالتمارين الرياضيّة هي النشاطات الجسديّة التي يمارسها الإنسان بشكل متكرّر للحفاظ على صحّته، أو للحفاظ على شكل معيّن لجسمه، ولا يوجد وقت معيّن

مفهوم الرياضة وفوائدها

مفهوم الرياضةيُعرف النشاط البدني بأنه أية حركات جسدية يتم إنتاجها من قبل العضلات الهيكلية، والتي تؤدي لإنفاق الطاقة، وتُقاس الطاقة المبذولة بالسعرات الحرارية،

تمارين الرجلين لتنحيف الفخذين

تنحيف الفخذينترغب الكثير من النساء بالتخلص من الدهون في منطقة محددة في الجسم، قد تكون الأرداف، أو البطن، أو الساقين، والفخذين، أو الذراعين، لما لذلك من تأثير

تمارين بدون حديد

ممارسة التمارينيلجأ العديد من الأشخاص إلى ممارسة التمارين الرياضيّة، للمحافظة على لياقتهم البدنيّة، وللحصول على مظهر مثالي، سواءً من خلال ممارسة التمارين

ما هي فوائد نط الحبل

رياضة نط الحبلتُعتبر هذه الرياضة من أبسط أنواع الرياضات الخفيفة، وأكثرها مُتعة، وبالإمكان ممارستها في أي مكان دون الحاجة إلى أية مُعدات، فقط تحتاج إلى حبل جيد

تمارين البطن لإزالة الكرش

إزالة الكرشيُعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الوزن الزائد، وتتوزّع الدهون في هذه الحالة في عدّة مناطق مختلفة تختلف باختلاف طبيعة الجسم، فبعض الأشخاص تتركّز

ما فوائد تمارين البطن

تمارين البطنتعدّ مشكلة السّمنة من المشاكل المنتشرة بشكلٍ واسعٍ في وقتنا الحالي، فتنتشر الدهون في كافّةِ مناطقِ الجسمِ وخاصّةً منطقةَ البطن، فكثيراً ما يُصاب

سبب زيادة الوزن بعد الرياضة

الرياضة والوزنيحتاج الجسم لحرق سعرات حراريّة أكثر من السُعرات المُتناولة حتى تتمّ خسارة الوزن، لذلك فإنّ ممارسة الرياضة تساعد على ذلك، لكنّ البعض يعتقد أنّ

تمارين رياضية لشد البطن والأرداف

ترهل الجسملا شكّ أنّ جميع النساء يسعين للحصول على جسمٍ متناسقٍ ومشدودٍ وخالٍ من الترهل، إذ تعاني معظم النساء من مشكلة الترهل وخاصّة في منطقة البطن والأرداف،

تمارين لشد الذراعين في أسبوع

ترهل الذراعينتشكو الكثير من السّيدات من مشكلة زيادة الترهّلات في منطقة الذّراعين، مما يمنعهنّ من ارتداء ملابس مُعيّنة ومفضّلة لديهنّ حتّى لا يشعُرن بالحرج

كيفية عمل تمرين الضغط

تمرين الضغطتمرين الضغط هو من التمارين التي تستهدف تطوير وبناء العضلات التالية: العضلة الصدريّة الكبيرة، والعضلة ثلاثيّة الرؤوس العضديّة، وعضلات الدالية،

تمارين التوازن

تمارين التوازنهناك الكثير من التمارين الرياضيّة التي يقوم بها الإنسان للحفاظ على لياقة جسمه وصحّته ومنها تمارين التوازن، فالتوازن هو قدرة الفرد على أن يحتفظ

تمارين لشد البطن والأرداف في أسبوع

ترهلات البطن والأردافيعاني أغلب الأشخاص في الوقت الحاليّ من ظهور الكرش وترهّله نتيجة اتّباع العادات اليوميّة الخاطئة، إلّا أنّ خسارة الوزن وبخاصّة في منطقة

كيفية عمل تمارين لتخسيس الأرداف

تخسيس الأردافالأرداف هي من الأماكن التي تتراكم فيها الدهون الزائدة بشكلٍ كبيرٍ، وتصبح مشكلةً مزعجة تعاني منها السيدات فهي تؤثر على رشاقة وجمالأجسامهنّ، ولعل

تمرينات زومبا

تمرينات الزومباالزومبا هي نوع من أنواع التمارين الرياضيّة والمعروفة برقصة الزومبا، والتي تعتمد على الرقص بالدرجة الأولى، والليونة، والقدرة على تحريك جميع أجزاء