تمارين رياضية Page 6 - طب 21

تمارين لتنحيف الفخذ

تمرين ضغط الأرجليساعد تمرين ضغط الأرجل في تحريك كلا جانبي الفخذ من الأمام والخلف، ويمكن القيام به من خلال اتباع الخطوات الآتية:[1]

فوائد الجري في الصباح الباكر

رياضة الجريرياضة الجري هي من الرياضات المشهورة في العالم، وهي تعتبر من أكثر التمارين الرياضية المفيدة للجسم، حيث تؤثر بشكلٍ إيجابيّ على صحة كلٍّ من القلب،

فوائد المشي يومياً لمدة ساعة

المشيإنّ المشي من العادات الصّحية التي تكون حاضرة وبقوة على رأس قائمة أولويات الأشخاص الصحيين وعلى قمة برامجهم اليوميّة، وذلك لسهولة ممارسة هذه الرياضة،

فوائد الركض في الصباح

الرّياضة يتّجه كثيرٌ من النّاس في العديدِ من المُجتَمَعات لمُمَارسةِ الرّياضَة أخيرَاً، بعدَ تأُكدِهِم أنّ ما مِن وَسيلَةٍ أفضلَ من الرّياضة؛ للتّخلص من

فوائد الرياضة لصحة الجسم

الرياضةتعد الرياضة من أبرز النشاطات التي اعتاد الإنسان على ممارستها منذ القدم، حيث اتخد منها وسيلةً لتحقيق الذات، والمنافسة، والتسلية، والترفيه، وغيرها، إلا

تمارين لشد الذراعين في أسبوع

ترهل الذراعينتشكو الكثير من السّيدات من مشكلة زيادة الترهّلات في منطقة الذّراعين، مما يمنعهنّ من ارتداء ملابس مُعيّنة ومفضّلة لديهنّ حتّى لا يشعُرن بالحرج

كيفية عمل تمرين الضغط

تمرين الضغطتمرين الضغط هو من التمارين التي تستهدف تطوير وبناء العضلات التالية: العضلة الصدريّة الكبيرة، والعضلة ثلاثيّة الرؤوس العضديّة، وعضلات الدالية،

تمارين التوازن

تمارين التوازنهناك الكثير من التمارين الرياضيّة التي يقوم بها الإنسان للحفاظ على لياقة جسمه وصحّته ومنها تمارين التوازن، فالتوازن هو قدرة الفرد على أن يحتفظ

تمارين لشد البطن والأرداف في أسبوع

ترهلات البطن والأردافيعاني أغلب الأشخاص في الوقت الحاليّ من ظهور الكرش وترهّله نتيجة اتّباع العادات اليوميّة الخاطئة، إلّا أنّ خسارة الوزن وبخاصّة في منطقة

كيفية عمل تمارين لتخسيس الأرداف

تخسيس الأردافالأرداف هي من الأماكن التي تتراكم فيها الدهون الزائدة بشكلٍ كبيرٍ، وتصبح مشكلةً مزعجة تعاني منها السيدات فهي تؤثر على رشاقة وجمالأجسامهنّ، ولعل

تمارين رياضية لشد البطن والأرداف

ترهل الجسملا شكّ أنّ جميع النساء يسعين للحصول على جسمٍ متناسقٍ ومشدودٍ وخالٍ من الترهل، إذ تعاني معظم النساء من مشكلة الترهل وخاصّة في منطقة البطن والأرداف،

تمارين شد الجسم للبنات

شدّ الجسم للبناتترغب العديد من البنات بالحصول على جسمٍ مثاليّ ومشدود، بسبب العديد من العوامل التي تسبب ترهل الجسم وترهل عضلاته، مثل: تناول الوجبات السريعة،

تمرينات زومبا

تمرينات الزومباالزومبا هي نوع من أنواع التمارين الرياضيّة والمعروفة برقصة الزومبا، والتي تعتمد على الرقص بالدرجة الأولى، والليونة، والقدرة على تحريك جميع أجزاء

مفهوم الرياضة الجماعية

الرياضة الجماعيةتعتبر التمارين الرياضية من النشاطات الضروريّة التي تبني الجسم وتقويه، وهي نوعان فبعضها يمكن ممارسته بشكلٍ فرديّ، بينما النوع الآخر لا يمكن

ما هي تمارين الكارديو

تمارين الكارديوتعد تمارين الكارديو من أهم التمارين الرياضيّة التي تُمارس بشكل كبير وعلى نطاق واسع، وهي تتطلب مجهوداً عالياً ورشاقة، فهي ترفع معدل نبضات القلب

كيف تتخلص من سمنة الذراعين

سمنة الذراعيْنيعاني الكثيرُ من الناس من مشكلة سمنة الذراعين، ووجود دهون وترهّلات، ممّا يسبّبُ لهم الشعورَ بالإزعاج والحرج الشديديْن، وانعدام الثقة في النفس،

الإصابات الرياضية وطرق علاجها

الإصابات الرياضيَّةفي السنوات الأخيرة ازداد عدد الأشخاص من مُختلف الأعمار الذينَ يُمارسون أنواعاً مختلفةٍ من الرياضات، ولا شكَّ أنَّ الرياضة بمختلفِ أنواعها من

موضوع حول رياضة القفز الطولي

رياضة القفز الطولي تُعرف الرياضة بشكلٍ عام بأنّها مجهود جسدي يمارسه الإنسان، و للرياضة أنواعٌ عديدة منها: رياضة ركوب الخيل، ورياضة الجري، ورياضة كرة السلة،

تمارين لشد الذراعين للنساء

تمارين شدّ الذراعين للنساءيتعرَّض الجسم للإصابة بالترهّلات بشكلٍ كبير في مختلف أعضائه، وترتفع نسبة الإصابة بالترهّلات لدى النساء مقارنة بالرجال، وتكثر الإصابة

تمارين لشد الذراعين والصدر

تمارين رياضيّةتؤثّر كل من عمليّات فقدان الوزن والحمل والرضاعة بشكل سلبي على منطقة الذراعين ومنطقة الصدر، ممّا يؤدّي إلى حدوث ترهلات واضحة في الجلد في كل منهما،

مقالة عن فوائد الرياضة

تقليل التوتر والاكتئابتُساعد الرياضة على صرف التفكير عن المشاكل والضغوطات التي تحصل بشكل يومي، وتجنب التورط في التفكير السلبي، بالإضافة إلى أنها تقلل من

تمارين لشد عضلات البطن للرجال

تمارين لشد عضلات البطن للرجاليهتم الرجال بامتلاك عضلات بارزة ومقسّمة والتي تمنحهم مظهراً قويّاً وجذاباً، ولا يقتصر اهتمامهم على شدّ عضلات الذراعين والصدر فقط،

تمارين شد البطن والأرداف للنساء

دهون الأرداف والبطنتعد دهون الأرداف والبطن من المشاكل المزعجة التّي يُعاني منها العديد من الأشخاص وخاصّةً النّساء بعد الولادة، مما يُسبّب الإحراج الشّديد

ما هي فوائد الرياضة البدنية

الرياضة البدنيةتُعرفُ التمارين البدنيّة على أنّها أيُّ مجهودٍ جسديّ يقومُ به الفرد للمحافظةِ على جسم وعقل صحيّ وسليم، ولها أنواع مختلفة، وهي: التمارين

تمارين قتال الشوارع

قتال الشوارعقتال الشارع هو نوعٌ من أنواعِ التمارين بهدف الدفاع عن النفس، ولا يخضعُ هذا النوع من القتال لأيّ قوانين أو قواعدَ معيّنة، فهو عبارة عن قتالٍ غير

ما فائدة تمارين البطن

السمنةالسّمنة من المشاكل التّي يشكو منها العديد من الأشخاص، فهي تسبّب لصاحبها الإحراج والتّعب، وخاصّةً عند تراكم الدّهون في منطقة البطن (الكرش)، ويمكن التّخلص

أضرار تمارين الضغط

تمارين الضغطتعدُّ تمارينُ الضغط أحدَ التمارينِ الرياضيّة المهمّة، والتي يُقبلُ على ممارستِها نسبةٌ كبيرةٌ من الناس؛ بسببِ إمكانيّة ممارستِها في أيّ مكانٍ

تمارين الحديد للمبتدئين

تمارين حديد للمبتدئينتقدّم تمارين الحديد للمبتدئين الفرصة لامتلاك أجسام قوية ومتناسقة وعضلات مفصلة ومحدّدة، وذلك من خلال التركيز على توليد قوة ضغط مناسبة على

ما هي تمارين المقاومة

تمارين المقاومةتمارينٌ تندرج ضمن التمارين الرياضية التي تهدف إلى زيادة اللياقة البدنية، حيث تدرّب عضلات جسمك على مقاومة أيّ قوةٍ تعترضها عن طريق انقباضات

متى أبدأ تمارين بعد الولادة

تمارين بعد الولادةتعدّ ممارسة التمرينات الرياضيّة من الأمور الهامّة للمرأة بعد الولادة؛ فهي تحسّن الحالة المزاجية عن طريق زيادة مستوى الأندروفين وغيره من