تمارين رياضية Page 7 - طب 21

هل تمارين الحديد تحرق الدهون

تمارين الحديد وحرق الدّهونتعد تمارين الحديد، أو الأثقال من التمارين الأكثر فعالية مقارنة بالتمارين الهوائية لبناء العضلات التي تحرق الكثير من السعرات الحرارية

تمارين لتصغير البطن وشده

دهون البطن وترهلاتهيُعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن وترهّله؛ لعدّة أسباب أهمّها: الأساليب الخاطئة في الحياة اليومية كالجلوس لفترات

هل تمارين الضغط تزيد الوزن

علاقة تمارين الضغط بزيادة الوزنيعتمد مقدار الوزن المكتسب في أي برنامج رياضي على النظام الغذائي المتبع، ومدى الالتزام به، وعلى الرغم من ذلك لا تقدم تمارين الضغط

تمارين إنقاص الوزن بسرعة

إنقاص الوزن بسرعةيرغب العديد من الأشخاص في إنقاص وزنهم الزائد، ولتحقيق هذا الهدف يلجؤون لاتباع العديد من الوسائل، مثل: الالتزام بأنظمة غذائية قاسية أو صحّية،

تمارين للحامل في الشهر الثامن

تمارين للحامل في الشهر الثامنيزداد وزن المرأة بشكلٍ ملحوظٍ أثناء مرحلة الحمل خصوصاً في الأشهر الأخيرة منه، الأمر الذي يُشعرها بصعوبة في الحركة، وفي الحقيقة

تمارين للوجه السمين

تنحيف الوجه السمينيعتبر الوجه الممتلئ من الوجوه الجميلة، إلّا أنّ تراكم الدهون فيه بشكلٍ مفرطٍ من شأنه أن يُخفي تقاسيمه، الأمر الذي يحدّ من جماله وجاذبيته،

أضرار تمارين الكيجل

أضرار تمارين الكيجلتمرين كيجل هو عبارة عن مجموعة من التمارين التي تعتمد على قبض عضلات كيجل الموجودة بين الوركين التي تحيط بالأعضاء التناسلية في قاع الحوض، حيث

كيفية عمل تمارين رياضية في البيت

تسلق الدرجيعتبر تسلّق الدرج أحد أبسط التمارين التي يمكن القيام بها في المنزل، ويمكن القيام به عن طريق اتباع ما يأتي:[1]

تمارين بناء الجسم

بناء الجسميرغب العديد من الأشخاص وخاصّة الشّباب بالحصول على جسم مثالي ومشدود، فيبحثون عن مجموعة من التّمارين التي تساعد على بناء الجسم وتقوية العضلات وتضخيمها،

كيفية عمل تمارين لتخسيس البطن

كيفيّة عمل تمارين لتخسيس البطنظهور الترهلات في منطقة البطن من الأمور المؤرّقة للعديد من الرجال والسيدات، ويمكن أن تكون تلك الترهّلات إشارة إلى وجود بعض الأمراض

تمارين لتقوية الذراعين دون حديد

تقوية الذراعينتعتبر الذراعان من أقوى العضلات في جسم الإنسان، حيث يسعى الأشخاص الرياضيون إلى تقويتهما وتكبيرهما، وذلك حتى تصبحا أكثر قدرةً على تحمل الضغط

كيفية عمل تمرين الضغط بسهولة

تمارين الضغط تعدّ تمارين الضغط من أكثر أنواع الرياضة شيوعاً بين الرياضيين؛ نظراً لسهولة تأديتها وعدم حاجتها لأدوات معيّنة أو الالتزام بالنادي الرياضي كبعض

تمارين البطن للمبتدئين

تمارين البطن للمبتدئينيلجأ العديد من الناس إلى تمارين البطن من أجل الحصول على عضلات بطن مشدودة والتخلّص من الترهلات، بالإضافة إلى تضخيم عضلات البطن وإبرازها.

مقال عن فوائد الرياضة

الرياضةيختلف تعريف الرياضة من شخص لآخر ومن ثقافة لأُخرى، إلا أنه بشكل عام يُمكن تعريفها بأنها الأنشطة البدنية والعقلية التي يتم تنفيذها باستخدام أجزاء الجسم

كيفية عمل تمارين البطن

تمارين البطنتعتبر منطقة البطن من أكثر المناطق التّي تتراكم فيها الدّهون بشكل كبير، ممّا يسبّب مشكلة الكرش التي تعطي الجسم مظهراً غير لائق ولا محبّب، فتؤثر

تمرين الخصر

تراكم الدهونلا يكون الجسم المثاليّ بالوصول إلى الوزن المثاليّ فقط، إنّما بتوزيع هذا الوزن على الجسم بصورة متناسقة، وهو ما يفتقده بعض الأشخاص؛ فمنهم من يعانون

ما أهمية الرياضة للإنسان

الرياضةالرياضة هي مجهودٌ جسميّ، أو مهارةٌ تمارس ضمن مجموعةٍ من القواعد المتفق عليها، وذلك بهدف المنافسة، أو الترفيه، أو تقوية الثقة باالنفس، أو بهدف تطوير

تمارين البطن للحامل

الرياضة للحوامليعتبر الحمل من أصعب الفترات التي تمر بها السيدات، ليس فقط على الصعيد الجسماني فحسب، بل تمتد أيضاً لتشمل الحالة النفسيّة والمزاجيّة، وذلك بسبب

تمرينات السرعة

السرعةتعدّ السرعة من أهم مكوّنات الاستعداد الجسدي والبدني، وهي تستحدم لتحقيق أعلى المستويات الرياضيّة، كما يلعب عنصر السرعة دوراً مهماً في تحقيق النجاح والتفوق

طريقة عمل تمارين البطن

تمارين البطنيفضل الجميع القوام الرشيق والمثالي، وينزعجون من البطن الكبير والمترهل، ولمنع ظهوره يُنصح بالاهتمام بطبيعة الطعام الذي يتناوله الشخص، بحيث يُركّز

زيادة الوزن مع الرياضة

رفع الأوزانلزيادة وزن الجسم يجب زيادة السعرات الحرارية المستهلكة، ولضمان استغلال السعرات الحرارية في بناء العضلات وليس في زيادة الخلايا الدهنية فقط يجب ممارسة

تمرينات لشد الجسم

شد الجسمتُعتبر التمرينات الرياضيّة هي أفضل الطّرق والوسائل للحصول على جسمٍ مشدود ورشيق بشكلٍ آمن وسليم، خاصّةً في حال وجود ترهّلات في الجسم نتيجة نزول الوزن

فوائد المشي لمدة ساعة

رياضة المشيتُعتبر رياضة المشي من أهم الرياضات وأسهلها، فهي لا تحتاج وقتاً كبيراً أو جهداً عالياً، كما يمكن ممارستها بشكل يوميّ، حيث يمكن أن يمشي الشخص في

تمرين الظهر والتراي

تمرين الظهر والترايتعتبر تمارين الظهر والترايسبس من أهمّ التمارين التي يحرص الرياضيون على أدائها، من أجل شد العضلات، ومنحها القوة، حيث تعتمد عليها معظم

تمارين لدهون البطن

دهون البطنتُعدُّ دهون البطن مشكلةً من أكثر المشاكل التي تواجه الكثير من الأشخاص، وتُسبّبُ لهم الانزعاج والتوتر، ويبحثون عن الطرق والوسائل تُساعدهم على التخلُّص

تمرين سهل لشد البطن

تمارين شدّ البطنتعتبر تمارين شد البطن والمعدة الحلّ الأنسب للتخلص من دهون البطن والكرش المترهل، حيث يلجأ العديد من الناس إلى مثل هذه التمارين للحصول على بطنٍ

تمارين قانون الجذب

تعريف قانون الجذبيعد قانون الجذب من القوانين المعروفة في العالم، والنظرية التي يتبعها هذا القانون هي أن الناس هم المسؤولون عن تكوين وخلق واقعهم؛ حيث يستطيع

بحث عن الرياضة وفوائدها للجسم

الرّياضةالرّياضة هي المجهود البدنيّ المبذول لحرق السّعرات الحراريّة الزّائدة عن حاجة الجسم، وهي عبارة عن مهارة معيّنة لها قواعد مُتّفق عليها. إنّ ممارسة

تمارين البطن السفلى

بروز البطنإنّ الكثير من النساء يعانين من مشكلة بروز البطن بشكل يجعل قوام الجسم غير متناسق مما يزعجهن، وهناك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى بروز البطن ولعلّ

كيفية عمل تمارين للتخسيس

التمارين الرياضيّة للتخسيسللحصول على جسم مثاليّ ورشيق ومتناسق لا بدّ من وضع برنامجٍ مدروس بشكلٍ جيّد، بحيث يشمل نوعيّة الطعام المتناول خلال اليوم بالإضافة إلى